更年期障害は多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に影響しますか？

コンテンツ

• 概観
• PCOSと更年期障害の影響を受けるホルモン
• 更年期障害とPCOSの症状
• 潜在的な合併症
• 閉経期のPCOSの管理
• 体重を管理する
• 睡眠を改善する
• ほてりを和らげる
• 薬を服用する
• 見通し

概観

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と閉経はどちらもホルモンに関連していますが、閉経はPCOSを治癒させるものではありません。更年期障害に達しても、更年期障害の症状に加えて、PCOSの症状がまだある場合があります。

PCOSの詳細と更年期障害に近づくときに何を期待するかを学ぶために読み続けてください。

PCOSと更年期障害の影響を受けるホルモン

PCOSの女性は通常、テストステロンを含む男性ホルモンのレベルが高くなります。 PCOSはまた、インスリンに対する体の反応を低下させます。それは高い血糖値を引き起こします。高血糖値は男性ホルモンをさらに増加させ、PCOSの症状を悪化させます。

PCOSの女性はまた、女性ホルモンのプロゲステロンのレベルが低い可能性があります。プロゲステロンは月経を調整し、妊娠を維持するのに役立ちます。

閉経が始まる何年も前に、自然にエストロゲンとプロゲステロンの生成が少なくなります。女性ホルモンの低下は、最終的に排卵を停止させます。 1年間の月経がないときに閉経に達しました。

PCOSと更年期障害はどちらも、血液中のプロゲステロンのレベルに影響を与えますが、ホルモンにはさまざまな影響を与えます。それが更年期障害がPCOSを治療または治癒しない理由です。

更年期障害とPCOSの症状

閉経周辺期と更年期障害に達しても、PCOSの症状が続く可能性があります。閉経期は閉経前の期間であり、ほてりや不規則な期間などの症状を伴うことがよくあります。閉経期の間、あなたのホルモンレベルは閉経期の準備で変化し始めます。閉経周辺期は数年間続くことがあります。 12か月の期間がなかった場合、あなたは更年期障害にあると見なされます。

潜在的な合併症

PCOSはいくつかの方法であなたの健康に影響を与える可能性があります。次のリスクが高まります。

• 耐糖能障害、インスリン抵抗性、2型糖尿病
• 慢性炎症
• 不妊
• 高血中コレステロールと脂肪
• 脳卒中
• 心臓発作

複数のリスク要因がある場合、これらの状態を発症するリスクは高くなる可能性があります。その他の危険因子には次のものがあります。

• エージング
• 更年期障害または更年期障害
• 重量超過

PCOSの一部の女性は、閉経後の合併症のリスクが実際に低い場合があります。ただし、このトピックに関する研究は限られており、結果はまちまちです。

閉経期のPCOSの管理

PCOSの症状を管理する手法は、閉経周辺期のいくつかの症状の管理にも役立ちます。

体重を管理する

過体重になると、心臓発作やインスリン抵抗性のリスクが高まります。インスリン抵抗性は2型糖尿病を引き起こす可能性があります。これらのリスクを軽減するために、体重を管理し、食事を改善するこれらの戦略を試してください。

• 小さいプレートを使用し、ポーションサイズを小さくして、数秒スキップします。
• ペストリー、焼き菓子、パッケージスナック、甘い飲み物などの不健康な炭水化物を排除または制限します。
• 全粒穀物、米、豆で作られた食品に含まれる複雑な炭水化物を選択してください。
• 新鮮な果物や野菜をたくさん食べましょう。
• たとえ歩いていても、毎日ある種の身体活動に従事してください。
• 可能な場合は、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使用し、目的地から離れた場所に駐車してください。
• ジムに参加するか、運動クラスにサインアップしてください。
• エアロバイクやトレッドミルなどの家庭用運動器具に投資します。

あなたが数ポンド以上を失いたい場合は、それを行う最も健康的な方法について医師に相談してください。減量を維持するには、制限を厳しくしないでください。週に1〜2ポンドの割合で減量し、これらのより健康的な習慣を生活に取り入れるための方法を見つけてください。

睡眠を改善する

PCOSと更年期障害の症状により、十分な質の睡眠を得ることが難しくなる場合があります。ここでは、あなたがより早く眠りについて、より長く眠り続けるのに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります：

• 毎晩同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きるようにしてください。
• 寝室の電子機器を片付けましょう。目覚まし時計が光っている場合は、壁に向けるか、裏返しにしてください。
• 睡眠のホルモンであるメラトニンの機能が変わる可能性があるため、就寝前の1〜2時間は電子スクリーンを使用しないでください。
• 部屋を暗くする窓の治療に投資します。
• 落ち着いた効果のために寝室の乱雑さを取り除きます。
• 古い、使い古された枕を交換してください。 10年以上経過している場合は、マットレスを交換してください。
• 就寝前に近すぎる重い食事を食べないようにします。
• 正午以降はカフェインを避けてください。
• 毎日運動しますが、就寝後数時間以内は運動しません。
• 読書、温かいバスタブに浸かったり、瞑想するなど、寝る前にリラックスしてください。

ほてりを和らげる

のぼせや寝汗を和らげるには：

• ホットフラッシュの発生を感じたときにレイヤーをはがすことができるように、重ね着をしてください。
• 日中はもちろん、睡眠中も軽量で通気性のある生地を着用してください。
• カフェイン、アルコール、辛い食べ物の摂取を制限します。
• ファンを手元に置いておきます。
• 寝室を涼しい温度に保ちます。熱くなりすぎた場合は、いつでも毛布をキックオフできます。
• 寝るクールなジェルパッドの購入を検討してください。

薬を服用する

更年期障害のほとんどの症状は、ライフスタイルの変化を通じて管理できます。症状が重い場合は、使用している薬について医師に相談することをお勧めします。

場合によっては、閉経期ホルモン療法が選択肢になることもありますが、すべての人が利用できるわけではありません。また、薬を使用して過剰な発毛を抑えることもできます。市販の膣潤滑剤は、性交中の膣の乾燥や不快感の症状を緩和するのに役立ちます。

見通し

PCOSの治療法はなく、閉経後も症状が続きます。 PCOSの女性は、症状のある女性よりも閉経が遅れる可能性があります。

食事や運動などのライフスタイルの要素に注意を払うと、PCOSと閉経周辺期の症状の一部を解消または改善するのに役立ちます。