最も消費されている食品の砂糖の量を知る

コンテンツ

• 1.ソーダ
• 2.チョコレート
• 3.練乳
• 4.ヘーゼルナッツクリーム
• 5.ヨーグルト
• 6.ケチャップ
• 7.ぬいぐるみクッキー
• 8.朝食用シリアル
• 9.チョコレート
• 10.ゼラチン

砂糖はいくつかの食品に含まれており、主にそれらをより美味しくするために使用されています。チョコレートやケチャップなどの少量の食品は、食事を糖分に富み、体重増加と糖尿病を発症する傾向を助長します。

以下のリストは、5 gの砂糖のパッケージで表される、一部の食品に含まれる砂糖の量を示しています。

1.ソーダ

ソフトドリンクは砂糖が豊富な飲み物であり、果物にすでに含まれている砂糖のみを含む天然フルーツジュースと交換するのが理想的です。さらに、天然ジュースは体の適切な機能に重要なビタミンが豊富です。スーパーマーケットで健康的な買い物をし、ダイエットを続けるためのヒントをご覧ください。

2.チョコレート

チョコレート、特にホワイトチョコレートは砂糖が豊富です。最良の選択肢は、少なくとも60％のココアを含むダークチョコレート、またはココアではなくイナゴマメを使用して調製されたイナゴマメの「チョコレート」を選択することです。

3.練乳

練乳は牛乳と砂糖のみで作られているため、食品には使用しないでください。必要に応じて、レシピでは、軽い練乳を好む必要があります。軽いバージョンでも非常に甘いことを覚えておいてください。

4.ヘーゼルナッツクリーム

ヘーゼルナッツクリームは砂糖を主成分としているので、自家製のパスタやフルーツゼリーを使ってトーストやパンと一緒に食べるのが好ましいです。

5.ヨーグルト

よりおいしいヨーグルトを製造するために、業界はこの食品のレシピに砂糖を追加しているため、単純な牛乳または天然の砂糖のみで作られた軽いヨーグルトを摂取するのが理想的です。

6.ケチャップ

ケチャップとバーベキューソースは砂糖が豊富で、癌などの病気の予防に役立つ抗酸化物質が豊富なトマトソースと交換する必要があります。

7.ぬいぐるみクッキー

たくさんの砂糖に加えて、ぬいぐるみのクッキーは飽和脂肪も豊富で、悪玉コレステロールを増加させます。したがって、理想は、繊維が豊富な、できれば全体を充填せずに単純なクッキーを消費することです。

8.朝食用シリアル

朝食に使用されるシリアルはとても甘く、特にチョコレートや中身が入っているものはそうです。したがって、砂糖の添加量が少ないコーンシリアルまたはライトバージョンをお勧めします。

9.チョコレート

通常のチョコレートの各スクープには10gの砂糖が含まれているため、ビタミンやミネラルが豊富であるだけでなく、おいしいライトバージョンをお勧めします。

10.ゼラチン

ゼラチンの主成分は砂糖で、消化しやすいので血糖値が早く上がり、糖尿病になります。したがって、理想は、体を強化するための理想的な栄養素であるタンパク質が豊富なダイエットゼラチンまたはゼロを消費することです。

あなたが想像することさえできない他の砂糖が豊富な食品と砂糖消費を減らすための3つのステップを知ってください。