友達ギルティはありますか？

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私たちは皆そこにいました：あなたは友人と夕食の計画を持っています、しかしプロジェクトは仕事で爆発し、あなたは遅く滞在しなければなりません。または、誕生日パーティーがありますが、あなたはとても病気で、ソファから這うことさえできません。理由が何であれ、あなたは計画をキャンセルしなければなりません-そしてあなたはそうすることを恐ろしく感じます。

その反応は「友人の罪悪感」と呼ばれ、専門家はそれが増加していると言います。 [この事実をツイートしてください！]「友人の罪悪感は20代の間でますます一般的になっています」と、友情の専門家であり著者であるカーリンフローラは言います。 Friendfluence：友達が私たちを私たちにする驚くべき方法。 「彼らが何をしても、彼らは十分な友達ではないように感じます。」あなたが「呼ぶべき」誰か、あなたが「出席するべき」幸せな時間、またはあなたがずっと前に「すべき」返信した電子メールが常にあります-またはそう思います。しかし、ここに問題があります。このように感じることはあなたが善意を持っていることを意味しますが、みんなを喜ばせようとすることは非現実的です-それは実際にあなたをさらに悪化させる可能性があります。

私たちの「より多くの」社会=より多くの罪悪感

何が私たち全員に私たちが恐ろしい友達だと思わせているのですか？まず、さらに多くのことが起こっています。長時間労働に加えて、参加するイベントが増え、その結果、見逃すイベントも増えます。 「それはすべてインターネット文化の台頭にまでさかのぼります」と、自尊心の専門家であり、ライフコーチングサービスWise WomenRockの創設者であるCatherineCardinal博士は説明します。 「人々はより多くの情報にアクセスできるので、より多くの活動に参加するようになります。そして、ソーシャルネットワークのすべての人をイベントに招待するので、これほど多くの集まりが猛威を振るうことになります。」そして、あなたはおそらくあなたの社会生活を通してスピードデートをして、すべてのイベントを打とうとは思わないので、あなたはあなたがスキップしたものについて罪悪感を感じることになります。

友人の罪悪感が高まっているもう1つの理由は、皮肉なことに、ナルシシズムです。 「ソーシャルメディアは多くの人々を自己執着の生き物に変えました」と、ミレニアル世代の専門家であり著者であるクリスティンハスラーは言います。 20-何か、20-すべて。 「人々は、彼らの存在がそれよりも重要であり、通常は誰もがほとんど理解しているときに、現れないことによってパーティーが完了しないか、主催者が悲惨になると考えています。」

明確な良心を持っている

幸いなことに、あなたは友人の罪悪感の旅に出かけることができます：それはあなたの芽をランク付けすることです-もちろん、あなたの頭の中で、大声でではありません！-そしてあなたの最高のものを最初に置くことです。 「知人と親友は単に同じ体重を持っていないので、同じ扱いを受けません」とフローラは言います。あなたが絶えず別れ、新しい仕事、あなたの犬の死などを通してそこにいたあなたの仲間のために時間を作ることに失敗するなら、あなたは したほうがいい 彼女はあなたの人生の大部分を占めているので気分が悪いとフローラは説明します。しかし、知人の招待を丁寧に断ったり、時折彼女をキャンセルしたりすることは後悔することではありません。

「第3層と第4層の友人や知人についての見当違いの罪悪感は、不必要な苦痛を引き起こし、感情的なエネルギーを消耗させる可能性があります」とフローラは言います。 「自分にあまり関係のない人について常にストレスを感じていると、自分のイメージに影響を与え、自分を悪い友達だと思わせる可能性がありますが、そうではありません。」

これが起こらないようにするために、無意識のうちに招待を受け入れないでください。それらについてより深いレベルで考え、どのイベントが優先されるかを決定し、それに応じて「はい」または「いいえ」で続行します。 [このヒントをツイートしてください！]「今日のFOMOの世界では、何も見逃したくないので、もっと多くの可能性を可能にするために、多分すべてに言います。しかし、コミットしないことは、あなたが創造することになるので、あなたの精神に有害です誤った期待、それはあなたが従わないときあなたに余分な罪を感じさせます」とハスラーは説明します。

「はい」と答えた場合は、スケジュールに日付を記入し、土壇場で緊急事態が発生しないように指を交差させます。辞退する場合は、礼儀正しく短くしてください。 「なぜあなたが行けないのかについての長い説明は、あなたが何か間違ったことをしたように感じさせるので、罪悪感を強めます」とハスラーは言います。そして、あなたはしませんでした-それでそれを手放します。

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