あなたがうつ病であなたの友人を助ける前にこれを読んでください

コンテンツ

• 1.うつ病は病気です
• 2.それは自尊心に影響を与えます
• 3.私たちは傷ついた
• 4.私たちはあなたが私たちを修正する必要はありません
• 5.私たちの安全はあなたのサポートに勝る
• 6.それのどれも意味をなさないかもしれない時があるでしょう
• 7.私達は私達の回復を自己妨害するかもしれません、そしてそれはあなたを苛立たせます
• 8.私たちはそれと一緒に暮らすことを学びます
• 9.私たちはあなたに現れて欲しい
• 10.あなたが私たちのためにできる最大のことは、あなた自身の健康も中心にすることです
• 11.これをすべて受け入れるためのあなたの闘いについて正直になりなさい
• 12.自分の生活の中でサポートを見つける

あなたがうつ病のある友人を助ける方法を探しているという事実は素晴らしいです。グーグル博士の世界では、誰もが友達の生活の中心となる何かについて調査するだろうと思うでしょう。残念ながら、常にそうとは限りません。そして、彼らが調査を行ったとしても、それは誰もが彼らの友人や愛する人を支援する正しい方法を見つけるという意味ではありません。

私は12年間、大うつ病のオンとオフに対​​処してきました。必要な思いやりとサポートを受けることもあれば、受けなかったこともありました。これが、私をサポートしようとする前に友達が知っていたらよかったことです。

1.うつ病は病気です

あなたはおそらくこれを以前に聞いたことがあるでしょう-何度も何度も。うつ病を病気にする原因の複雑さを説明するためにここにいるわけではありません。どこにでもあります。あなたが知る必要があるのは、理論的にだけでなく実際には、この点を理解するのが非常に難しい理由は、障害者差別のためであるということです。社会は健常者のために構築されています。私たちは皆、この抑圧のシステムを支持するように早い時期から教えられています。

2.それは自尊心に影響を与えます

私たちは症状や社会が私たちをどのように見ているかに対処しているだけでなく、新たに発見された障害に関する私たち自身の多くの欲求不満にも対処しています。一瞬のうちに、私たちはもはや社会、私たち自身、そして多くの場合、あなたによると同じ価値を持っていません。

3.私たちは傷ついた

他の人、友人、家族、そしてあらゆる種類の愛する人によって。そして、私たちが行ったことがない場合は、他の人が行ったことがあると聞いています。私たちの周りのすべての人からの愛、思いやり、そしてサポートがすべてだったらいいのにと思いますが、そうなることはめったにありません。そのため、これらのことを見せてくれるとは信じられないかもしれません。

4.私たちはあなたが私たちを修正する必要はありません

それはあなたの仕事ではありません-それは私たちの仕事です。とても簡単です。

5.私たちの安全はあなたのサポートに勝る

できることはたくさんありますが、残念ながら、できることはたくさんありますが、それは間違いです。あなたが私たちにとって安全でなくなったときが来るかもしれません、そして私たちは私たちの幸福に集中するために立ち去る必要があります。

6.それのどれも意味をなさないかもしれない時があるでしょう

うつ病の世界へようこそ。うつ病は、千の異なる顔を持つ病気です。ある日は特定の症状があり、次の日はまったく異なる症状が現れることがあります。それは私たち二人にとって混乱し、イライラするでしょう。

7.私達は私達の回復を自己妨害するかもしれません、そしてそれはあなたを苛立たせます

変化は恐ろしいものであり、最も難しいことの1つです。私たちが長い間うつ病と一緒に暮らしてきた場合、無意識のうちに回復する気がないかもしれません。

8.私たちはそれと一緒に暮らすことを学びます

これは簡単に聞こえますが、うつ病を抱えて公然と、そして誇らしげに生きる友人がいるように準備する必要があります。それは私たちが諦めたということではなく、私たちが壊れたということでもありません。これは私たちの一部であり、私たちの一部にとっては消えないというだけです。それは私たちの現実の一部であり、私たちがそれを受け入れることを選択した場合、あなたもそうしなければなりません。

9.私たちはあなたに現れて欲しい

私たちはさまざまな時期にサポート、思いやり、そして愛をあきらめます。しかし、私たち全員が支援を必要としているので、私たちは依然として人々がそこにいることを切実に望んでいます。

10.あなたが私たちのためにできる最大のことは、あなた自身の健康も中心にすることです

私たちの生活をより良くするために私たちにアドバイスを吐き出すが、彼ら自身の生活の中でそのアドバイスを実行しない人はとてもたくさんいます。行動のモデリングは、このメッセージを送信するための最良の方法であり、これらのツールは私たちだけでなく、すべての人のためのものであることも思い出させてくれます。

11.これをすべて受け入れるためのあなたの闘いについて正直になりなさい

あなたの欠点を認め、変化することを学びましょう。精神疾患を抱えて生活している私たちの生活の中で、実際に個人を支援する方法を教えられている人はほとんどいません。学ぶべきことがたくさんあります。学ぶべきことがたくさんあります。しかし、これを受け入れず、失敗を認め、変化すれば、お互いを破壊します。

12.自分の生活の中でサポートを見つける

課題を通じて他者をサポートすることは決して容易ではなく、独自の強化されたサポートシステムを導入することは、サポートを維持するために重要です。

この旅を通して学び、再学習しなければならないことは他にもたくさんあります。最終的に、あなたの人生は二度と同じになることはありません。しかし、それは必ずしも悪いことではありません。

あなたまたはあなたが知っている誰かがうつ病の症状を経験している場合は、サポートと治療の選択肢について医師に連絡してください。利用できるサポートにはさまざまな形式があります。私たちをチェックしてください メンタルヘルスリソースページ さらにヘルプが必要です。

Ahmad Abojaradehは、の創設者兼事務局長です。 私の日々の生活。彼はエンジニア、世界旅行者、ピアサポートスペシャリスト、活動家、そして小説家です。彼はメンタルヘルスと社会正義の講演者でもあり、コミュニティで難しい会話を始めることを専門としています。彼は、執筆、ワークショップ、講演者イベントを通じて、ウェルネスの生活への意識を広めることを望んでいます。アフマドをフォロー ツイッター, インスタグラム、および フェイスブック.