妊娠していない場合、出生前のビタミンは安全ですか？

コンテンツ

• 出生前のビタミンとは何ですか？
• 出生前のビタミンは従来のマルチビタミンとどう違うのですか？
• 出生前のビタミンはいつ摂取すればよいですか？
• 妊娠したくない場合、出生前のビタミンを摂取できますか？
• 出生前のビタミンについての誤解
• 持ち帰り

妊娠についての有名なことわざは、あなたが2人で食べているということです。そして、あなたが期待しているときに実際にはそれほど多くのカロリーを必要としないかもしれませんが、あなたの栄養の必要性は増加します。

妊娠中の母親が十分なビタミンとミネラルを確実に摂取できるようにするために、出生前のビタミンを摂取することがよくあります。出生前のビタミンは、神経管の欠陥や貧血などの妊娠合併症のリスクを減らすことに関連しています。

非常に多くの利点があるので、妊娠を期待していない、または妊娠しようとしていない場合でも、それらを服用する必要があるかどうか疑問に思うのは簡単です。しかし、ほとんどの場合、子供を世に送り出すことを考えていないのであれば、栄養素の大部分はビタミンではなく食事から摂取する必要があります。

出生前のビタミンを摂取することのリスクと利点を見てみましょう。

出生前のビタミンとは何ですか？

地元の薬局のビタミン通路には、さまざまな性別や年齢のビタミンが豊富に揃っています。出生前のビタミンは、妊娠を考えている女性や妊娠している女性を対象としています。

出生前のビタミンの背後にある概念は、女性の栄養とビタミンの必要性の一部が妊娠とともに増加するということです。赤ちゃんは特に発育するために特定の栄養素を必要とします。妊娠中の母親は、毎日の食事で常に十分な栄養素を摂取しているとは限りません。出生前のビタミンは、栄養のギャップを埋めることを目的としています。

出生前のビタミンは、妊娠中の母親の健康的な食事のサプリメントであることを覚えておくことが重要です。健康的な食事に代わるものではありません。

出生前のビタミンは従来のマルチビタミンとどう違うのですか？

さまざまな出生前のビタミンタイプが市場に出回っています。すべての出生前ビタミンに特定の処方はありませんが、出生前ビタミンには少なくとも次の重要な栄養素が含まれていることがわかるでしょう。

カルシウム。 メイヨークリニックによると、妊娠中および成人の女性は毎日1,000ミリグラム（mg）のカルシウムを必要とします。出生前のビタミンには通常、200〜300mgのカルシウムが含まれています。これは女性のカルシウム必要量に貢献しますが、彼女の毎日のカルシウム必要量のすべてを説明しているわけではありません。カルシウムは骨を強く保つので、すべての女性にとって重要です。

葉酸。 十分な葉酸を摂取することは、二分脊椎のような神経管の欠陥を減らすことに関連しています。 American College of Obstetricians and Gynecologistsは、妊娠中の女性（および妊娠しようとしている女性）がすべてのソースから毎日600マイクログラム（mcg）の葉酸を摂取することを推奨しています。食品だけではこれだけの葉酸を摂取するのは難しいかもしれないので、サプリメントをお勧めします。

葉酸（葉酸としても知られています）を含む食品には、豆、葉物野菜、アスパラガス、ブロッコリーなどがあります。シリアル、パン、パスタなどの多くの栄養強化食品にも葉酸が含まれています。

鉄。 このミネラルは、体内に新しい赤血球を作るために必要です。女性は妊娠中に血液量を増やすので、鉄は必需品です。メイヨークリニックによると、妊娠中の女性は1日27mgの鉄を必要とします。これは、妊娠していない女性よりも8mg多くなります。

出生前のビタミンには、他のビタミンやミネラルが含まれていることがよくあります。これらには次のものが含まれます。

• オメガ3脂肪酸
• 銅
• 亜鉛
• ビタミンE
• ビタミンA
• ビタミンC

出生前のビタミンはいつ摂取すればよいですか？

出生前のビタミンの摂取を開始する前に、必ず医師に相談してください。妊娠しようとしている、または妊娠している場合、医師はおそらくそれらを服用することを勧めます。

出生前のビタミンは店頭で購入できますが、医師も処方することができます。複数を持っている女性、妊娠中のティーンエイジャー、および薬物乱用の病歴のある妊娠中の女性は、ビタミンおよびミネラル不足のリスクが高くなります。出生前のビタミンはこれらの女性にとって特に重要です。

医師は、母乳育児をしている女性も出産後も出生前のビタミンを摂取し続けることを勧めることがよくあります。出生前のビタミンは、母乳を作るためにたくさんの栄養素を必要とする授乳中の女性へのさらなるサプリメントとして役立つことができます。

妊娠しようとしていない場合でも、葉酸サプリメントを服用することをお勧めします。これは、米国の妊娠の半分が計画されていないためです。脳と脊髄は妊娠の初期段階ですでに形成されているため、葉酸は不可欠です。出産可能年齢の女性は、サプリメントを摂取する代わりに、葉酸が豊富な食品をより多く食べることもできます。

妊娠したくない場合、出生前のビタミンを摂取できますか？

出生前のビタミンは、妊娠中および授乳中の女性のニーズに固有のものです。それらは、妊婦が持つ可能性のある一般的な栄養不足を補うように調整されています。しかし、それらは、期待も授乳もしていない女性（または男性）を対象としたものではありません。

毎日葉酸を過剰に摂取すると、ビタミンB-12欠乏症を隠すという有害な副作用が生じる可能性があります。過剰な鉄分も問題になる可能性があります。鉄分が多すぎると、便秘、吐き気、下痢などの健康上の問題が発生します。

合成ビタミンから摂取したビタミンAのような過剰な量の栄養素は、人の肝臓に有毒である可能性があります。

繰り返しになりますが、これらの栄養素はピルではなく食事から摂取する方が良いでしょう。これらの理由から、ほとんどの女性は、医師の指示がない限り、出生前のビタミンをスキップする必要があります。

出生前のビタミンについての誤解

多くの女性は、出生前のビタミンが髪と爪の成長に影響を与えると主張しています。出生前のビタミンを摂取すると髪の毛が太くなったり速く成長したり、爪も速く成長したり強くなる可能性があると主張する人もいます。

しかし、メイヨークリニックによると、これらの主張は証明されていません。髪や爪を良くするために出生前のビタミンを摂取しても、望ましい結果が得られない可能性があります。それらはまた有害な副作用をもたらす可能性があります。

持ち帰り

出生前のビタミンの摂取を検討していて、妊娠していない、授乳していない、または妊娠しようとしていない場合は、最初に食事を評価してください。バランスの取れた食事をとるほとんどの人は、マルチビタミンを摂取する必要はありません。バランスの取れた食事には、赤身のタンパク質、低脂肪の乳製品、全粒穀物、そしてたくさんの果物や野菜が含まれます。

ただし、ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取する必要がある理由には常に例外があることに注意してください。たぶんあなたの医者はあなたの食事療法に特定の栄養不足を発見しました。この場合、通常、特定の欠乏症を治療するために設計されたサプリメントを服用することをお勧めします。

潜在的に有害な症状に注意することは、過剰なビタミンやミネラルの副作用を経験しているかどうかを判断するのに役立ちます。

Rachel Nallは、テネシーを拠点とするクリティカルケア看護師であり、フリーランスのライターです。彼女はベルギーのブリュッセルにあるAP通信で執筆活動を始めました。彼女はさまざまなトピックについて書くことを楽しんでいますが、ヘルスケアは彼女の実践と情熱です。 Nallは、主に心臓治療に焦点を当てた20床の集中治療室の常勤看護師です。彼女は、より健康で幸せな生活を送る方法について、患者と読者を教育することを楽しんでいます。