あなたの足を強化し、調子を整えるピラティスルーチン

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あなたの新年の決議のためのより強い足をお探しですか？幸いなことに、ダンスに値する脚のトレーニングのメリットを享受するために、派手なリフォーマーマシンは必要ありません。ピラティスはどこでも行うことができます。特に、最小の筋肉を2倍の力で動かす機器なしの動きで行うことができます。 （参照：ピラティスについてあなたが知らなかった7つのこと）この微調整ルーチンはあなたに挑戦し、あなたの足を最良の方法で震わせたままにします。次に、強くてなめらかな上半身のピラティスワークアウトでバランスをとることができます。

ワークアウトの詳細： バランスをとるために、椅子または別の硬くて安定した表面を使用してください。プリエジャンプとプリエフットロールとバタフライから始めて、物事を暖めます。左側でWundaBesqueとClockスイープに切り替えてから、突進してスクワットし、右側でClockスイープとWundaBesqueを完了します。仰臥位の片足股関節円に変更し、次に厚板と厚板を4点膝つきに変更し、反対側の仰臥位片足股関節円に変更します。横臥の90-90横臥、腹部弧に移動し、反対側の横臥90-90横臥に移動します。深い突進ストレッチとはさみストレッチでルーチンを終了します。

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