妊娠中の女性のためのピラティスの利点

コンテンツ

• 妊娠中のピラティスの主な利点
• 妊娠中にピラティスを練習しない場合

妊娠中のピラティスエクササイズは、妊娠初期から行うことができますが、母親や赤ちゃんに問題を引き起こさないように注意してください。これらのエクササイズは、全身の筋肉を強化して調子を整え、赤ちゃんの到着に備えて女性の体を準備するのに最適です。

筋肉が強くて硬いので、妊娠中の女性は背中の痛みが少なくなり、動きやすくなり、赤ちゃんの到着のためにすべてを片付けるのに役立つ日常の活動をより積極的に実行する傾向があります。

ただし、この段階では女性の人生のこの段階で自然に弱くなる背中と骨盤の筋肉を強化する必要があるため、運動は妊婦を対象とすることが重要です。妊娠中の女性のためのピラティスクラスは、妊娠中の女性のフィットネスの種類に応じて、週に1〜2回、それぞれ30分から1時間、またはインストラクターの裁量で開催できます。

妊娠中のピラティスの主な利点

ピラティスエクササイズは、妊娠中や産後の尿失禁のリスクを軽減することに加えて、腹部の重さをよりよくサポートし、膨満感と戦い、通常の出産での出産を促進するのに役立ちます。妊娠中のピラティスの他の利点は次のとおりです。

• 痛みや不快感を和らげます。
• 体重のより優れた制御;
• より良い物理的コンディショニング;
• 呼吸を改善します。
• 血液循環を改善します。
• 赤ちゃんのより大きな酸素化。

さらに、母親の血流中のコルチゾール濃度が低いため、妊娠中の定期的なピラティスの練習は赤ちゃんを落ち着かせます。コルチゾールは、私たちが疲れてストレスを感じているときに血中に大量に見られるホルモンです。

妊娠中の女性のための6つのピラティスエクササイズをチェックしてください。

妊娠中にピラティスを練習しない場合

妊娠中のピラティスの禁忌は相対的であり、絶対的なものはありません。母親と赤ちゃんが健康であり、彼女に同行する専門家が妊娠中にピラティスを扱った豊富な経験を持っている限り、リスクは事実上存在しません。ただし、次のような、これが演習を練習するのに最適な時期ではないことを示す可能性のあるいくつかの兆候に注意する必要があります。

• 速い心拍数;
• 制御されていない高血圧;
• 息切れ;
• 腹痛;
• 膣からの出血;
• 非常に強いまたは非常に近い収縮;
• 胸痛。

産婦人科医は、妊娠中の女性がこのタイプの身体活動を行っていることを認識している必要があります。妊娠中は、特に流産のリスクがある場合、収縮が非常に頻繁である場合は、いかなるタイプの身体活動も行わないことがより示される場合があるためです。 、膣の出血がある場合、または子癇前症、心臓または肺の病気などの病気が検出された場合。これらの場合、禁忌となるのはピラティスだけでなく、母親や赤ちゃんの健康を損なう可能性のあるあらゆる種類の身体活動です。