痛みが私の性生活を台無しにするのを止めるのを手伝ってください

セックス中の痛みは完全に容認できません。

アレクシスリラによるデザイン

Q：潤滑油を飲み過ぎても、セックスは私にとって痛いです。その上、私もそこに非常に痛みとかゆみを感じます。私は100％快適になることができないので、この種のすべてはセックスに関するすべてを台無しにします。ヘルプ、私は何ができますか？

いいえ、これはまったく受け入れられません— {textend}そして受け入れられないということは、セックスが傷つくことを期待するべきではなく、ただ歯を食いしばって耐えるべきだということを意味します。不快になることは、セックス中に起こりうる最悪の事態ですが、慌てる必要はありません。

まず最初に。緊張したり恥ずかしい思いをしたりしても、声を上げてください。あなただけが痛みの責任を負いません。次に、医師または骨盤底理学療法士に相談して、イースト菌感染症や膣のけいれんの悪い症例がないことを確認してください。すべてが明確であるという青信号が得られたら、これが私があなたに焦点を当ててほしいことです：あなたの性的な旅を再開し、あなた自身のために快適さと喜びを経験することの意味を再定義します— {textend}。

私は人々がセックスの非常に狭い定義に本当に巻き込まれているのを見つけます（オルガスムを持つために浸透を必要としないので、主に陰茎と膣の性交）。しかし、誰もが違うので、それらの期待を窓の外に投げ出してください。快適さを得るために、あなたは実験し、コントロールし、そしてあなたの現実を肯定することをいとわない必要があります。

あなたのカレンダーを取り出して、あなた自身で毎週の予定を予約してください。 オープンで、好奇心が強く、恐れることはありません。 自己快感のために、あなたが最も楽しんでいる感覚の種類を発見し、あなたの体についてあなたができるすべてを学びましょう. あなたがあなたの体の中でくつろいで快適に感じるために何が必要であるかを知ってください。

リラックスして安全に感じるために何が必要ですか？自己探求が最初は奇妙またはばかげていると感じた場合は、それらの考えを歓迎してから、手放してください。これを自分自身に繰り返してください：私は大丈夫です、私は官能的な存在です、そして喜びを感じても大丈夫です。

あなた自身の自信が増すにつれて、あなたはあなたと一緒に探検するためにあなたの現在のパートナーを招待することさえできます。官能的なタッチとエロティックなマッサージを共有するために、（少なくとも）週に30分を予約してください。交代で、最初に性器以外のタッチから始めて、タッチの授受をそれぞれ15分ずつ行います。あなたが選択した場合、この穏やかな進出は性交につながる可能性があります。

しかし、これは純粋な探求、身体の認識の拡大、そして喜びに気づくことについてであることを忘れないでください。オルガスムの目標はありません。始めるのにもう少し助けが必要な場合は、ホットシャワー、アロマテラピーキャンドル、またはリラックスできる音楽が緊張をほぐすのに役立つことがあります。そして全体として、私は継続的に痛みを引き起こす性的活動から一時停止することをお勧めします。なぜなら、長期的には、経験はより多くのダメージにつながる可能性があるからです。

SOに対するこれらの変更についてオープンにしている場合は、それを身に付けようとしている間、寝室でそれについて話さないでください。夕食時や散歩中にこれらの会話をするのが最善です。ここでのポイントは、あなたのエロティックな自己が歓迎されていると感じる環境を作ることであり、セックスとは何かという別の定義を実行したり従ったりするように圧力をかけられることはありません。

快楽をどのように見ているのか、体を手放すのをどのように見ているのかについて、考え方を少し変えることで、セックスを再び楽しむことができます。

Janet Britoは、AASECT認定のセックスセラピストであり、臨床心理学とソーシャルワークのライセンスも持っています。彼女は、ミネソタ大学医学部でポスドクを修了しました。これは、セクシュアリティトレーニングを専門とする世界でも数少ない大学プログラムの1つです。現在、彼女はハワイを拠点とし、性と生殖に関する健康センターの創設者です。 Britoは、The Huffington Post、Thrive、Healthlineなどの多くのアウトレットで紹介されています。彼女を通して彼女に手を差し伸べる ウェブサイト または上 ツイッター.