6 beneficios del vinagre de manzana para la salud、respaldadoscientíficamente

コンテンツ

• 1. Alto contenido deácidoacético、que tieneは、biológicosの効果を高めます
• 2. Puede matar muchos tipos deバクテリア
• 3. Disminuye los niveles deazúcaren la sangre y es muyútilpara controlar la糖尿病
• 4. Te ayuda a perder peso y reduce la grasa abdominal
• 5. el colesterol y mejora la salud delcorazónを減らす
• 6. Puede tener efectos deproteccióncontra elcáncer
• ドシスイコモウサロ
• まとめ

エルヴィナグレデマンザナエスエルティポデヴィナグレマポピュラーエンエルカンポデラコムニダードデラサリュードナチュラル。

Se le atribuyen todo tipo de beneficios、muchos de los cuales cuentan con el respaldo de la ciencia。

Estos incluyendisminuciónen el peso y en los niveles de colesterol y deazúcaren la sangre、asícomo una mejora de lossíntomasde la糖尿病。

Tambiénes un remedio人気のあるantiguo、y se ha utilizado en el hogar y la cocina para variosの罰金。

Aquíte presentamos 6 beneficios para la salud que el vinagre de manzana te puede aportar、los cuales se apoyan enlaInvestigacióncientífica

1. Alto contenido deácidoacético、que tieneは、biológicosの効果を高めます

El vinagre se hace a traves de un proceso de dos pasos que se relacionan con la manera como se hace el alcohol。

エンエルプライマーパソセエクスポネンラスマンサナストリトゥラーダス（oシドラデマンサナ）アラレバドゥーラ、エストスハセンクエロスアズカレスセファーメンテンイセコンビエルタンアンアルコール。

En el segundo paso、seañadenバクテリア、lasoluciónalcohólica、queademásfermentan el alcohol y lo convierten enácidoacético、el compuesto activo principal en el vinagre。

Enfrancés、la palabra“ vinagre” de hecho significa“ vino amargo”。

El vinagre de manzanaorgánicono filtrado（como el de Bragg）tambiéncontiene la“ madre” del vinagre、que son hebras deproteínas、enzimas yバクテリアamigables que aportan al producto unアスペクトo turbio。

Algunas personas creen que la“ madre” es la responsable de lamayoríade los beneficios para la salud、aunque en este momento no hay estudios que lo avalen。

El vinagre de manzanaúnicamentecontiene alrededor de 3caloríaspor cucharada、lo que es muy bajo。

ビタミンやミネラルなどのミネラル、ペロシウナペケニャカンティダッドデポタシオはありません。 El vinagre de manzana de calidadtambiéncontiene algunosaminoácidosy抗酸化剤。

再開： el vinagre de manzana se hace fermentando lasazúcaresde las manzanas。 Esto los convierte enácidoacético、elcomponente activo en vinagre。

2. Puede matar muchos tipos deバクテリア

El vinagre puede ayudar a matar agentespatógenos、incluyendo a lasbacteriums。

Se ha utilizado tradicionalmente para la limpieza y ladesinfección、el tratamiento del hongo de lasuñas、los piojos、las verrugas y las infecciones deloído。

ヒポクラテス、エルパドレデラメディチナモデルナ、ウソビナグレパララリンピエザデヘリダスハセマスデドスミルアノス。

El vinagre se ha utilizado como un conservante de alimentos、y los estudios muestran que inhibe el crecimiento de lasbacteriums en los alimentos（como 大腸菌）y evita que sedañen。

Si buscas una maneraナチュラルデプリザーバーロスアリメントス、エルビナグレデシドラデマンザナポドリアセルデデムシャウチリダード。

Tambiénha habidoはanecdóticosde que el vinagre de manzana diluido ayuda a Combatir elacnécuando se aplica en la piel、pero noencontréningunaInvestigaciónpara confirmar esto、asíquetómalocon muchaprecaución。

再開： ラススタンシアプリンシパルアンエルヴィナグレ、エルアシドアセティコ、プエデマタルラスバクテリアまたはエヴィタールケセマルチプレン。 Tiene un historial de uso como desinfectante y conservante natural。

3. Disminuye los niveles deazúcaren la sangre y es muyútilpara controlar la糖尿病

mucho、laaplicaciónmásexitosa del vinagre hasta la fecha ha sido en pacientes con糖尿病ティポ2。

ラ糖尿病ティポ2 seカラエリザポルロスニベレスelevados deazúcaren sangre、yaシーポルラレジステンシアアラインシュリーナoポルラインカパシッドパラプロデューシラ。

Sin embargo、elazúcaralto en la sangretambiénpuede ser un problema en las personas que no tienen糖尿病、y estapodríaser una de las principales causas de envejecimiento y varias enfermedadescrónicas。

Casi todas las personasdeberíanbeneficiarse al mantener sus niveles deazúcaren la sangre dentro del rango normal。ラ・フォルマ・マス・エフィカズ（ymássaludable）de hacerlo es evitar los carbohidratos refinados y elazúcar、pero el vinagre de manzanatambiénpuede tener un efecto poderoso。

El vinagre ha demostrado tener ヌメロソス beneficios para los niveles deazúcaren la sangre eインスリン：

• Mejora la sensibilidad a lainsulina durante una comida alta en carbohidratos de un 19％a un 34％y baja significativamente elazúcaren la sangre y las respuestas a laulinsina。
• elazúcaren la sangre en 34％despuésde comer 50 gramos de pan blancoを削減します。
• 2 cucharadas de vinagre de manzana antes de acostarse pueden reducir los niveles deazúcaren la sangre en ayunas en un 4％。
• En una diversidad de estudios en seres humanos seencontróque el vinagre puede mejorar lafunciónde laulinina y disminuir significativamente los niveles deazúcaren la sangredespuésde las comidas。

estas razones、el vinagre puede serútilpara las personas con糖尿病、前糖尿病、o aquellas que quieren mantener sus niveles deazúcaren la sangre bajos debido a otras razones。

Si actualmente tomas medicamentos para reducir elazúcaren sangre、consulta a tumédicoantes de aumentar la cantidad de vinagre de manzana que utilizas。

再開： el vinagre de manzana ha demostrado ser una gran promesa para mejorar la sensibilidad a laulinina y reduciras las respuestas delazúcaren la sangredespuésde las comidas。

4. Te ayuda a perder peso y reduce la grasa abdominal

Sorprendentemente、los estudiostambiénmuestran que el vinagre puede ayudarte a bajar de peso。

Varios estudios en humanos muestran que el vinagre puede aumentar la saciedad、ayudarte a comer menoscaloríasy a realmente perder las libras demás。

ejemplo、si las personas toman vinagre junto con una comida rica en carbohidratos、llegan a tener unasensaciónde estar llenos y terminan comiendo de 200 a 275caloríasmenos durante el resto deldía。

Un estudio en 175 personas con obesidad sugiere que el consumo diario de vinagre de manzanaayudóa lareducciónde la grasa abdominal y lapérdidade peso：

• 15 mL（1クチャラーダ）： Perdieron 2.6 libras o 1.2キログラム。
• 30 mL（2 cucharadas）： Perdieron 3.7 libras o 1.7キログラム。

Sin embargo、ten presente que este estudio seprolongódurante 12 semanas、asíque los verdaderos efectos sobre el peso corporal parecen ser bastante modetos。

Dicho esto、el solo hecho deañadiro eliminaralgúnalimento o componente rara vez tiene un efecto notable en el peso。

Para que se vean los resultados、lo que realmente importa es la dieta y el estilo de vida、ademásde Combinar variosmétodosque s funcionan。

一般的に、parece que el vinagre de manzana esútilcomo una ayuda para lapérdidade peso、principalmente porque promueve unasensaciónde saciedad y baja los niveles deazúcaren la sangre y deulina。

Pero、Porsísolo、hace milagrosなし。

再開： los estudios sugieren que el vinagre puede aumentar lasensaciónde saciedad y ayudar a las personas a comen menoscalorías、lo que lleva a lapérdidade peso。

5. el colesterol y mejora la salud delcorazónを減らす

Las enfermedadescardíacasson actualmente la principal causa de muerte prematura en el mundo。

Se sabe que varios factoresbiológicosestánrelacionados con el aumento o lareduccióndel riesgo de enfermedadescardíacas。

LasInvestigaciones indican que varios de estos“ factores de riesgo” se pueden mejorar al consumir vinagre、pero todos los estudios se realizaron en ratas。

Estos estudios en animales sugieren que el vinagre de manzana puede reducir los niveles de colesterol ytriglicéridos、junto con otros factores de riesgo de enfermedadcardíaca。

Tambiénhay algunos estudios que muestran que el vinagre reduce lapresiónarterial en las ratas、que es un factor de riesgo Importante para enfermedadescardíacasy problemas renales。

Laúnicaevidencia en humanos es un estudio observacional de Harvard que muestra que las mujeres que comieron aderezos para ensaladas con vinagre tuvieron un menor riesgo de enfermedadcardíaca。

Pero este tipo de estudio solo puede mostrar unaasociación、no puede probar que el vinagre カウソ algúnefecto。

Como ya mencionamos、los estudios en humanostambiénmuestran que el vinagre de manzana puede reducir los niveles deazúcaren sangre、mejorar la sensibilidad a lainsulina y ayudar a Combatir la糖尿病。 Estosは、タンビエンデベリアンコンドゥカを、カルディアカスのunareduccióndel riesgo de enfermedadescardíacasとして指導しています。

再開： varios estudios en animales han demostrado que el vinagre puede reducir lostriglicéridosen la sangre、el colesterol y lapresiónarterial。 Estopodríallegar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedadescardíacas。

6. Puede tener efectos deproteccióncontra elcáncer

Elcánceres una enfermedad que se caracteriza por el crecimiento descontrolado de lascélulasy puede ser devastadora。

Se puede encontrar muchainformaciónenlíneasobre los efectos del vinagre de manzana contra elcáncer。

De hecho、numerosos estudios han demostrado que diferentes tipos de vinagre pueden matarcélulasCancerosas y reducir腫瘍。

Sin embargo、todos los estudios sobre esto se hicieron encélulasaisladas en tubos de ensayo o ratas、lo que no prueba nada acerca de lo que sucede en los seres humanos。

Dicho esto、algunos estudios deobservaciónen humanos llevados a cabo en China han indicado que el consumo de vinagre se vincula con ladisminucióndelcáccerdeesófago; sin embargo、en Serbia encontraron un aumento delcáncerde vejiga。

Es posible que consumir vinagre de manzana ayude a prevenir elcáncer、pero esto debeInvestigarsemásantes de poder hacer recomendaciones

再開： algunos estudios en tubos de ensayo y ratas han demostrado que el vinagre puede retarar el crecimiento de lascélulasdelcáncery reducir los腫瘍。

ドシスイコモウサロ

La mejor manera de incorporar el vinagre de manzana en la dieta es usarlo en tu cocina：en aderezos para ensaladas、mayonesa casera y alimentos parecidos。

algunas personastambiénles gusta diluirlo en agua y tomarlo como una bebida。 Las dosis comunesvaríande 1 a 2 cucharaditas（5 ml a 10 ml）a 1 o 2 cucharadas（15 ml a 30 ml）pordía。

Es mejor comenzar conpequeñasdosis y evitar tomar grandes cantidades。 Demasiado vinagre puede causar efectos secundariosdañinos、comodecoloracióndel esmalteデンタルy posibles interacciones con medicamentos。

Es recomendable queは、vinagre de manzanaorgánico、sin filtrar y con la“ madre”を使用します。

アマゾン、アマゾンで人気のブラッグエスラオプシオン、人気の高いカンティダッドデテスティモニオスとレセニャスインターアサンテス。

罪禁輸、タンビエン干し草オトラ変種責任者。

再開： una dosiscomúnpara el vinagre de manzanavaríade 1 cucharadita a 2 cucharadas soperas pordía、ya sea para cocinar o para mezclar en un vaso de agua。

まとめ

En Internet se puede encontrar una gran cantidad de afirmaciones disparatadas sobre el vinagre de manzana。

Hay quienes dicen que puede aumentar los niveles deenergíay que tiene todo tipo de efectos beneficiosos para la salud。

Desafortunadamente、muchas de estas afirmaciones no tienen respaldocientífico。

スーペスト、ラ・オーセンシア・デ・プルエバス、デターミナ・クエ・アルゴ、プエダ・スクーダー・イ・ラス・アネクドタス、スエレン・ターミナー・シエンド・レスパルダス・ポル・ラ・シエンシア・マス・アデランテ。

罪禁輸、エスタリアペンディエンテデケサルガンマスステュディオズ、ヤケラスインベスティガシオネスソブラプロダクツナチュラレスパララサリュードコモエステソンポカサイディスタンテスエントレシ

Tomando en cuenta la poca evidencia責任者、creo que el vinagre de manzana puede serútily definitivamente es un buen candidato para実験家、si te interesa。

ロ・メノス、エル・ビナグレ・デ・マンザナ、パレス・セグーロ、シェムプレ・ケ・ノ・セ・エクセダ。

El vinagre de manzanatambiéntiene otros usos no relacionados con la salud、como el acondicionamiento del cabello、cuidado de la piel、cuidado歯科、uso en las mascotas y como agente de limpieza（por nombrar algunos）

Estos pueden ser muyútilespara las personas que prefieren consumir alimentos naturales y sinquímicosen la medida de lo posible。

Enúltimainstancia、el vinagre de manzana parece ser muyは称賛に値します。

es un“ milagro” o un“ cura-todo” como algunas personas parecen creer、pero tiene claramente algunos beneficios重要なpara la salud、eparamentmente para elazúcaren la sangre y el control del peso。

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