減量のための4つのおいしいゴジベリーレシピ

コンテンツ

• 1.いちごとゴジベリージュース
• 2.ゴジベリームース
• 3.ゴジベリーのフルーツサラダ
• 4.ゴジゼリーベリーとブラックベリー

ゴジベリーは中国産の果物で、体重を減らす、免疫システムを強化する、肌の健康を維持する、気分を改善するなどの健康上の利点をもたらします。

この果物は、新鮮な脱水状態またはカプセルで見つけることができ、健康食品店、栄養補助食品店、および栄養製品で購入できます。

ダイエットを助けるために、あなたが体重を減らして健康的な食事を維持するのを助けるゴジベリーで以下のレシピを見てください。

1.いちごとゴジベリージュース

ゴジベリージュースは食物繊維と抗酸化物質が豊富で、ランチ、ディナーに添えたり、おやつとして食べたりするのに最適です。

材料

• 乾燥したゴジベリー15g;
• 皮をむいたオレンジ2個;
• ラズベリー40gまたはイチゴ4個。

準備モード

ゴジベリーを水に15分間浸します。オレンジを絞り、ブレンダーですべての材料を滑らかになるまで叩きます。

2.ゴジベリームース

ゴジベリームースは食物繊維とたんぱく質が豊富で、朝食、午後のおやつ、運動後などに使用できます。

材料

• 脱水ゴジベリーティー1/2カップ。
• 低脂肪ヨーグルト1瓶;
• ライトサワークリーム1箱;
• 味付けされていないゼラチン封筒2枚。
• スキムミルクティー1カップ;
• 甘味料粉末大さじ5。

準備モード

ゴジベリーを水に30分入れ、果物を取り出して挽く。ゼラチン1パケットを水300mlに溶かし、ゴジベリーと甘味料大さじ3を加えてよく混ぜます。ブレンダーでヨーグルト、サワークリーム、牛乳、ゼラチン封筒1枚、粉末甘味料大さじ2杯を叩きます。ゴジベリーゼラチンをブレンダークリームと混ぜてボウルに入れ、固まるまで冷蔵庫に入れます。

3.ゴジベリーのフルーツサラダ

ゴジベリーサラダはランチとディナーのどちらでも一緒に食べることができ、このサラダを午後のおやつに使うには、ヨーグルト1瓶全体をレシピに追加します。

材料：

• イチゴ5個またはさいの目に切ったリンゴ1個。
• アーモンドまたは栗大さじ1;
• 亜麻またはゴマ大さじ1;
• 脱水ゴジベリー大さじ2;
• 大さじ1杯の無脂肪プレーンヨーグルト（スナック用の場合）

準備モード

すべての材料を混ぜて、アイスクリームを出します。必要に応じて甘くし、小さじ1杯の蜂蜜を加えます。

4.ゴジゼリーベリーとブラックベリー

このジャムは、午後の軽食や朝食のパン、クラッカー、トーストに使用できます。

材料：

• 脱水ゴジベリー1カップ;
• ブラックベリーの½カップ;
• チアシード大さじ1;
• グリーンバナナバイオマス大さじ2;
• 料理用甘味料1/2カップ。

準備モード：

ゴジベリーを水に30分入れて水気を切る。中火にかけた鍋に、ブラックベリー、料理用甘味料、グリーンバナナバイオマスを加えます。 5分後、ゴジベリーを加え、材料が赤いスープになるまで混ぜます。火を止め、ボウルに移し、フォークで材料をこね、チアシードを加え、均一になるまで混ぜる。冷やしてお召し上がりください。

ゴジベリーのすべての利点とその禁忌をご覧ください。