現実療法と選択理論とは何ですか？

コンテンツ

• 現実療法と選択理論
• リアリティセラピーのコアアイデア
• 動作
• コントロール
• 責任
• アクション
• 現在の瞬間
• 現実療法はいつ使用されますか？
• 現実療法と従来の精神医学および心理療法
• 現実療法の批判と限界
• 現実療法のテクニック
• 自己評価
• 行動計画
• 再フレーミング
• 行動リハーサル
• 現実のセラピストで何を探すべきか
• 取り除く

リアリティセラピーは、行動を選択肢と見なすカウンセリングの一形態です。それは精神的症状が精神病のためではなく、人々が無責任に自分のニーズを満たすために行動を選択するために起こると述べています。

現実療法士の目標は、人々がこれらの行動の責任を受け入れ、より望ましい行動を選択できるようにすることです。

William Glasser博士は1965年にこの方法を開発しました。彼は精神病院、刑務所、刑務所で現実療法を使用しました。グラッサー博士はこの主題について多くの本を書いており、ウィリアム・グラッサー研究所は今日でも彼の方法を教えています。

現実療法の有効性についてはあまり研究されていませんが、多くの文化や国で実践されています。しかし、精神病コミュニティのメンバーは、精神疾患の概念を拒否しているため、現実療法を批判しています。

この記事では、現実療法の背後にあるアイデアを、そのテクニック、利点、批判とともに探ります。

現実療法と選択理論

リアリティセラピーは、グラスラー博士も作成した選択理論に基づいています。

選択理論によると、人間には「遺伝的指示」と呼ばれる遺伝的に引き起こされる5つの基本的なニーズがあります。これらは：

• 生存
• 愛と帰属
• 力または業績
• 自由または独立
• 楽しみまたは楽しみ

選択理論では、これらのニーズは特定の順序では存在しません。しかし、それは私たちの主な必要性が愛と帰属であることを述べており、それが精神的苦痛がしばしば関係に関連している理由を説明しています。

理論はまた、満たされていないニーズを満たすために行動を選択すると述べています。そして、これらのニーズを満たすために、私たちの行動は内力によって決定されなければなりません。私たちの行動が人や状況などの外部要因の影響を受ける場合、それは心理的な問題を引き起こします。

リアリティセラピーのコアアイデア

現実療法は選択理論の主な原則を適用します。それはあなたがあなたの選択の現実を認識し、より効果的な行動を選ぶのを助けることを目的としています。主な概念は次のとおりです。

動作

行動は現実療法の中心的な要素です。それは組織化された行動と再編成された行動に分類されます。

組織化された行動は、ニーズを満たすために作成した過去の行動です。セラピストは、効果的でない組織化された行動を認識するのに役立ちます。

効果のない行動を特定したら、それらをより効果的な行動に変えるか、まったく新しい行動にすることに取り組みます。これらは、再編成された動作と呼ばれます。

テクニックの提唱者によると、行動を選択肢として提示することで、現実療法はあなたの人生と行動をよりコントロールできるようになるのを助けます。

コントロール

選択理論は、人は自分自身によってのみ制御されることを示唆しています。また、外部要因によって制御されるという考えは、変更を行うためには効果がないと述べています。

この概念は、行動の選択は内部統制によって決定されると述べている現実の治療法に現れます。現実療法士は、これらの制御可能な選択肢に対するあなたの意識を高めるように働きます。

責任

現実の治療では、コントロールは責任と密接に関連しています。グラッサー博士によると、人々が悪い選択をするとき、彼らは無責任に彼らのニーズを満たそうとしています。

この概念に基づいて、現実療法はあなたの行動の説明責任を高めることを目的としています。

アクション

現実療法によると、あなたの行動はあなたの全体的な行動の一部です。また、あなたが自分の行動をコントロールできることも維持します。したがって、セラピストは行動を変更するための行動の修正に焦点を当てます。

この方法では、現在のアクションを評価し、それらがどれだけお客様のニーズを満たしているかを評価し、それらのニーズを満たす新しいアクションを計画します。

現在の瞬間

リアリティセラピーでは、現在の行動や行動は過去の影響を受けていません。代わりに、現在の行動は現在の満たされていないニーズによって決定されると主張しています。それは責任と行動に「今ここ」のアプローチを使用します。

現実療法はいつ使用されますか？

現実療法は、次のようなさまざまなシナリオや関係に使用できます。

• 個別療法
• 家族療法
• 子育て
• 結婚相談
• 教育
• 管理
• 同僚との関係
• 友情
• 中毒

現実療法と従来の精神医学および心理療法

従来の精神医学と心理療法は、人の問題の根本的な原因を理解することを目的としています。彼らはまた、無意識の考え、感情、行動に焦点を合わせています。

一方、現実療法は現在を強調します。目標は、メンタルヘルスの問題に対処するために現在の行動を変えることです。

さらに、現実療法は精神疾患の考えを拒絶します。グラッサー博士は、人々は精神的に病気ではなく、代わりに彼らのニーズを満たすために不適切な行動を選ぶと信じていました。

現実療法の批判と限界

すべての医療専門家が現実療法を受け入れるわけではありません。いくつかの理由でそれを批判します：

• 精神病の反対。 グラッサー博士は、精神病コミュニティからの反発を受けた精神疾患は存在しないと主張しました。
• 意見を課す可能性。 現実療法士は人々が新しい行動を起こすのを助けます。これによって、セラピストは自分の価値観や判断を課すことができると言う人もいます。
• 抗薬物スタンス。 グラッサー博士は、精神疾患を治療するために薬物療法は決して必要ではないと述べた。批評家は、彼が薬物を完全に却下するのではなく、薬物に対する従来の治療法の利点に言及したかもしれないと言います。
• 無意識を無視してください。 一部の人々は、現実療法は私たちの無意識の力を認識できないと言います。
• 現在への制限。 現実療法は、従来の療法とは異なり、過去の対立を理解することを目的としていません。

現実療法のテクニック

現実療法には、現在の行動を変えるためのさまざまなテクニックが含まれます。いくつかの例が含まれます：

自己評価

セラピストは自己評価テクニックを使用して、現在の行動を認識しやすくします。これは、新しいアクションを計画するための基礎となります。

彼らは次のような質問をするかもしれません：

• 「達成した目標と達成していない目標についてどのように認識していますか？」
• 「現在の目標は現実的ですか？」
• 「あなたはどのように変化を起こそうと思っていますか？」

通常、セラピストはセッション中にこのテクニックを繰り返し使用します。

行動計画

自己評価の後、あなたのセラピストが行動計画を通してあなたを導きます。目標は、ニーズにより適切に対応できる新しいアクションを計画することです。

通常、これらのアクションは次のとおりです。

• 簡単な
• 明確な
• 測定可能
• 達成可能
• 回避すべき行動ではなく結果に焦点を当てた
• 即時または期間限定

再フレーミング

リフレーミングでは、セラピストは概念を肯定的または否定的でない方法で表現します。これは、問題志向からソリューション志向への考え方の転換に役立ちます。

たとえば、他人から軽視されていることに我慢できないと言うかもしれません。現実のセラピストは問題を改名し、「他の人から尊重される気持ちはあなたにとって重要だ」と言うかもしれません。これは、問題の解決策を見つけるのに役立ちます。

行動リハーサル

行動リハーサルには、適切な社会的行動の練習が含まれます。たとえば、セラピストはこれらの行動を想像したり話したりすることがあります。または、セラピストと一緒に状況を解決することもできます。

実際に状況が発生した場合は、適切な行動で対応する準備ができています。

現実のセラピストで何を探すべきか

現実の療法の訓練を受けている資格のあるメンタルヘルス専門家を探してください。これは：

• 精神科医
• 心理療法士
• 臨床カウンセラー
• スクールカウンセラー
• 認知行動療法士

あなたはあなたの医者または信頼できる友人からの紹介を求めるかもしれません。必ず彼らの資格を見て、オンラインレビューを検討してください。重要なのは、常に話しやすい人を選ぶことです。最初に連絡したセラピストと連絡がない場合は、別のセラピストに連絡してください。

取り除く

リアリティセラピーは行動を選択と見なします。これらの選択に責任を持ち、より効果的なアクションを選択することに基づいています。これは心理的症状やメンタルヘルスの問題を助けると言われています。

しかし、その非伝統的なアプローチのため、現実療法は多くの批判を受けています。

この方法に興味がある場合は、現実療法の専門的な訓練を受けたセラピストと協力してください。