著者: Bobbie Johnson
作成日: 2 4月 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
ピラティスvsウェイトトレーニング
ビデオ: ピラティスvsウェイトトレーニング

コンテンツ

ピラティスエクササイズは弾力性、耐久性、筋力、バランスを高めるのに適していますが、ウェイトトレーニングは筋肉量を増やして体を明確に保つのに適しています。もう1つの違いは、ウェイトトレーニングルーチンとピラティスの種類です。

ピラティスはまた、骨盤の筋肉を強化し、呼吸と姿勢を改善し、すでにウェイトトレーニングを実践している人にとって素晴らしい追加です。

ピラティスを練習する方法は2つあります。1つはウェイト、スプリング、さまざまなサイズのボール、円、ゴムバンド、体自体のウェイトのみを使用して地面に置く方法と、もう1つは特定のピラティス機器を使用する方法です。どちらの方法も体重を減らすのにも体を定義するのにも適していますが、より速い結果をもたらすのはデバイスを使ったピラティスメソッドです。

ウエイトトレーニングのエクササイズは、比較的短時間で筋肉量の増加を促進し、約6か月のトレーニングで、より良い体の輪郭とより大きな筋肉の定義を観察することができます。しかし、ピラティスでは、エクササイズが正しく行われていれば、3か月で筋肉が触ると収縮しているのを観察することができます。


ピラティスとウェイトトレーニングを一緒に行うことはできますか?

運動が好きな人はピラティスやウェイトトレーニングのクラスを受講できますが、同じ日に受講することはできません。理想的には、ある日、あるタイプの運動をある日、そして別の日、次の日に、それらを交互に行って行う必要があります。

筋肉量を増やして強く見せたいだけの人は、特に最初の数か月間はウェイトトレーニングを選択する必要があります。これらの方法では、エクササイズの目的は筋肉量を増やすことだけではないため、ピラティスを通じてこれらの筋肉を維持できます。

ピラティスはウェイトトレーニングに取って代わりますか?

ピラティスは、達成すべき目標に応じてウェイトトレーニングに取って代わります。それらの間のいくつかの違いを確認してください:

ピラティスボディービル
より多くのバランス、調整、柔軟性筋肉量をすばやく増やす
より少ない筋肉量でより強い力より大きな骨の利益
より良い呼吸特定の筋肉群を強化する

どんな種類の運動を選んでも、それは確かにあなたの体に大きな利益をもたらします。重要なことは、座りがちではなく、定期的に何らかの身体活動を行うようにすることです。


さらに、トレーニング中は、体を水分補給してエネルギーを供給することが重要です。その場合は、自家製のエナジードリンクの摂取をお勧めします。このビデオを見て、自家製のエナジードリンクを準備する方法をご覧ください。

ピラティスの利点は何ですか

体のためにピラティスを行うことの利点のいくつかは次のとおりです。

  • 腹部の筋肉の強化;
  • 背中の痛みを和らげます。
  • 柔軟性が向上します。
  • 姿勢を改善します。
  • 心血管容量を増加させます。
  • 関節の炎症を軽減します。

さらに、理学療法に似た臨床ピラティスもあります。ここでは、さまざまな種類の怪我の回復、失禁時の骨盤筋の強化、アスリートのパフォーマンスの向上などに、適応ピラティスエクササイズが使用されます。

何カロリー使っていますか?

他の身体活動も体重を減らすための良いオプションです。以下にデータを入力して、運動時に消費するカロリー数を確認してください。


サイトが読み込まれていることを示す画像’ src=

魅力的に

膣のかゆみと放電 - 子供

膣のかゆみと放電 - 子供

膣とその周囲(外陰部)の皮膚のかゆみ、発赤、腫れは、思春期前の女性によく見られる問題です。おりものもみられることがあります。排出物の色、におい、一貫性は、問題の原因によって異なります。若い女の子の膣のかゆみやおりものの一般的な原因には、次のようなものがあります。洗剤、柔軟剤、クリーム、軟膏、スプレーに含まれる香水や染料などの化学薬品は、膣や膣の周囲の皮膚を刺激することがあります。膣内イースト菌感染...
油性塗料中毒

油性塗料中毒

油性塗料中毒は、油性塗料が胃や肺に大量に入ると発生します。また、毒が目に入ったり、皮膚に触れた場合にも発生することがあります。この記事は情報提供のみを目的としています。実際の毒物曝露の治療や管理には使用しないでください。あなたまたはあなたと一緒にいる人が曝露した場合は、地元の緊急電話番号 (911 など) に電話するか、全国の無料の中毒ヘルプ ホットライン (1-800-222-1222) に電話...