お尻のつままれた神経を識別して治療する方法

コンテンツ

• 最も一般的な原因
• その他の原因
• 識別する方法
• 症状
• トリートメント
• 代替療法
• いつ医者に診てもらうか
• 結論
• マインドフルムーブ：坐骨神経痛のための15分のヨガフロー

お尻に神経がつままれたことがある場合は、それがどのように感じられるかを正確に知っています。痛みを伴います。筋肉のけいれんのように、比較的軽度で痛みを伴うタイプの痛みである可能性があります。しかし、それはまた、あなたをひるませる鋭い、射撃の痛みかもしれません。

臀部に限局している可能性がありますが、痛みが脚や腰や鼠径部にまで及ぶこともあります。いずれにせよ、神経は何かが正しくないことを忘れさせません。

医師はあなたを診察して最も可能性の高い原因を確認し、その長引く痛みの他の原因を除外することができます。医師がどの神経に圧力がかかっているかを判断したら、痛みを管理する方法を学び、日常生活の通常の活動に取り掛かることができます。

最も一般的な原因

臀部と脚の神経の痛みの原因として最も可能性が高いのは、しびれ、うずき、さらには脱力感とともに、坐骨神経痛と呼ばれる状態です。脊柱管近くの坐骨神経の一部が挟まれると、この痛みが生じることがあります。

坐骨神経痛の最も一般的な原因は椎間板ヘルニアであり、椎間板ヘルニアとも呼ばれます。脊椎は、椎骨と呼ばれる一連の個別の骨で構成されています。

ディスクと呼ばれるゴム製のパッドは、椎骨のすべてのセットの間にあります。これらの椎間板ヘルニアのいずれかのゼリー状の充填物が外側の覆いの裂け目を押し通す場合、それは椎間板ヘルニアと呼ばれます。

近くの神経に圧力をかけ、脱力感、うずき、痛みを引き起こす可能性があります。椎間板ヘルニアが十分に低い場合、それはあなたの臀部に痛みを引き起こし、あなたの足を撃ち落とす可能性もあります。

椎間板ヘルニアは、時間の経過とともに椎間板が壊れたり、変性したりする傾向があるため、加齢とともに椎間板ヘルニアを経験する可能性が高くなります。

その他の原因

他のいくつかの状態が坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。最も一般的なものは次のとおりです。

• 識別する方法

  お尻の痛みが腰にあるのか腰にあるのか、はっきりとはわからない場合があります。結局のところ、腰に挟まれた神経は、鼠径部や脚に痛みを引き起こす可能性があります。したがって、お尻に発生している痛みはどこか別の場所で始まっている可能性があります。

  痛みがどこから来ているのかを判断するには、医師による診察が最善の方法です。医師は、MRIスキャンなどの画像検査を行って、どの神経が圧迫されているかを判断することもあります。

  
  

  症状

  あなたと友人は両方とも坐骨神経痛とそれに伴う神経の痛みを持っているかもしれませんが、あなたはまったく異なる方法で痛みを経験するかもしれません。一般的な症状には次のものがあります。

  • チクチクする、または「ピンと針」の感覚
  • 足の裏から流れ落ちる可能性のあるお尻のしびれ
  • あなたの足の弱さ
  • お尻の深い痛み
  • 足に広がる痛み

  一部の人々は、特に長期間座っていると、痛みが悪化することに気づきます。ウォーキングやその他の種類の運動も痛みを悪化させる可能性があります。

  トリートメント

  あなたはおそらく、あなたのつままれた神経があなたに引き起こしている痛みからのいくらかの緩和を見つけて、そして可動性を改善することを熱望しているでしょう。最も一般的な一次治療は次のとおりです。

  • 熱と氷。 スポーツ関連の怪我を経験したことがある場合は、氷や熱を加えて、生じた痛みを打ち消したことがあるでしょう。氷は腫れや炎症を助ける傾向があるので、痛みが激しいときに効果的かもしれません。最初の痛みが少し和らいだら、ヒートパックを適用して筋肉をリラックスさせ、痛みの原因となっている神経の圧迫を軽減してみてください。
  • 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）。 イブプロフェン（アドビル）、ナプロキセン（アリーブ）、アスピリンなどの市販の鎮痛剤は、中程度の痛みを和らげることができます。
  • 筋弛緩薬。 あなたの医者はシクロベンザプリンのようなあなたの筋肉をリラックスさせる薬を処方することを検討するかもしれません。
  • 理学療法。 理学療法は、坐骨神経痛を経験している人々に一般的に推奨されるもう1つの療法です。理学療法士があなたと協力して、神経への圧力を軽減し、痛みを軽減する特定の運動を学びます。

  これらの治療法が痛みを効果的に管理するのに役立たないと思われる場合、医師は次のいずれかの選択肢を検討するよう提案することがあります。

  
  
  • 脊椎注射。 硬膜外ステロイド注射は、神経の炎症とそれが引き起こす痛みに対処することができます。医師は、脊髄周辺にコルチコステロイドまたは鎮痛剤を注射します。ステロイドの抗炎症作用は数日で効き始めます。注射は経口薬よりも侵襲的ですが、安全で効果的であると考えられており、副作用は非常にまれです。
  • 手術。 症状が進行していて、他に何も機能していない場合は、外科的治療を検討する時期かもしれません。手術の種類は特定の状況によって異なりますが、一般的な手術の種類には、椎間板ヘルニアの断片を切除する椎間板切除術と、脊髄を覆う椎弓板骨の一部を切除する椎弓切除術があります。坐骨神経を押し下げている可能性があります。

  代替療法

  補完療法は別の可能性です。これらのオプションのいずれかが適切かどうかを検討してください。

  • ヨガ。 坐骨神経痛に対処するための非医療的、非侵襲的な方法を探している場合は、ヨガマットを広げて、子供のポーズに身をゆだねることができます。ヨガと理学療法は慢性的な腰痛を軽減するのに役立つことがわかり、一部の参加者はより少ない鎮痛剤を必要としていました。家でいくつかのポーズを試して、それらがあなたにいくらかの安堵を与えるかどうかを確認してください。
  • 鍼。 専門家は、ストレッチ運動や他の治療法と一緒に鍼治療を試してみて、それがあなたの痛みを和らげるかどうかを確認することを提案することがあります。最近、鍼治療はさまざまな状態の痛みを和らげるために使用されることが多く、この種の痛みの治療に役立つ可能性があると指摘されていますが、さらに研究が必要です。
  • マッサージ。 痛みを伴う部分を自分でマッサージすることも、プロのマッサージセラピストを探すこともできます。深部組織と軟部組織の両方のマッサージには利点があります。いくつかの研究は、深部組織マッサージが腰痛に役立ち、NSAIDを服用したくない、またはNSAIDから不快な副作用を経験したくない人々にとって良い選択肢になる可能性があることを示唆しています。

  いつ医者に診てもらうか

  痛みは、何かがおかしいというあなたへのあなたの体の合図です。お尻のしつこい痛みや激しい痛みを無視しないでください。痛みが悪化している場合、または足や足、さらには腸を制御するのに問題がある場合は、医師に連絡してください。

  または、日常的に行う活動に取り組めない場合は、医師に連絡してください。ある種の治療は痛みを和らげるのに役立つはずです。

  結論

  座った後部でこの痛みを感じる必要はありません。ただし、問題に対処できるように、原因を特定する必要があります。坐骨神経痛は、臀部の痛みの非常に一般的な原因です。しかし、臀部の痛みには他にも潜在的な原因があるため、他の原因を除外するように医師に相談することをお勧めします。

  たとえば、滑液包炎は坐骨神経痛と混同されることがよくあります。あなたの医者はあなたを診察し、それがあなたが経験していることであるかどうかを知ることができます。次に、自分に最も適した治療法を見つけることができます。

  マインドフルムーブ：坐骨神経痛のための15分のヨガフロー