ストレスの期間中の私の乾癬の世話：私のジャーナルからの抜粋
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私は3歳の頃から乾癬にかかっています。私の最初の皮膚科医のオフィスの蛍光灯は今でも覚えています。そして、育ちながら、両親が毎日頭皮にこすりつけたステロイド軟膏の匂いを決して忘れません。
26歳の頃、肌と全体的な健康のためのホリスティックトリートメントの実験を始めました。除去食をした後、グルテンを食べなかったとき、消化と乾癬の改善に気づきました。
時間の経過とともに、私はすべてのセルフケア製品を自然の代替品に切り替えました。自分でシャンプー、デオドラント、ボディオイルを作っています。鍼治療とアーユルヴェーダの食事療法も取り入れ、フレアアップの治療に役立てました。
私は過去10年間でセルフケアの多くの側面を完全に変えてきましたが、まだ取り組むのが得意ではない領域があります。それはストレスです。
ここに問題があります：ストレスは私の乾癬を激増させる最大の要因です。
すでに忙しいライフスタイルに追加
私は起業家であり、教師です。私は、Voice Body Connectionと呼ばれるオンラインコーチングビジネスを運営しており、スピーカーとパフォーマーがより健康的で強い声を持つことができるようにしています。
私は自分の仕事が大好きですが、簡単に時間を見失うことがあります。起床時間の大部分は、生徒やクライアントと一緒に過ごすか、ビジネスのバックエンドで作業することができます。
仕事で道に迷ってストレスが溜まると、大きなフレアが起こりがちです。たとえば、私の最後の主要な乾癬フレアは、大規模なパフォーマンスの直後に起こりました。その前は大学院の論文を書いている最中だった。ですから、大きなプロジェクトに取り組むときは注意が必要です。
パンデミックの前の2月に、私は女性起業家の規模拡大を支援するために設計されたGet Sh！t Doneと呼ばれるビジネスアクセラレータプログラムに登録することにしました。通常の週に10時間のクラス、宿題、コーチングを意識的に追加しているので、気を付けなければならないことを知っていました。
私がプログラムをやりたかった理由の1つは、私は多くの新興ファウンダーを彼らのピッチでコーチしており、自分でピッチを行うことは有用だと思ったからです。さらに、ビジネスを次のレベルに拡大するためのサポートが必要でした。世界に何が起きようとしているのか、ほとんど知りませんでした。
私のジャーナリングからわかるように、物事がさらに激しくなる前に、私は多くのストレスを管理していました。
日々の記録
私はこれらの困難な週を通して私の経験を記録することに決めたのでとても感謝しています。ジャーナリングは私が自分の気持ちを理解するのに役立ちますので、バランスを崩しているときに自分を捕まえることができます。これが私が録音したものです：
2020年2月21日
おっと、平日の夕方に私のスケジュールにクラスを追加するのは難しいです。私は一日中働いてからクラスに行きます。
夕食を作るのに十分な時間を離れることができず、午後9時に自分が配線されていることに気づきました。授業が終わり、ベッドにくつろぎたいです。昨日、首と肩の後ろに新しい乾癬のスポットがありました。ああ。
2020年2月27日
昨夜、私は自分に休息の許可を与えているにもかかわらず、実際にそれをする意欲にまだ苦労していることに気付きました。早起きは大好きですが、夜遅くまで起きていると、両端のろうそくを燃やしています。
これをやるのがつらいので、今日は自分で寝ようと決めました。私は正直でなければなりません、私はずっと気分が良いです。
2020年3月15日
そして…突然、私たちはパンデミックの真っ只中にいます。ワオ。先週の今回は、やるべきことのリストにたくさんのものがありました。しかし、1週間後、私は新しい現実に生きており、あらゆる優先事項が変化しています。
私のto-doリストの扱い方の大部分は恐怖に基づいています。明日までにそのWebサイトの調整を完了しないか、会計士にできるだけ早く税金を送らないと、何かひどいことが起こると思います。しかし、それから私のエネルギーはクラッシュし、私は無理な数のことを成し遂げることができなかったという罪悪感を感じます。
さて、もし加速器プログラムがこれを手放すように私にまだ教えていなかったなら、今私の存続はそうです。私はここに私のやることリストを明け渡します。成し遂げる必要があるすべてが成し遂げられます。私の仕事は自分のことを大事にし、そのプロセスを信頼することです。
2020年4月4日
検疫が進むにつれ、日中に休憩用のスペースを確保するのが簡単になりました。
時々、昼寝をします。時々屋根に上がって踊ります。とても長い瞑想をします。寝て、休んで、瞑想すればするほど、自分のビジネスのためのアイデアがよくなります。
アクセラレータプログラムは、私が今焦点を当てようと思っていた（コースに登録する）ことから、クライアントにとって実際に最も役立つ（コミュニティウォームアップセッションを追加する）ことまで、目標を完全に転換するサポートを与えてくれました。
今日の瞑想中に、私は書きたい本の構造に大きな進歩を遂げました。わーい！ああ、私のスポットも今晴れています！
2020年4月7日
アクセラレータコースのデモ日のプレゼンテーションは今週の金曜日であり、予想通り、気が狂います。
私は他の多くの人々の売り込みを指導してきたので、今では自分のことをすることについて完全な偽者症候群を抱えています。それで、メンターのアレックスとの追加の1対1のセッションをスケジュールしました。そして、彼女が私に言ったことを推測しますか？
「エリッサ、私はあなたのプレゼンテーションを心配していません。あなたがブロックされているのが心配です。今、何があなたを幸せにしますか？」
私の答えは、子供の頃にやりたかったことをすることでした。屋根の上で歌ったり、太陽の下で1時間過ごしたりしました。それで、彼女は私にそうするように言いました。そして私はしました。それから、私は階下に戻って、1時間でプレゼンテーションを書きました。天才。
2020年4月10日：デモ日
今朝は緊張して目が覚めたので、瞑想しました。チェックイン：
結局、髪とメイクをして、最後にプレゼンテーションのリハーサルをしました。そして、何を推測しますか？それは素晴らしかった。本当に誇りに思います
私は以前、より多くを達成するためにもっと努力する必要があると思っていました。メールの送信、ウェブサイトのいじくり、サービスのマーケティング方法のブレインストーミングにもっと時間をかける必要があると思いました。
しかし、そのように操作すると、睡眠が減り、栄養価の高い食べ物が減り、最終的には乾癬の発作が起こります。私は完全にそして完全に自分自身を拡張します。
今、私が根本的に自分を大切にすると、私の健康が向上し、私の心の明快さが向上し、私のビジネスへの利益が向上することに気づきました。
これが私の体験の要約です。
お持ち帰り
長年の間に、私の乾癬の症状はレポートカードのようになり、セルフケアの状況を知らせてくれました。彼らが新しい場所に現れてきて、赤くてちらついているとき、それは私がよく食べて、たくさんの睡眠を得て、私のストレスを和らげる必要があることを思い出させます。
今回は違うことをすると約束しました。もっとスポットに気づいたとしても、その手がかりは無視しません。自分のペースを落として優先順位をつけます。
私はすでに加速器プログラムで忙しかった。パンデミックのストレスが加わった今、私はセルフケアが最も重要であることに疑いの余地はありません。
ストレスがたまって圧倒されたら、最初に体調を整えなければならないことを知っています。私のエネルギーは無限ではないので、私は実際に持っているエネルギーで物事を行わなければなりません。休息とバランスが良くなったと感じたら、仕事ができます。
それにより、私は正気で健康でフレアのない状態を保つことができるだけでなく、それが物事を成し遂げるための唯一の実際の方法であることも学びました。
Elissa WeinzimmerはVoice Body Connectionの創設者であり、スピーカーや歌手が健康的でパワフルな声を手に入れることができるようにしています。彼女は2011年から声とプレゼンスのコーチを務めています。彼女はコースとポッドキャストを通じて、何千人もの学生が自分の声を見つけ、真実を話すのを助けてきました。 ElissaはeBay、WeWork、およびEquinoxを指導しており、乾癬の擁護者としてHealthline：Living with Psoriasisに定期的に寄稿しており、Psoriasis Advanceの表紙、Psoriasis.org、およびDove DermaSeriesで特集されています。運動。 YouTube、Instagramで彼女を見つけるか、彼女のポッドキャストをチェックしてください。
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