仕事へのストレスを軽減する

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仕事をさせないでください、経済と迫り来る休日はあなたを緊張させます。ストレスはあなたの体のコルチゾールとアドレナリンホルモンの産生を高め、それはあなたの免疫応答を低下させ、あなたを病気にかかりやすくします。風邪とインフルエンザの季節が完全に効き、H1N1インフルエンザワクチンがすぐに入手できないため、ストレスを管理することが重要です。職場の悩みを抑える簡単な方法は次のとおりです。

動く

激しい身体活動の短いバーストはストレスホルモンを燃やし、エンドルフィンを放出し、バランスを回復します。コーヒーブレイクをする代わりに、建物の周りを散歩したり、職場の階段を上ったりしてください。オフィスから離れられない場合は、デスクでいくつかのエクササイズを試してみてください。アイデアが必要ですか？検索 形のエクササイズファインダーまたはPowerHouseHit TheDeckなどのフィットネスカードを引き出しに収納します。

朝食を食べる

調査によると、朝食を抜くと、一日の後半にもっと食べるようになる可能性があります。昼食が回る時間に夢中になっていると、過度に甘やかす可能性があります。これは、食事に悪影響を与えるだけでなく、ストレスレベルにも悪影響を及ぼします。一度にシステムにブドウ糖（血糖値）を入れすぎると、体にストレスがかかります。さらに、使用されていないブドウ糖は脂肪として保存され、余分なポンドを持ち歩くのは負担です。

スナックをつかむ

空腹感と血糖値を抑えるもう1つの方法は、1日中間食することです。血糖値が低くなりすぎると、体はサバイバルモードになります。自動販売機に誘惑されないように、健康的なスナックを机に隠しておいてください。スナックは200カロリーを超えてはならないことに注意してください。一握りのナッツ、果物または無脂肪ヨーグルトが良い選択肢です。食べ物で自分を強化することで、その日のストレスに対処するのに十分なエネルギーを得ることができます。

カフェインとアルコールの削減

多くの人がラテを求めて仕事に注意を払い、忙しい一日の後にカクテルを飲みながらくつろいでいます。これらの物質は、ストレスホルモンを放出することによってあなたの不安を悪化させるだけです。あなたの最善の策は、カフェインの修正を散歩に置き換えて、ハッピーアワーの代わりにジムに行くことです。

それを伸ばす

壮大な会議で立ち往生していたり​​、電話会議が頻繁に行われている電話に縛られていても、体を動かすことができます。一日中コンピューターをかじるのは犠牲になる可能性があるので、筋肉の緊張を解放するためにストレッチをします。前方に手を伸ばして、背中と肩の上部を伸ばします。首の緊張を和らげるには、両耳を肩から離します。片方の足を反対側の膝に交差させ、少し前に傾いて腰とお尻の筋肉を伸ばします。

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