ジムをあきらめないための6つのヒント

コンテンツ

• 1.注意してください
• 2.目標を設定する
• 3.ジムをもっと楽しくする
• 4.すべての成果を書き留めます
• 5.友達と一緒にトレーニングする
• 6.利点を覚えておいてください

ジムの最初の日は、アクティブで目標を達成するのに十分なアニメーションとコミットメントがあるのが普通ですが、時間の経過とともに、主に結果が表示されるまでに時間がかかるため、多くの人が落胆することがよくあります。ただし、結果は即時ではなく、達成された結果を維持するには、身体活動を継続し、適切で健康的な食事を維持する必要があることに留意する必要があります。

ジムに通うことは、特にジムに行くときや定期的に身体活動をするときに、リラックスして幸福感を促進する方法であることに加えて、体重を減らし、局所的な脂肪を燃焼し、腹を失う良い方法です。

ジムに行くことに刺激と興奮を保つためのいくつかのヒントをチェックしてください：

1.注意してください

結果は一晩で表示されるのではなく、身体活動の定期的な練習などの要因の組み合わせが原因で発生することに注意することが重要です。できれば、最良の運動を示し、目的に応じて、バランスの取れた専門家が同行します。給餌。

ジムに行って、1日3時間、毎日たくさん汗をかいて、結果が出ると思っても無駄です。逆に、指導なしで運動をすると怪我をしてジムから離れてしまうことがあります。何週間も、それは「正方形に戻る」ことを意味することができます。

また、すでに希望の体重に達した場合でも、身体活動と正しい食事療法を継続することで、結果が長続きし、体調や生活の質が向上することを認識しておくことも理想的です。

2.目標を設定する

目標を設定するとき、より集中し続けることが可能であるため、ジムに行くことに関してより定期的であることに加えて、目標をより簡単にそして犠牲にすることなく達成することができます。理想的には、より単純で達成しやすい目標が最初に確立され、時間が経つにつれて、達成がより困難な目標が確立されます。これにより、フラストレーションを回避し、トレーニングの頻度を高めることができます。

たとえば、目標が5 kgを失うことである場合、一度に5 kgを失うのではなく、月に1〜2 kgを失うという目標を設定します。これは、達成するのがより簡単で現実的な目標であり、継続するための強さとインセンティブを与えるためです。目標に到達するまで残りの体重を減らします。

最初の目標に達した後、別の目標を作成して、身体活動の練習が日常的になるようにすることができます。栄養士や体育の専門家に目標を伝え、規定された目的に応じて食事やトレーニングの種類を示すことが重要です。

3.ジムをもっと楽しくする

ジムを辞める理由の1つは、常に同じタイプのトレーニングを行うという事実です。これにより、ジムでの身体活動の練習が単調なものに関連付けられることがよくあります。したがって、実行するエクササイズを変えることが重要です。これは、エクササイズの単調さを軽減するだけでなく、さまざまな筋肉の働きを助けるためです。

また、授業中に他の人と触れ合うことができるので、グループ授業を優先するのも面白いかもしれません。これもやる気を高めるのに役立ちます。

ジムに行くのをもっと楽しくするもう1つのオプションは、トレーニング中に最も好きな曲を聞くことです。これにより、体が運動に積極的に反応し、音楽のリズムに合わせて移動して運動することもできます。同時に、それを聞いて、喜びと幸福感を促進します。

4.すべての成果を書き留めます

ジムに行ってから達成したすべての成果を書き留めることは、モチベーションを獲得し、諦めずにトレーニングを継続するための優れたヒントです。これは、エクササイズとトレーニングが目標の達成に役立っていること、および進歩が見られれば。

したがって、携帯電話または紙に定期的に、損失または体重増加、腹部の繰り返し回数の変化または走行距離の増加など、時間の経過とともに得られた成果を書き込むことができます。やる気を維持することが可能であるため、これらのメモは表示したままにしておきます。さらに、目標が美的である場合は、1週間のトレーニング後に写真を撮り、結果を比較することもできます。

5.友達と一緒にトレーニングする

友人、隣人、または同僚を同じジムに招待することは、時間の経過が速くなるように見えるトレーニングをより楽しく楽しいものにすることに加えて、身体活動への取り組みを維持するのに役立ちます。

さらに、知人と一緒にトレーニングするときは、一方がもう一方をやる気にさせて目標を達成するため、より積極的になることが容易になります。

6.利点を覚えておいてください

ジムをあきらめない方法の1つは、ジムは健康に良いと考えてトレーニングすることであり、体重を減らすことは利点の1つにすぎません。腸が改善し、皮膚がきれいになり、肺が脳の酸素化を増加させ、集中力と記憶力を改善し、心臓が強化され、骨が筋肉強化の恩恵を受け、気質が増加します。身体活動の利点が何であるかをご覧ください。