うつ病を治療するための最良の自然レシピ
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病気の臨床治療に役立つうつ病の良い自然療法は、気分の改善に関与する神経伝達物質であるセロトニンの産生を増加させる物質であるトリプトファンが豊富な食品であるバナナ、オート麦、牛乳の摂取です。リラックスを促進します。
これらのレシピは、うつ病を治療している人が頻繁に使用できますが、特に季節の移り変わりの間に、悲しい可能性が高い人の病気の発症を防ぐために時々使用することもできます。
1.バナナのスムージー
材料
- オート麦大さじ1;
- ミディアムバナナ1本;
- 牛乳100ml。
準備モード
ブレンダーですべての成分を叩き、空腹時にビタミンを10日間摂取して、気分が良く、余分なエネルギーで1日を始めます。
このビタミンに加えて、アーモンド、卵、チーズ、ジャガイモなど、トリプトファンが豊富な他の食品で食事を豊かにすることもできます。他のトリプトファンが豊富な食品を知るようになる。
2.ピーナッツと鶏肉
チキンとピーナッツはトリプトファンが豊富なので、ランチやディナーに美味しいレシピをご紹介します。
材料
- 鶏肉1枚、細かく切る。
- にんにく6片;
- 玉ねぎのみじん切り1個;
- オリーブオイル大さじ2;
- 1ベイリーフ;
- 味わう：塩、黒胡椒、粉末生姜。
- みじん切りにんじん4本;
- 刻んだネギ1個;
- 500mlの水;
- ローストピーナッツ200g。
準備モード
にんにくを油で炒め、玉ねぎとねぎを黄金色になるまで炒める。次に、鶏肉を置き、少量の水を加えて鍋にくっつかないように絶えずかき混ぜます。スパイスを入れて味を調え、にんじんと残りの水を加えます。鍋に蓋をして中火にかけ、準備ができたらピーナッツを加えてよく混ぜます。
3.アーモンドとバナナのパンケーキ
ジュースに加えて、うつ病の治療に役立つもう1つの自然でおいしいオプションは、バナナとオーツ麦を含むことに加えて、トリプトファンを含む他の食品であるアーモンドと卵も含まれているため、バナナとアーモンドのパンケーキです。ホルモンの良い気分の生産。
材料
- オート麦60グラム;
- ミディアムバナナ1本;
- 卵1個;
- 刻んだアーモンド大さじ1。
準備モード
すべての材料をブレンダーに入れ、均一な混合物が得られるまでブレンドします。次に、混合物を焦げ付き防止の鍋または通常の鍋に少量のココナッツオイルを入れて入れ、パンケーキの両側が黄金色になるまで調理します。最後に、パンケーキを配達物に入れ、必要に応じて蜂蜜を少し加えます。
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