ピラティスまたはウェイトトレーニング：どちらが良いですか？

コンテンツ

• ピラティスとウェイトトレーニングを一緒に行うことはできますか？
• ピラティスはウェイトトレーニングに取って代わりますか？
• ピラティスの利点は何ですか
• 何カロリー使っていますか？

ピラティスエクササイズは弾力性、耐久性、筋力、バランスを高めるのに適していますが、ウェイトトレーニングは筋肉量を増やして体を明確に保つのに適しています。もう1つの違いは、ウェイトトレーニングルーチンとピラティスの種類です。

ピラティスはまた、骨盤の筋肉を強化し、呼吸と姿勢を改善し、すでにウェイトトレーニングを実践している人にとって素晴らしい追加です。

ピラティスを練習する方法は2つあります。1つはウェイト、スプリング、さまざまなサイズのボール、円、ゴムバンド、体自体のウェイトのみを使用して地面に置く方法と、もう1つは特定のピラティス機器を使用する方法です。どちらの方法も体重を減らすのにも体を定義するのにも適していますが、より速い結果をもたらすのはデバイスを使ったピラティスメソッドです。

ウエイトトレーニングのエクササイズは、比較的短時間で筋肉量の増加を促進し、約6か月のトレーニングで、より良い体の輪郭とより大きな筋肉の定義を観察することができます。しかし、ピラティスでは、エクササイズが正しく行われていれば、3か月で筋肉が触ると収縮しているのを観察することができます。

ピラティスとウェイトトレーニングを一緒に行うことはできますか？

運動が好きな人はピラティスやウェイトトレーニングのクラスを受講できますが、同じ日に受講することはできません。理想的には、ある日、あるタイプの運動をある日、そして別の日、次の日に、それらを交互に行って行う必要があります。

筋肉量を増やして強く見せたいだけの人は、特に最初の数か月間はウェイトトレーニングを選択する必要があります。これらの方法では、エクササイズの目的は筋肉量を増やすことだけではないため、ピラティスを通じてこれらの筋肉を維持できます。

ピラティスはウェイトトレーニングに取って代わりますか？

ピラティスは、達成すべき目標に応じてウェイトトレーニングに取って代わります。それらの間のいくつかの違いを確認してください：

どんな種類の運動を選んでも、それは確かにあなたの体に大きな利益をもたらします。重要なことは、座りがちではなく、定期的に何らかの身体活動を行うようにすることです。

さらに、トレーニング中は、体を水分補給してエネルギーを供給することが重要です。その場合は、自家製のエナジードリンクの摂取をお勧めします。このビデオを見て、自家製のエナジードリンクを準備する方法をご覧ください。

ピラティスの利点は何ですか

体のためにピラティスを行うことの利点のいくつかは次のとおりです。

• 腹部の筋肉の強化;
• 背中の痛みを和らげます。
• 柔軟性が向上します。
• 姿勢を改善します。
• 心血管容量を増加させます。
• 関節の炎症を軽減します。

さらに、理学療法に似た臨床ピラティスもあります。ここでは、さまざまな種類の怪我の回復、失禁時の骨盤筋の強化、アスリートのパフォーマンスの向上などに、適応ピラティスエクササイズが使用されます。

何カロリー使っていますか？

他の身体活動も体重を減らすための良いオプションです。以下にデータを入力して、運動時に消費するカロリー数を確認してください。