胸焼けを和らげるための食後のヒント

コンテンツ

• 概要概要
• 食べた後に胸焼けが起こるのはなぜですか？
• 食べた後の胸焼けを和らげる
• 横になるのを待つ
• ゆったりとした服を着る
• タバコ、アルコール、カフェインに手を伸ばさないでください
• ベッドの頭を上げる
• さらなるステップ

2020年4月に、すべての形態の処方薬および市販（OTC）ラニチジン（ザンタック）を米国市場から削除するよう要求しました。この推奨は、発がん性の可能性のある化学物質（発がん性化学物質）であるNDMAの許容できないレベルが一部のラニチジン製品で見つかったために行われました。ラニチジンを処方されている場合は、薬を中止する前に、安全な代替オプションについて医師に相談してください。 OTCラニチジンを服用している場合は、薬の服用を中止し、代替オプションについて医療提供者に相談してください。未使用のラニチジン製品を薬物回収サイトに持ち込む代わりに、製品の指示に従って、またはFDAの指示に従って廃棄してください。

概要概要

特に辛い食べ物や大量の食事を食べた後、胸焼けを経験することは珍しいことではありません。クリーブランドクリニックによると、成人の約10人に1人が少なくとも週に1回胸焼けを経験しています。 3人に1人が毎月それを体験します。

ただし、胸焼けが週に2回以上発生している場合は、胃食道逆流症（GERD）として知られるより深刻な状態になっている可能性があります。胃食道逆流症は、胃酸が喉に戻る原因となる消化器疾患です。頻繁な胸焼けはGERDの最も一般的な症状です。そのため、灼熱感には喉や口の酸味や苦味が伴うことがよくあります。

食べた後に胸焼けが起こるのはなぜですか？

食べ物を飲み込むと、喉を通り、食道を通って胃に到達します。飲み込むと、食道と胃の間の開口部を制御する食道括約筋と呼ばれる筋肉が開き、食べ物や液体が胃の中に移動します。それ以外の場合、筋肉はしっかりと閉じたままになります。

飲み込んだ後にこの筋肉が適切に閉じない場合、胃の酸性内容物が食道に戻る可能性があります。これは「逆流症」と呼ばれます。時々、胃酸が食道の下部に到達し、胸焼けを引き起こします。

食べた後の胸焼けを和らげる

食べることは必需品ですが、胸焼けを起こすことは避けられない結果である必要はありません。食後の胸焼けを和らげるためにあなたが取ることができるステップがあります。次の家庭薬を試して、症状を和らげてください。

横になるのを待つ

大きな食事の後にソファで倒れたり、遅い夕食の後にまっすぐに寝たりしたくなるかもしれません。ただし、そうすることで胸焼けの発症または悪化につながる可能性があります。食後に疲れを感じている場合は、30分以上動き回って活動を続けてください。お皿を洗うか、夜の散歩に出かけてみてください。

また、横になる2時間前までに食事を終え、就寝直前に軽食を食べないようにすることもお勧めします。

ゆったりとした服を着る

タイトなベルトやその他の収縮性の衣服は腹部に圧力をかけ、胸焼けを引き起こす可能性があります。食後はきつい服を緩めるか、胸焼けを防ぐためにより快適な服に着替えてください。

タバコ、アルコール、カフェインに手を伸ばさないでください

喫煙者は夕食後のタバコを持ちたくなるかもしれませんが、この決定は1つ以上の方法で費用がかかる可能性があります。喫煙が引き起こす可能性のある多くの健康上の問題の中で、それはまた、通常胃酸が喉に戻るのを防ぐ筋肉をリラックスさせることによって胸焼けを促進します。

カフェインとアルコールも食道括約筋の機能に悪影響を及ぼします。

ベッドの頭を上げる

胸焼けや逆流を防ぐために、ベッドの頭を地面から約4〜6インチ持ち上げてみてください。上半身が上がると、重力によって胃の内容物が食道に戻る可能性が低くなります。頭だけでなく、実際にベッド自体を持ち上げる必要があることに注意することが重要です。余分な枕で体を支えると、体が曲がった位置になり、腹部への圧力が高まり、胸焼けや逆流の症状が悪化する可能性があります。

ベッドの頭にある2つのベッドポストの下に4〜6インチの木製ブロックをしっかりと置くことで、ベッドを持ち上げることができます。これらのブロックは、マットレスとボックススプリングの間に挿入して、腰から上に体を持ち上げることもできます。あなたは医薬品店といくつかのドラッグストアで上昇ブロックを見つけることができるかもしれません。

特別なくさび形の枕で寝ることも効果的なアプローチです。ウェッジ枕は、逆流や胸焼けを防ぐために、頭、肩、胴体をわずかに持ち上げます。頭や首に負担をかけずに、横向きや仰向けに寝ているときにウェッジ枕を使用できます。市場に出回っているほとんどの枕は、30〜45度、または上部が6〜8インチの高さになっています。

さらなるステップ

脂肪の多い食事も症状を持続させる可能性があるため、低脂肪の食事が理想的です。多くの場合、ここで言及されているライフスタイルの変更は、胸焼けやその他のGERDの症状を回避または緩和するために必要なすべてです。ただし、症状が続くか、より頻繁になる場合は、検査と治療について医師に相談してください。

医師は、チュアブル錠や液体制酸剤などの市販薬を勧める場合があります。胸焼けを和らげるために使用される最も一般的な薬のいくつかは次のとおりです。

• アルカセルツァー（炭酸カルシウム制酸剤）
• MaaloxまたはMylanta（アルミニウムおよびマグネシウム制酸剤）
• Rolaids（カルシウムおよびマグネシウム制酸剤）

より重症の場合は、胃酸を制御または排除するために、H2遮断薬やプロトンポンプ阻害薬（PPI）などの処方薬が必要になる場合があります。 H2遮断薬は短期間の緩和をもたらし、胸焼けを含む多くのGERD症状に効果的です。これらには以下が含まれます：

• シメチジン（タガメット）
• ファモチジン（ペプシドAC）
• ニザチジン（Axid AR）

PPIには、オメプラゾール（Prilosec）とランソプラゾール（Prevacid）が含まれます。これらの薬はH2遮断薬よりも効果的である傾向があり、通常、重度の胸焼けやその他のGERD症状を緩和することができます。

プロバイオティクス、ショウガの根茶、アカニレなどの自然療法も役立つ場合があります。

胸焼けの火を弱めるには、健康的な体重を維持し、薬を服用し、食後の良い習慣を維持するだけで十分なことがよくあります。ただし、胸焼けやその他のGERD症状が引き続き発生する場合は、医師に相談してください。医師はさまざまな検査を行って、あなたの状態の重症度を評価し、最善の治療方針を決定することができます。