レーダーにない解決策：今年真に再接続する11の方法

コンテンツ

• それを書き留め
• フォロースルー
• 丁寧にノーと言う
• 恨みを手放す
• エアシングスアウト
• 誰かを驚かせる
• 同僚を昼食に扱う
• 会員になる
• 笑顔を共有する
• テクノロジーを活用する
• ロマンスを復活させる
• のレビュー

LinkedInには何百もの接続があり、Facebookにはさらに多くの友達がいます。あなたはInstagramで彼らの写真が好きで、Snapchatの自撮り写真を頻繁に送信します。しかし、最後に顔を合わせて話をしたのはいつですか。そう思った。そして、その本物の結合の欠如は、あなたが思っているよりも多くの害を及ぼす可能性があります。

「電子通信は私たちの時代の大きな祝福ですが、個人的な接触や親密な関与を奪うことによって、人間のつながりの力を危険にさらしています」と、ハロウェルセンターの創設者で著者のエドワードハロウェル医学博士は述べています。 接続：あなたの心を開き、あなたの人生を延ばし、あなたの魂を深める12の重要な絆。この断絶は私たちの健康と幸福に深刻な打撃を与えました。ブリガムヤング大学のレビューによると、社会的関係が弱いことは、1日に15本のタバコを吸うことと同等であり、活動していないことよりも有害であり、肥満の2倍の危険性があります。つながりの悪い人は、7年半後に死亡するリスクも50％高くなりました。これらの主要な病気を超えて、社会的相互作用が限られている人々は、彼らの生活に浸透する一般的な倦怠感を報告します。 「あなたはまだ一日を過ごしていますが、あなたは考えています、 『これですべてですか？』とハロウェルは言います。

あなたの忙しいスケジュールにもかかわらず、あなたはあなたの関係を強化し、あなたの人生をあらゆる面で豊かにする時間があります-そして新年よりも良い時期は何ですか？ 「感情的なつながりと対面のコミュニケーションを促進することに再びコミットします」とハロウェルは言います。これらの簡単な手順で、より強力なソーシャルネットワークを獲得できるだけでなく、もう少し楽しい時間を過ごすことができます。

それを書き留め

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再接続できる可能性のある人の数は圧倒的に多いので、3人から始めてください。大学のルームメイト、遠く離れたいとこ、同僚など、Hallowellがお勧めします。彼らの名前をリストし、カレンダーにリマインダーをマークして、毎月かそこらに電話または電子メールで送信します。 [このヒントをツイートしてください！]

フォロースルー

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私たちのほとんどは、古くからの友人や知人に会うと、「昼食をしよう」や「飲み物を飲むべきだ」とすぐに言いますが、実際にそれらの日付を約束することはありません。今年は、キャッチアップの時間と場所を設定し、それを実行します。

丁寧にノーと言う

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もちろん、これまでに知っているすべての人や出会ったすべての人と「昼食をとる」ことはできません。 「人間関係に優先順位を付けることが重要です」と、Wasatch Family Therapyのディレクターであり、 燃え尽き症候群：圧倒される女性のための感情的なサバイバルガイド。あなたのつながりを同心円と考えてください。あなたは真ん中にいて、次にあなたの親密な関係、家族、友人、親しい同僚などです。中心から始めて最も多くの時間とエネルギーを費やし、それを外側に減衰させます。ですから、外側の円の中に誰かを見ると、 しないでください 集まると約束します。 「ここでソーシャルメディアと電子通信が役に立ちます」とハンクス氏は言います。彼らに会えてうれしいと伝え、FacebookやTwitterを使って連絡を取り合いましょう。 [このヒントをツイートしてください！]

恨みを手放す

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私たち全員には、過去に私たちを不当に扱ったと感じている人が少なくとも1人います。2014年をあなたがそのうちの1人を許す年にしてください。 「許しは、慢性的な怒りや恨みの毒素からあなたを解放するので、あなたが自分に与える贈り物です」と、本を書いたハロウェルは言います。 あえて許して。それはあなたが何が行われたかを必ずしも忘れる、あるいは容認するという意味ではない、と彼は付け加えます、あなたは単にあなた自身の利益のために負のエネルギーを手放しているだけです。この人との継続的な関係を維持する必要がある場合は、直接許すのが最善ですが、厄介な状況では、他の人が知る必要はありません-あなたの心の中で彼または彼女を許して、先に進んでください。

エアシングスアウト

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私たちのほとんどが直接知っているように、親しい友人と家族の間で意見の相違があるのはよくあることです。 「密接な関係があると対立が生じますが、対立は正常です。それをどのように扱うかが重要です」とハロウェルは言います。虐待、依存症、その他の機能障害などの深刻な問題はさておき、彼は、最終的に人間関係を強化するために、問題を公開することを勧めています。

感謝祭のテーブルで不愉快な発言をしたいとこや、後ろで話していた親しい友人と緊張した場合は、連絡を取り、彼らがいなくて寂しかったので、話したいと言ってください。ハンクス氏によると、非言語的な手がかりにアクセスできるように、顔を合わせて会うのが最善ですが、それが不可能な場合は、電話またはSkype、電子メール、テキストの順に試してください。

テニスの試合のような厄介な問題にアプローチすると、ハンクスは次のようにアドバイスします。「ボールをコートの脇に置いてください。言ってください。自分の人生で起こっているのですが、それでもあなたから連絡がなかったのは悲しいことです。あなたの傷つきやすい感情を共有してください-傷ついた、悲しい、怖い、孤独な、ハンクスは説明します。彼らが話したくない場合は、再接続する準備ができたらそこにいると言ってドアを開けたままにするか、数か月後にもう一度チェックインできるかどうか尋ねてください。

誰かを驚かせる

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関係が少しのTLCを必要としているが、本格的な心と心を必要としない場合は、気遣いを示すことによって再接続したいというあなたの願望を示してください。少し、非公式な方法で手を差し伸べる、ハロウェルはお勧めします。氷を壊すのを助けるために、予期しない何か（果物のバスケット、面白い本、または彼または彼女を笑わせるための挑発的なカード）を送ってください。

「他の人がどのように振る舞っても、あなたはそのような娘、姉妹、友人、または従業員になることを決めることができることを覚えておいてください あなた ハンクスは言います。だから、上司があなたに誕生日おめでとうを望まない場合でも、彼の机にカードを置いてください。サリーおばさんからあまり連絡がない場合は、サプライズ訪問を計画してください。または、簡単なものを送ってください。遠く離れた友人や仲間に、「あなたのことを考えています。良い一週間をお過ごしください！」

同僚を昼食に扱う

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最近ではほとんどの職場が切り離されており、ストレスの多い職場環境は心身の健康問題につながる可能性があります。助けになることの1つは、オフィスに友人がいることです。好きな同僚がいれば、仕事をもっと楽しむことができるでしょう、とHallowell氏は説明します。キューブメイトのコーヒーやランチを購入して、彼のことをもっとよく知るか、ハンクスの例に従って、みんなの生活について少し話をしてスタッフミーティングを始めることを提案します。 「オフィスのプロデューサーだけでなく、同僚や従業員を人間として認識し、評価することは非常に重要です」とハンクス氏は言います。 「人々はより良​​い仕事をし、見られ、聞かれ、そして大切にされていると感じたとき、より幸せになります。」

会員になる

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研究によると、グループや組織に所属することで、人生の幸福感や意味が高まることが示唆されています、とハロウェルは言います。少なくとも月に1回は、教会、ランニンググループ、慈善団体、市民委員会など、何にでも参加できます。自分が本当に情熱を注いでいることに関わると、ボーナスポイントがもらえます。 「それがあなた全員が興味を持っているものであるならば、あなたは他の人々と結びつき、話し、彼らをよりよく知るようになる可能性が高くなります」とハンクスは言います。

笑顔を共有する

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最も些細な相互作用でさえ、あなたの社会的つながりを増やすことができます、とハロウェルは言います。食料品店の乳製品売り場を通りかかったお父さんに微笑んで、携帯電話を財布に入れて、エレベーターの中で見知らぬ人に挨拶します。 「これらの小さな瞬間はあなたに幸福を後押しし、あなたが生きていることを嬉しく思うことができます-そしてさらに生きていると感じることさえできます」とハロウェルは言います。違いを生む可能性のあるもう1つの日常的なやり取り：同じ地元のコーヒーショップやデリに立ち寄り、名前でオーナーのことを知りましょう。これらの3分間の友好的な会話は、その日の残りの気分に大きな影響を与える可能性があります。 「私たちが日常生活の中で他の人とつながるとき、私たちは自動操縦で生活しているときよりも存在感と関与を感じます」とハロウェルは言います。

テクノロジーを活用する

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ソーシャルメディアは、あなたが何年にもわたって出会った、またはあまり頻繁に会わないすべての人々とのつながりを維持するための優れたツールであり、最小限の時間と労力で済みます。 「テクノロジーが大好きなのは、写真にメールやコメントをすぐに送信して、自分が考えていることを誰かに知らせることができるからです」とハンクス氏は言います。彼女が新しいInstagramの投稿で見栄えがすることを友人に伝えたり、面白いeカードを送信したり、元インターンを思い出させる記事へのリンクをメールで送信したりします。

ロマンスを復活させる

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最近、夫や彼氏から離れていると感じた場合は、単に 知らせ 彼、ハロウェルは言います。次に、「素敵なネクタイ」で彼に知らせます。 「私はあなたが私にキスする方法が大好きです。」または「少し落ち込んでいるようです。何か気になっていることはありますか？」コミュニケーションが鍵となるので、あなたが得ていないものをあなたが必要としていること、そして彼があなたから何を必要としているのかを恐れずに尋ねてください。カップルとして時間を過ごすことも、関係を再活性化するために重要です。 「コーヒーで3分、夕食と映画で3時間、週末の旅行で3日かかることもありますが、一緒に過ごす時間に代わるものはありません」とHallowell氏は言います。

のレビュー