このプロテインバーのレシピはあなたを*とても*多くのお金を節約します

コンテンツ

• 健康的なプロテインバーのレシピ
• 塩味のチョコレートチップアーモンドバタープロテインバー
• のレビュー

プロテインバーは、外出先で食べるのに最も人気のあるスナックの1つですが、常に1つに手を伸ばすと、店で購入したバーを購入する習慣が高くなる可能性があります。 （関連：プロテインバーを毎日食べるのは悪いですか？）

さらに、すべての店で購入したプロテインバーが同じように栄養的に作られているわけではなく、血糖値を急上昇させる可能性のあるコーンシロップや、パーム核油の分別を考えてみてください。 LDL（悪玉）コレステロールの増加。

数ドルを節約し、プロテインバーに何が入っているかを制御するためにダウンしますか？実際にはかなり簡単なこの健康的なプロテインバーのレシピで自宅でそれらを作ります。 （関連：あなたがあなたの頼りになるスナックを再考させる9つの冷蔵プロテインバー）

健康的なプロテインバーのレシピ

この自家製プロテインバーのレシピは、食物繊維が豊富なオーツ麦や健康的な脂肪が詰まったアーモンドバターなどの健康的な成分を特徴としています。どちらも、エネルギーを提供し、より長く満腹感を保つために、消化の遅い複雑な炭水化物を含んでいます。精製された砂糖の代わりに、これらのバーは蜂蜜（または必要に応じてメープルシロップ）で甘くされます。タンパク質を強化するために、レシピにはバニラタンパク質粉末（お気に入りのブランドを使用するだけ）、チアシード（オメガ3脂肪酸を多く含む）、アーモンド粉のスクープも含まれています。 （関連：毎日 *正しい *量のタンパク質を食べることは実際にどのように見えるか）

あなたの最善の策は、それがよく混ざり、他の成分の風味を圧倒しないように、味が穏やかなプロテインパウダーを使用することです。その完璧な甘くて塩辛いコンボを得るために、このレシピはまた、ミニチョコレートチップと上質な海塩を必要とします。 （関連：これらのケトプロテインバーは素晴らしい味がし、2グラムの砂糖しかありません）

これらの焼きたてのない、乳製品を含まない、グルテンを含まないDIYプロテインバーに関するもう1つの良いニュースは、実際には非常に簡単に作成できることです。必要なのは、フードプロセッサー、四角い鍋、5分間の余裕（はい、あります）、およびパントリーにすでにある可能性のあるいくつかの材料だけです。

塩味のチョコレートチップアーモンドバタープロテインバー

メーカー：10〜12小節

材料

• 11/2カップのロールドオーツ
• アーモンドバター1/2カップ（できればドリップ側）
• アーモンド粉1/2カップ
• 1/2カップのバニラプロテインパウダー（ほとんどのブランドで約2スクープ）
• ハチミツまたはメープルシロップ1/2カップ
• チアシード大さじ3
• ココナッツオイル大さじ2、溶かして少し冷やします
• シナモン小さじ1/2
• 小さじ1/4の細かい海塩に加えて、上に振りかけるためのより多く
• 1/4カップミニチョコチップ

方向

1. 正方形の9x9のベーキング皿にパーチメント紙またはティンフォイルを並べます。
2. フードプロセッサーに1カップのオーツ麦を入れ、オーツ麦粉にすりつぶされるまでパルスします。
3. アーモンドバター、アーモンドフラワー、プロテインパウダー、ハニー/メープルシロップ、チアシード、ココナッツオイル、シナモン、小さじ1/2の細かい海塩を追加します。混合物が生地のいくつかのボールを形成するまで処理します。
4. チョコレートチップと残りの1/2カップのオーツ麦を追加し、それらが均等に組み込まれるまでパルスします。
5. しっかりと押し下げながら、混合物をベーキング皿に移します。上に海塩をふりかけ、バーにそっと押し込みます。
6. グラタン皿を冷蔵庫に移します。バーにカットする前に、少なくとも2時間冷ましてください。バーは、乾燥した涼しい場所に保管すると最高の状態に保たれます。

バーあたりの栄養情報（12を作る場合）：250カロリー、脂肪12g、炭水化物25g、繊維4g、タンパク質10g

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