正しい姿勢があなたの健康をどのように改善するか

コンテンツ

• より自信を持って感じる姿勢

正しい姿勢は、背中の痛みを軽減し、自尊心を高め、体の輪郭を改善するのに役立つため、腹のボリュームを減らすため、生活の質を向上させます。

さらに、良い姿勢は、脊椎の問題、脊柱側弯症、椎間板ヘルニアなどの慢性的で痛みを伴う健康上の問題を予防および治療し、呼吸能力の向上にさらに貢献します。

内気、もろさ、無力感によって悪い姿勢が引き起こされる場合、正しい姿勢は考え方を変えるのにも役立ち、より多くの勇気とストレスに対処する能力を与え、人をより自信を持って、断定的で楽観的に感じさせます。これは、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールが減少するにつれて、リーダーシップ能力を高めるテストステロンなどのホルモンの産生を刺激するボディランゲージが原因で発生します。

より自信を持って感じる姿勢

人がより自信を持って感じるのを助ける良い姿勢の運動は、以下から成ります：

1. 足を少し離して立ってください。
2. あごを床と平行に保ち、地平線を見てください。
3. 手を閉じて腰に置きます。
4. 胸を開いて背中をまっすぐにし、通常の呼吸をします。

これは、スーパーマンやワンダーウーマンなどのスーパーヒーローの場合に「勝利」を表すためによく使用されるスタンスです。同じ利点を実現するもう1つの体の姿勢は、両手を重ね合わせ、背中の下部に置く一般的な姿勢です。

最初は、この姿勢運動を1日約5分行うだけで、約2週間で効果が得られます。エクササイズは、自宅、職場、またはトイレで、就職の面接の前、または重要な仕事の会議などで実行できます。

非常に単純に見えるかもしれませんが、姿勢を少し調整するだけで、体や行動に大きな変化をもたらすことができます。次のビデオでスーパーマンの位置に関するすべての詳細を参照してください。