妊娠

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概要

あなたは赤ちゃんを産むでしょう！わくわくする時期でもありますが、少し大変な時期でもあります。赤ちゃんが健康にスタートできるようにするために何ができるかなど、多くの質問があるかもしれません。妊娠中のあなたと赤ちゃんの健康を保つためには、次のことが重要です。

• 医療提供者と定期的に訪問してください。 これらの妊婦健診は、あなたと赤ちゃんが健康であることを確認するのに役立ちます。また、健康上の問題がある場合は、プロバイダーが早期に発見できます。すぐに治療を受けることで、多くの問題を治癒し、他の問題を防ぐことができます。
• 健康的な食事をし、水をたくさん飲む。 妊娠中の良好な栄養には、さまざまなものを食べることが含まれます。
• 果物
• 野菜
• 全粒粉
• 赤身の肉またはその他のタンパク質源
• 低脂肪乳製品
• 出生前のビタミンを摂取してください。 妊娠中の女性は、葉酸や鉄などの特定のビタミンやミネラルをより多く必要とします。
• 薬には注意してください。 薬を開始または中止する前に、必ず医療提供者に確認してください。これには、市販薬や栄養補助食品やハーブのサプリメントが含まれます。
• アクティブに。 身体活動は、体力を維持し、気分や睡眠を改善し、出産に向けて体を準備するのに役立ちます。どのタイプのアクティビティが適切かについては、プロバイダーに確認してください。
• 赤ちゃんを傷つける可能性のある物質を避け、 アルコール、麻薬、タバコなど。

赤ちゃんの成長とともに体はどんどん変化していきます。新しい症状が正常なのか、問題の兆候なのかを判断するのは難しい場合があります。何か気になることや心配なことがある場合は、医療提供者に確認してください。