手足の冷え：10の主な原因と対処法

コンテンツ

• 1.低温
• 2.ストレス
• 3.喫煙
• 4.血行不良
• 5.貧血
• 6.アテローム性動脈硬化症
• 7.高血圧
• 8.甲状腺機能低下症
• 9.心不全
• 10.糖尿病
• いつ医者に行くか

手足が冷たくなるのは比較的一般的な問題で、特に冬の間は外気温が低くなります。ただし、この症状が非常に一般的であるか、寒くなくても現れる場合は、糖尿病、血行不良、甲状腺機能低下症、さらには心臓病などのより深刻な問題の兆候である可能性もあります。

手足が非常に頻繁に冷えていることに気付いた場合、または暑い環境でもこれが起こった場合は、一般開業医に行って原因を特定し、最も適切な治療を開始することが重要です。

最も一般的な原因は次のとおりです。

1.低温

外気温が通常より低くなると、手足が冷えることがあります。これが起こると、体は血管を収縮させることによって反応します。これは、手の血液循環が少なくなり、体温と蒼白が低下することを意味します。

手足の冷えは、主に子供、高齢者、または筋肉量の少ない人に起こります。

何をすべきか：ジャケット、手袋、靴下などの暖かい服装をお勧めします。温度差がそれほど大きくないため、足や手を常温に保つことができます。ホットドリンクを飲む、体を動かす、温水で手足をすすぐ、または温水バッグを使用することも、四肢を温め、体温を維持するための解決策になります。

2.ストレス

ストレスは、コルチゾール、アドレナリン、ノルエピネフリンの血中への放出を引き起こします。これにより、血管の緊張が高まり、血流が減少します。これは、圧力が上昇し、手足に到達する血液の量が少なくなり、手足が冷たくなるために発生します。

何をすべきか：ウォーキング、水泳、サイクリング、ダンスなどの運動を練習すると、ストレスを抑えることができます。ストレスを減らし、幸福を増進することができるので、ヨガや瞑想など、喜びを与えたり心を清めたりする活動を行うことも重要です。より重症の場合、医師が処方しなければならない抗不安薬などの薬の使用が必要になる可能性があるため、精神科医に相談することが重要です。ストレスを管理するためにすべきことは次のとおりです。

3.喫煙

たばこは血管の収縮を促進し、動脈内の脂肪性プラークの蓄積を増加させます。これにより、血液が通過して手や足などの体の四肢に到達しにくくなるため、凍り続ける可能性が高くなります。

何をすべきか：喫煙を避けるか、喫煙をやめることが重要です。喫煙をやめるためのいくつかの戦略をチェックしてください。

4.血行不良

血行不良は動脈や静脈を血液が通過しにくい状況であるため、血行不良の場合は手足が冷えることがあります。

手足の冷えに加えて、腫れ、チクチクする感覚、手足の皮膚の乾燥など、他の症状が現れることがあります。血行不良の10の原因とそれと戦うためにあなたができることを見てください。

何をすべきか：血液循環を刺激するために毎日少なくとも30分間歩くことに加えて、体に水分を補給し、蓄積された毒素を放出するために、たくさんの水を飲むことをお勧めします。血行不良が多くの不快感を引き起こす場合は、循環や利尿薬を改善するための薬の使用を含む、より適切な治療を開始するために医師に相談することが重要です。

5.貧血

貧血は、血液中の赤血球の減少を特徴とする病気です。赤血球は、酸素の輸送に関与し、体のすべての部分に到達することを可能にします。貧血にはさまざまな種類がありますが、最も一般的な症状は、倦怠感と脱力感、頭痛と青白い皮膚または結膜嚢、下まぶたの内側の空間、青白いです。

貧血の重症例では、酸素輸送が通常の方法で行われないため、手足の冷えなどの症状が一般的です。それが貧血であるかどうか、そして症状が何であるかを調べてください。

何をすべきか：貧血の症状がある場合は、一般開業医のところに行って症状を評価し、赤血球とヘモグロビンの量を評価する血液検査を受けることが重要です。貧血の治療法は種類によって異なりますが、鉄分が豊富な食品の摂取を含めるのが一般的です。たとえば、肉、肝臓などの内臓、卵、ほうれん草やキャベツなどの野菜に含まれます。 、またはひよこ豆、豆、レンズ豆などのマメ科植物。

6.アテローム性動脈硬化症

アテローム性動脈硬化症は、動脈に脂肪性プラークが蓄積し、血管が引き締まり、血液が通過しにくくなることを特徴としています。血液が通過しにくくなると、手や足などの四肢に到達しにくくなり、凍結します。

手足の冷えに加えて、アテローム性動脈硬化症は血圧の上昇や倦怠感を引き起こす可能性があり、その主な原因は高血圧、タバコ、高コレステロールです。

何をすべきか：血液検査のために定期的に一般開業医に行き、アテローム性動脈硬化症などの健康上の変化を診断することが重要です。アテローム性動脈硬化症は、スタチンなどの医師が指示する薬で治療できますが、栄養士が指示できる健康的な食事も非常に重要です。アテローム性動脈硬化症がどのように治療されるかを理解します。

7.高血圧

高血圧、または高血圧は、140/90 mmHgを超える血圧の上昇を特徴とし、これにより血液の循環がより困難になります。これが起こると、手足に届く血液の量が減少し、四肢が冷えるのは正常です。

何をすべきか：血圧値、病歴を評価し、治療を調整するために、一般開業医に会うことが重要です。治療は通常、医師が処方した降圧薬で行われます。さらに、減塩、運動、健康的な体重の維持、ストレスの回避、アルコール飲料、喫煙をしない健康的な食事をとることをお勧めします。圧力が高いときに何をすべきかを知っています。

8.甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症は、甲状腺ホルモンの産生が低下またはゼロになると発生し、代謝の低下を引き起こし、心拍数の低下などの体の変化を引き起こします。これは、手足の冷えに関連する可能性があります。

甲状腺機能低下症に関連する可能性のある他の症状は、倦怠感、風邪への耐え難さ、集中力または記憶力または体重増加の問題です。甲状腺機能低下症の他の症状と治療法をご覧ください。

何をすべきか：治療は内分泌専門医が指導する必要がありますが、通常はホルモンの産生を制御するのに役立つ薬を使用して行われます。甲状腺機能低下症は慢性的な傾向があるため、一生薬を服用する必要があるかもしれません。

9.心不全

心不全は、心臓が体に必要な血液を送り出すことができないことを特徴とする深刻な病気です。つまり、血液は、特に四肢で十分な栄養素と酸素を供給できず、手足を離れることがあります。アイスクリーム。

手足の冷えに加えて、心不全の最も一般的な症状は、倦怠感、呼吸困難、心拍数の上昇、足のむくみ、めまいです。心不全とは何か、症状と治療とは何かについてもっと知りましょう。

何をすべきか：心不全の症状が日常的に見られる場合は、心臓専門医に相談して症状を評価し、血液検査、心電図、心エコー図、または胸部X線検査で病気を診断することが重要です。治療には通常、リシノプリルなどの減圧薬、ジゴキシンなどの心臓薬、またはフロセミドなどの利尿薬の使用が含まれます。医師の推奨に従って、喫煙せず、健康的な食事と運動を維持することもお勧めします。

10.糖尿病

糖尿病は血糖値の上昇を特徴とする病気で、動脈が狭くなり、血液の通過がより複雑になり、手足に届きにくくなり、風邪をひきます。

糖尿病の症状は種類によって異なりますが、最も一般的なのは、思考の困難、動悸、蒼白、頻繁に排尿したいという衝動、喉の渇き、絶え間ない空腹感または倦怠感です。

何をすべきか：糖尿病の症状がある場合は、一般開業医に相談して診断を確認し、治療を開始することが重要です。これは、糖尿病の種類に応じて、経口抗糖尿病薬またはインスリンで行うことができます。また、栄養士が処方する必要のある砂糖を含む食品などを食べるのではなく、健康的な食事を維持することをお勧めします。糖尿病患者が何を食べることができ、何を避けるべきかを見てください。

いつ医者に行くか

手足の冷えに加えて、次のような他の症状が現れた場合は、医師の診察を受けることが重要です。

• 非常に白い指先。場所によっては「しもやけ」として知られています。
• 爪、指先または紫がかった唇;
• 脚と足の腫れ;
• 体の四肢のチクチクする感覚;
• 歩くときのふくらはぎの痛み;
• 失神;
• 心拍数の増加;
• 頻繁な倦怠感。

病気の悪化を防ぐために、できるだけ早く医師の評価が行われるように症状に注意を払うことが重要です。医師が症状を評価した後、年齢や病歴に応じて、血液検査、心電図、またはその他の検査を命じて、起こりうる問題をより完全に評価することもできます。

家族の中に心不全、血行不良、甲状腺機能低下症、糖尿病などの病気の人がいる場合は、それらが現れる可能性が高いので、一般開業医に知らせることが重要です。