妊娠中の9つの運動は禁止されています

コンテンツ

• 1.レース
• 2.腹筋運動
• 3.サイクリング
• 4.スクワット
• 5.いくつかのヨガのポジション
• 6.クロスフィット
• 7.スポーツに連絡する
• 8.重いボディービル
• 9.ダイビング
• いつ身体活動を停止するか

妊娠中に禁止されている運動とは、腹部、腕立て伏せ、かかと、ランニング、バランスが必要な運動、息を止める運動、顔を出す運動など、腹や転倒、または女性の腹部と背中を圧迫する可能性のある運動です。ダウン。

心臓病、血栓症、高血圧または膣出血の場合のように女性が身体活動を行うことができない場合の絶対禁忌、および医師の場合の相対禁忌に至るまで、身体運動は妊婦の健康に応じて禁忌となる場合があります。たとえば、貧血、禁忌の糖尿病、甲状腺疾患の場合のように、症例を評価し、軽い運動を許可します。

実行する運動の種類は妊婦の健康歴と妊娠の一般的な健康状態に依存するため、理想は常に出生前の診察中に医師に妊娠中の身体活動を行うための禁忌があるかどうかを尋ねることです。

妊娠中に推奨されない可能性のある主な運動は次のとおりです。

1.レース

ランニングは、妊娠中にすでに過負荷になっている関節に損傷を与える可能性があります。さらに、ランニング中の過度の体の努力により、女性の体温が大幅に上昇し、胎児のストレス、子宮内胎児発育遅延、未熟児を引き起こす可能性があります。

また、妊娠中は女性が走り始めてはいけませんが、妊娠する前にすでに走りを練習していて、産婦人科医が許可すれば、この身体活動であまり努力しない限り、妊娠3ヶ月まで走ることができます。活動。

2.腹筋運動

フルシットアップやダブルレッグリフティングなどの腹筋運動は、腹部の筋肉に非常に厳しい場合があり、仰向けになっているこれらの運動の位置は、臍帯に圧力をかけ、赤ちゃんの酸素化を減らす可能性があります。

さらに、女性は血圧の低下を経験する可能性があり、それは倦怠感、めまい、吐き気または失神につながる可能性があります。したがって、妊娠中の腹筋運動は適応されません。

3.サイクリング

サイクリングは、主に妊娠中の体の重心と腹の重さの変化が原因で転倒を引き起こす可能性があります。これには、特に妊娠の最後の学期において、より良い姿勢とより大きなバランスが必要です。

転倒は、膣からの出血、流産までの胎盤の剥離などの合併症を引き起こす可能性があり、直ちに医師の診察が必要になります。したがって、妊娠中のサイクリングは適応されません。胎盤剥離の他の原因と治療方法を学びます。

4.スクワット

スクワットは、妊娠ホルモンの作用により、妊娠中に緩む骨盤周辺の靭帯に大きな圧力をかける可能性があります。その結果、出産時に赤ちゃんの頭が通過できるため、怪我のリスクが高まる可能性があります。妊娠中に示されています。妊娠中に骨盤の筋肉を強化する最良の方法は、ケーゲル体操を使用することです。妊娠中にケーゲル体操を行う方法を学びます。

5.いくつかのヨガのポジション

特に妊娠4か月以降は、数分以上仰向けになるようなヨガの姿勢は避けてください。これは、この位置では、子宮と赤ちゃんの体重によって、女性の脚と足、さらには胎盤への血流が遮断され、赤ちゃんの酸素化が損なわれる可能性があるためです。妊娠中の有益なヨガの位置を参照してください。

6.クロスフィット

Crossfitは、関節に損傷を与え、妊婦の体温を上昇させる可能性のある、影響が大きく高強度のスポーツです。これにより、胎児の発育が損なわれ、出生時の赤ちゃんの体重が減少する可能性があります。妊娠中は避けてください。

7.スポーツに連絡する

妊娠中は、サッカー、バレーボール、バスケットボールなどの直接的な身体接触や、ボクシングや格闘技などの戦いを伴うスポーツは避けてください。これは、これらのスポーツでは、お腹に当たったり、転倒したりするリスクが高く、妊娠を危険にさらしたり、流産を引き起こしたりする可能性があるためです。

8.重いボディービル

重いウエイトトレーニングは、姿勢や体のバランスの変化、妊娠中のホルモンの変化による怪我や怪我のリスクを高め、靭帯や関節を緩めて赤ちゃんを収容することができます。さらに、太りすぎを使用または運ぶと、流産または早産の可能性が高くなります。

ただし、場合によっては、軽量で肉体的な努力が必要であり、常に体育の指導を受けている限り、産科医は女性にウェイトトレーニングを許可することがあります。

9.ダイビング

ダイビングは、脳、脊髄、肺、耳などに影響を及ぼし、流産を引き起こす可能性のある減圧症を引き起こすリスクが高いため、妊娠中は練習すべきではないスポーツです。

さらに、ダイビングには多くの心臓と肺のシステムが必要であり、妊娠中の女性では、赤ちゃんに酸素と栄養素を供給するためにすでに過負荷になっています。

いつ身体活動を停止するか

たとえば、女性が頭痛、筋力低下、めまいや失神を感じた場合は、身体活動を停止する必要があります。さらに、運動を停止する必要がある他の状況は次のとおりです。

• 膣からの出血;
• 子宮の収縮または痛み;
• 運動後の息切れ;
• 動悸;
• 胸痛;
• 子牛の痛みや腫れ。

したがって、これらの兆候や症状のいずれかが存在する場合、女性は活動を停止し、できるだけ早く医療援助を求めることが重要です。こうすることで、女性の一般的な健康と妊娠に応じていくつかの合併症を防ぐことができます。 、早産、胎児の動きの減少、羊水の喪失など。