本当の80年代のトレーニング

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ヨガマットを広げて髪をポニーテールに集めると、近くにいる3人のスパンデックスを着た女性のグループが伸びてゴシップをします。レギンスとパーカーを着た4人目が彼らに加わります。 「ねえ、ロリ！」グループの1つを鳴らします。 「あなたはただあなたの目をやり遂げましたか？」

最近の患者が明らかにしたように、ロリはまつ毛とうなずきを打ち、残りは喜んで微笑む。「遠近両用眼鏡をいじくり回すのではなく、白内障手術を受けたことがとてもうれしい」。

トレーニング前のコンボは、大腸内視鏡検査よりも大腸内視鏡検査に傾いています コリン・ファース イリノイ州メイウッドのロヨラフィットネスセンターでジェントルヨガのウォーミングアップをしているとき、インストラクターのメアリールイーズステファニック（80歳）は、42年間の指導でグルーピーの軍団を集め、クラスに集まって彼らのねじれを和らげました。首、腰、腰を落ち着かせながら。ステファニックは、地元のYMCA広告に応えて、1966年に最初にヨガを試しました。 （当時、8週間のセッションの費用は16ドルでした。今日の1回のソウルサイクルセッションの32ドルと比較してください。）心と体のトレーニングは完全に異質に聞こえましたが、20ポンドの体重を減らし、平和と静けさの感覚を取り戻すのに役立ちました– 6人の慌ただしい母親としての彼女の人生からひどく欠けている資質。

今日、彼女の週2回のクラス（1時間の穏やかなヨガと治療的ストレッチ）は、定期的に一度に30人以上の女性と男性、通常60歳以上を魅了しています。 「クラスの人たちを知っています」とステファニックは説明します。 「私は彼らの恐れ、ハンディキャップ、さらには癖さえ知っています。私のクラスは、痛みではなく、リラックスして体を伸ばすことについてです。私は彼らが彼らの体が必要とするものに耳を傾け、そこに着くのを助けたいです。」

私は、八十代の岩のクロウポーズを見たがっているステファニックのクラスに現れました。そういう意味ではがっかりしました。クラスは、1匹の下向きの犬以上の試みを要求することはありませんでした。仰向けになって足を伸ばすことがたくさんありました。私は心配せずにはいられませんでした：「これは私が運動に関して楽しみにしなければならないことですか？」

しかし、私はすぐに、祖母になるのに十分な年齢の30人の女性がいるクラスに参加するという贈り物に気づきました。多くのヨガスタジオとは異なり、ここにはエゴがありません。人々はCat-Cowから転落します。関節が飛び出し、ため息が深くなります。おならは数個以上あります。隣の女性ができるという理由だけで、人は自分のペースで特定のポーズにゆがめるのではなく、自分のペースで動きます（プラウの位置を保持しようとした後、1年間首の痛みの地獄に落ちたという問題-それにもかかわらず痛い-クラスの他の全員も頭を両足の間に持っていたからです。）

授業終了後、ステファニックと一緒に座る機会がありました。ベテランのヨギが言わなければならなかったことは次のとおりです。

瞑想しますか？

「毎日–深呼吸が私を不安にさせているものを取り除くためのほんの一瞬であっても。私にとって、瞑想はそれでも変わりゆく世界のポイントを見つけています。私は東に面した部屋を持っています。太陽、始まりの感覚。私は毎日少なくとも5分間の穏やかなひねりで始まり、瞑想を「この日、私の意図はより愛情深く、より寛容に、より思いやりのあるものになることです」で終わります。

ダイエットはどうですか？

「70年代後半に、息子の1人が低血糖症と診断されました。私たちはソーダを取り除き、白パンの購入をやめ、ラベルを注意深く読み始め、添加物や防腐剤にもっと気づきました。

【本日】白粉、米、砂糖は避けます。私はソースから生の蜂蜜の半ガロンの水差しを購入し、バターとオリーブオイルで調理します。私たちは草で育てられた肉と鶏肉を好みます-家に8人いて、近くの農場から牛と豚を分けた時代は終わりました-そして有機果物と野菜を購入し、数滴の水でそれらを洗いますShakleeH2。

それはかなり印象的です！弱点はありますか？

「私の弱点はチョコレートです...「良い」チョコレート、つまりピーナッツバターとマロカップを除きます。心臓専門医の承認を得て、ランチまたはディナーに週に4〜5回ワインを飲み、炭酸飲料は避けています。ポップコーンとピザただし、ビールが必要です。」

内外を若く保つ秘訣はありますか？

「笑顔。笑顔は各頬の17の筋肉をリラックスさせ、首をリラックスさせ、顎の緊張を和らげます。それはしわの出現を減らします。心地よいエンドルフィンが効き、周りの人を安心させます。

人に囲まれなさい。抱擁を提供します。あなたに平和をもたらす何かを見つけてください-私は合唱団で歌いますが、あなたは読書グループに参加するか、アートクラスを受講することができます。そして外に出なさい。カーテンを開けて、自然を家に招待しましょう。太陽があなたを暖め、あなたを癒してください。」

他のみんなが更年期をはるかに過ぎている間、私は私が唯一の妊娠中の魂であるフィットネスクラスを二度と見つけることはないかもしれません。でも、始める直前に銀髪のヨギのささやきを聞いた言葉をいつも覚えています。「メアリー・ルイーズの素晴らしいところを知っていますか？彼女は、私たちが注意を払い、それに固執すれば、私たちの体が私たちのそばにとどまるという証拠です。」

汗をかき続けるように私たちを鼓舞する他のいくつかの「年配の」女性：

アンジーオレラーノ-フィッシャー： この60歳のウルトラマラソン選手は、兄が10Kに挑戦したとき、40歳になるまで最初のレースを走りませんでした。過去20年間で、彼女は12回の100マイルレースと51回のマラソンを完了しました。昨年、彼女はカリフォルニアからメリーランドまで自転車で移動し、若年性糖尿病に対する意識を高めました。

アーネスティンシェパード： このおばあちゃんはクッキーとミルクを6パックと交換しました。 74歳のパーソナルトレーナーは、週に80マイル走り、20ポンドのダンベルをカールさせます。

ジェーン・フォンダ： 元のレッグウォーマーの女王は今年12月に74歳になります。彼女は彼女のしなやかな形と大ヒットの自信でSHAPEの最近の30歳の誕生日のお祝いで私たちを驚かせました。

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