今すぐ新年の抱負を始めるべき5つの理由

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• 1.自分のためにこれ以上仕事をすることはありません。
• 2.あなたはあなたがただ先延ばししていることを知っています。
• 3.季節はあなたのモチベーションを盗むことができます。
• 4.有利なスタートが嫌いな人はいますか？
• 5.今から始めると、すべてがあなたのことです。
• のレビュー

体重を減らす、健康的な食事をする、睡眠を増やすなど、目標を達成するための目標を設定する場合、新年は常に決意を固め、最終的にそれを実現する絶好の機会のように感じます。

しかし、1月1日は必ずしも新たなスタートではなく、私たちが築き上げてきた目標を破る成功への鍵です。それは簡単です：あなたが目標を追求し、あなたのではなく日付に基づいて行動を起こすことを決定するとき 準備、あなたは失敗のためにあなた自身を準備しているかもしれません。目標設定については数え切れないほどの研究がありますが、1月1日まで待つことが実際に有益であることを示唆するものはありません。

Statistic Brain Research Instituteが実施した調査によると、2017年には、解決に成功したと感じた人は9.​​2％にすぎませんでした。さらにがっかり？毎年決議を達成できないと答えた人の42.2パーセント。

待つ意味は何ですか？今日から解決を開始する必要がある理由は次のとおりです。

1.自分のためにこれ以上仕事をすることはありません。

NS統計脳研究所はまた、21.4％の人が新年の抱負として体重を減らすか健康的な食事をすることを挙げていることを発見しました。1月1日まで待つことは実際にあなたを後退させ、あなたの目標を達成するのを難しくします。どうして？

「多くの人々は、食事の選択肢が少なく、アルコール摂取量が多いため、休暇中に5〜7ポンドの体重が増えます」と、救急医であり、Dr。DiFitLifeの作成者であるDianahLake、M.D。は述べています。年末年始は健康的な食事をする上で大変な時期であることは周知の事実であり、年末年始まで待つことで、必要のないフリーパスを手に入れることができます。 （読んでください：あなたは1月にそれを持っていないことを知っているので、今そのチーズケーキを食べる傾向があります。）

今すぐ健康的な習慣を身に付け始めれば、休暇中の不健康な食べ物の選択を回避または最小限に抑えるための戦略を立てることができます、とレイク博士は説明します。そうすることで、悪い習慣があなたをあなたの目標から遠ざけるのを防ぐことができます-そして健康的な選択を続けることは、休日の誘惑がもはやなくなった1月に来るのがはるかに簡単になります。

2.あなたはあなたがただ先延ばししていることを知っています。

先延ばしは、あらゆる種類の目標を達成する上での最大の課題の1つです。それでも、私たちは皆、完全に自分自身を改革するために1月まで待つことを主張しています。新年の初めまで解決に取り組むことは、先延ばしの定義そのものであり、失敗への確実な道を歩みます。先延ばしをする人は、より高いレベルのストレスとより低いレベルの幸福を持っています。科学的心理学会。人々は、それを処理する準備ができていないと感じ、将来もっと感情的に準備ができると信じているために、タスクを延期することがよくありますが、それは真実ではありません。 1月1日まで待つと、直面する必要のある課題の処理が遅れるだけです。今日から始めることで、先延ばしとそれに伴うストレスに終止符を打つことができます。

3.季節はあなたのモチベーションを盗むことができます。

体調を整えることがあなたの決意であるならば、休日の喧騒が終わるまで待つことは始めるのをさらに難しくすることができます。 2008年に発表された調査によると、米国の人口の約6％が季節性情動障害（SAD）に苦しんでおり、別の14％が「ウィンターブルー」と呼ばれる気分障害に苦しんでいます。 精神医学。 （あなたが苦しんでいると思いますか？SADを予防および治療する方法は次のとおりです。）メイヨークリニックは、SADを、主に新年に至るまでの数週間に、秋または初冬に始まるうつ病性障害として特徴づけます。

1月1日以降、休日の興奮が収まるまで待ってください。気分が落ち込むかもしれません。 「傷ついた」感情と戦っている間、あなたの人生に前向きな変化を生み出すことは確かに難しいと感じることができます。しかし、あなたが新しいフィットネス習慣を実装する場合 前 それらの「冬の青」の始まり、あなたはあなたの計画に固執する可能性が高くなり、それらの憂鬱な感情と戦うことさえできます。で公開された研究では 知覚および運動スキル、研究者は、運動セッション後にうつ病の気分スコアが大幅に低下することを発見し、他の研究者は、瞑想と組み合わせた運動がうつ病を大幅に（そして迅速に！）減少させることができることを発見しました。今すぐ新しいワークアウトルーチンを開始して、これらの心地よい化学物質をすぐに始め、冬の前に新しいフィットネス習慣を確立してください 本当 始まり、あなたの決意を狂わせるチャンスがあります。

4.有利なスタートが嫌いな人はいますか？

「新しい行動パターンを生み出すには、少なくとも21日間、精神的にコミットし、一貫している必要があります」と、リチャージストラテジストとしても知られるLPN / CHPNのChereGoodeは述べています。 「今すぐ変更を加えることで、新年が始まる前に新しい習慣を身に付けることができます。」ですから、睡眠習慣、ダイエット、フィットネスルーチンなど、人生全体を再発明するのに苦労するのではなく、すべて1月1日に、あなたにとって最も重要な習慣を1つ選び、今すぐ始めましょう。 （例：健康的な食事計画を採用することを決意した場合は、次の21日間、毎日十分な水を飲むことから始めるかもしれません。）それに固執すると、1月までに、1つの習慣が固定され、生産性が非常に高くなります。 、そしてあなたの解決策リストにある他のものに取り組むためにもっともっと準備をしてください。

5.今から始めると、すべてがあなたのことです。

説明責任は目標を達成するための鍵となる可能性がありますが、社会的圧力や期待に基づいて構築されたものではなく、個人的な価値観や興味を反映している場合、目標を達成する可能性がはるかに高くなります、と心理学のリチャード・ケストナー博士は言いますカナダのマギル大学の教授および目標設定研究者。新年の目標を設定するとき、それらの目標はあなたの個人的な価値観と一致していますか、それとも社会的な期待のために設定していますか？あなたはそれを楽しんでいるので、またはあなたの友人があなたに彼らと一緒に走って欲しいので、走り始めたいですか？ビーガンに行くのはどうですか？ CrossFitをお試しですか？ （必読：嫌いなことをやめるべき理由）

1月1日まで待つのではなく、今すぐ開始することを決定することは、解決策がすべてであることを確認するもう1つの方法です。 あなた。今から、「これは私にとって重要です」と「私は今、世界中のみんなと同じようにこれをやっています。それがあなたがやるべきことだからです」と叫びます。

「最終的には、1月1日の午前12:01に魔法のようなことは何も起こりません」と精神科医でライフコーチのベルギナイスベル医学博士は言います。昨日住んでいた」あなたがそれらの個人的なニーズに連絡を取り、それらに基づいて決定を下すことができれば、あなたはあなたの考え方を変え、最終的にあなたの目標を押しつぶす準備ができています。

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