私のRAサバイバルキットにある10の事柄

コンテンツ

• 1.強力なサポート体制
• 2.信頼できる医師と医療専門家のチーム
• 3.感謝
• 4.マインドフルネスとバランス
• 5.エクササイズ
• 6.加熱パッド
• 7.グリットとフォーティチュード
• 8.患者以外のアイデンティティ
• 9.趣味と興味
• 10.謙虚さ

あなたが関節リウマチ（RA）と一緒に住んでいるとき、あなたはすぐに適応する方法を学びます。あなたは、できるだけ生産的で、快適で、痛みのない生活を送るよう努めています。時々、あなたは単に機能するためにあなたができることをします—ちょうど（ほぼ）「普通」を感じるために。

しかし、それは必ずしも容易ではありません。実際、多くの場合、そうではありません。したがって、RAとの生活の20年後、ここに私が毎日「日常」の生活を可能な限り「正常」な生活に役立てるために役立つ10のことを示します。

1.強力なサポート体制

多分あなたのサポートシステムは家族、友人、または隣人で構成されています。多分それはあなたの同僚や仲間の学生です。おそらく、それはオンラインコミュニティまたはサポートグループです。たぶん、これらすべての組み合わせでしょうか。実生活でもソーシャルメディアでも、友人、医療提供者、介護者の優れたサポートシステムは、あなたが一人では決してないことを思い出させるのに役立ちます。

2.信頼できる医師と医療専門家のチーム

あなたに耳を傾け、あなたを尊重し、力を与えられ、快適に感じるリウマチ専門医と専門家のチームを見つけましょう。コミュニケーションが鍵となるので、あなたとあなたの医師がお互いを理解していることを確認してください。良い理学療法士、マッサージ療法士または鍼師、および心理療法士を見つけることも役立つかもしれません。

3.感謝

健康的な感謝の気持ちは、RAのような病気に対処している間に自分自身を根固め、ある程度の展望を得るのに最適な方法です。病気は衰弱し、孤立することがあります。感謝すべきことを見つけることは、痛みや病気があなたに何をもたらしたのかについて、あなたが過度に住むのを防ぐのに役立ちます。良いものを探してください。

4.マインドフルネスとバランス

私はあなたの病状について考えること（そして話すこと）になると、マインドフルネスとバランスが密接に関係するべきだと思います。 RAを支援するために会話から得たいものに注意し、それについて考えたり話したりする方法のバランスをとる方法を学びます。これはあなたの感情的な幸福にとって極めて重要です。

5.エクササイズ

動き続ける！難しいかもしれませんが、身体活動は私たちの健康とウェルネスにとって重要です。だから、散歩したり、ヨガや太極拳をしたり、自転車に乗ったり、水中エアロビクスをしたり、単にストレッチしたりしてください。どんな動きでもRAの症状を管理するのに最適です。ただ、医師に相談し、フレアを起こしているときは無理をしないでください。

6.加熱パッド

多分それはあなたのためのアイスパックですが、私、私は暖房パッドが大好きです！私は電気湿熱加熱パッド、電気毛布、そしていくつかの電子レンジ加熱パッドを持っています。痛みを軽減するためのLEDライトパッドさえあります。急性の怪我をしたり、腫れがひどい場合は、関節や筋肉を凍らせているときは別として、加熱パッドは私の親友です！

7.グリットとフォーティチュード

RAやその他の慢性疾患のある人生を乗り切るには、ある程度の精神力とスタミナが不可欠です。私はそれをグリットまたは不屈の精神と呼びたいです。他の人はそれをレジリエンスと呼ぶかもしれません。それを何と呼びたいにせよ、それをしてください。そしてそれによって生きる。この状態を乗り越えるには心身ともに強くなければなりません。そのため、体力が弱い、または打ちひしがれることがあります。

8.患者以外のアイデンティティ

あなたはRA患者だけではありません。それはあなたが誰であるかの一部ですが、あなたが誰であるかすべてではありません。患者としてのみ特定していないことを確認してください。私は妻、娘、姉妹、友人、ペットママ、作家、ブロガー、動物の擁護者であり、忍耐強いリーダーであり、影響力のある人です。私もたまたまRAと他のいくつかの病状を持っています。

9.趣味と興味

あなたがまだできる趣味や興味は重要です。 RAのためにこれ以上できないことだけに集中しないでください。はい、関節リウマチは多くの活動をより困難にする可能性があります。しかし、まだできることはたくさんあります！私は読み、書き、旅行が好きです。私はアマチュア天文学者で、趣味の写真に手を出しています。私はペット5匹と時間を過ごすのが好きです。ファッションとポップカルチャーが大好きで、ワインフェスティバルに行くのが好きです。ボートに乗ったり、ウクレレを演奏したりするのが好きです。

私のRAを方程式から外すことは必ずしも容易ではありません。それでも、これらのいくつかのことを邪魔します—しかし、私はあきらめなければならなかった、またはこれ以上できなくなった趣味を嘆いたり悲しんだりしないようにしますRA。新品に交換しました！

10.謙虚さ

病気になることは恥ずかしいことですが、ある程度の優雅さと謙虚さをもって人生を生きなければなりません。必要なときに助けを求め、そして助けを受け入れます。泣いたり、休んだり、自分のために時間を取ったり、セルフケアを練習しても大丈夫であることを知ってください。脆弱になっても大丈夫です。 RAのような病気はほとんどそれを必要とします。

私がお勧めできるものは他にもあります：快適で順応性のある衣服、信仰、前向きな考え方、快適な枕と毛布、整形外科用靴、ジャーマスク、音楽、ボランティア活動の目的など。リストは続きます。しかし、私がリストした10の項目は、少なくとも私にとっては基本をカバーしていると思います！

しかし、RA患者の2つの旅が同じであることはありません。私の必須リストに何を追加または削除しますか？ RAで生活し、繁栄することに関して、あなたはこれなしでは生きられないでしょうか？

アシュリーボインチャックは ブロガー 患者は関節リウマチとの生活を提唱しています。彼女とつながる フェイスブック そして ツイッター.