私たちの25の史上最高の美容のヒント

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最高のアドバイス...放射美

1.それがそうであるように、そしてそれが老化する方法であなたの顔を愛してください。 そして、あなたをユニークにする資質を必ず受け入れてください。私たちがすることすべてが私たちの欠陥に焦点を合わせるだけであるならば、私たちは私たちの個々の美しさを決して認識しません。 （2003年3月）

2.少なくとも週に一度は自分に美容の御馳走を与えてください。 爪を整え、髪を吹き飛ばし、新しい口紅を購入します...要点は次のとおりです。あなたはあなたの世話をするに値します、そしてしばしばそれはあなたの見た目と感じ方に劇的な違いをもたらすことができる最小の耽溺です。 （2003年3月）

3.あなたの顔色の世話を優先してください。 肌を甘やかし始めるのは人生の早い段階では決してありません。問題（乾燥肌、にきびなど）が発生するのを待つ必要はありません。今日の太陽の有害な光線から身を浄化し、保湿し、保護します。 （2004年9月）

に関する最良のアドバイス...若々しい輝きを保つ

4.寝る前に顔を洗う -どんなに疲れていても。一晩置いたメイクは毛穴をふさいで（ブレイクアウトを引き起こし）、肌にくすみを与える可能性があります。 （1986年2月）

5.乾燥したくすんだ肌を取り除きます。 輝く肌を手に入れる最も簡単な方法の1つは、穏やかな角質除去スクラブを使用することです。これは、文字通り、皮膚の表面にある死んだくすんだ細胞を取り除き、より新しく、より健康的で、より輝く皮膚細胞を輝かせます。 （2000年12月）

2006年の更新 自宅でのピーリングや自宅でのマイクロダーマブレーションキットなどの最近の技術革新はこれまでになく効果的であり、ユーザーは皮膚科医のオフィスで提供されるサービスと同様の結果を得ることができます。

6.あなたの人生のストレスを減らすために、本当に試してみてください。 研究はそれを弱体化した免疫システムと結びつけ、それは次にニキビの再燃から湿疹まですべてを引き起こす可能性があります。運動、ぐっすり眠ること、健康的でバランスの取れた食事はすべて、不安が体や皮膚に与える影響を和らげるのに役立ちます。 （2001年9月）

2006年の更新 ストレスを解消する実際の方法については、いつでもどこでもストレスを解消する10の方法（104ページ）をご覧ください。

7.体のブレイクアウトに終止符を打つ。 にきびを起こしやすい体の皮膚（背中、肩、臀部）を少なくとも1日1回、にきび洗浄またはブレイクアウトバスティングサリチル酸または過酸化ベンゾイルを含むワイプ/パッドできれいにします。どちらかを定期的に使用すると、肌がきれいになり、新しいにきびができるのを防ぐことができます。 （2004年3月）

8.あなたの肌の引き金を知っています。 敏感肌の方は、香料入りの抗菌・デオドラント製品を避けてください。そして、製品ラベルで「敏感肌用」と「無香料」という言葉を探してください。 （2002年1月）

9.抗酸化物質とオメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べましょう。 明るい色の柑橘系の果物、ベリー、オレンジまたは赤の野菜には抗酸化物質が詰め込まれており、専門家は若々しい肌を維持するのに役立つと言います。サーモン、マグロ、クルミ、亜麻仁はすべてオメガ3脂肪酸を提供し、皮膚の脂質層を形成するのに役立ちます。これは、皮膚の水分補給と滑らかさを維持する役割を果たします。 （2002年11月）

2006年の更新 全体的に健康的な食事（さまざまなビタミン、ミネラル、タンパク質、穀物、健康的な脂肪を提供する食事）は、単一の成分よりも体と肌にとって重要です。健康的な食事のアドバイスについては、Shape.com / eatrightを参照してください。

10.地元の皮膚科医との関係を築きます。 予約をするために肌の問題が発生するのを待つ必要はありません。はい、理事会認定の皮膚科医は、恥ずかしい傷から皮膚がんなどの深刻な状態まで、あらゆるものの治療を支援できますが、肌に適した製品についてアドバイスしたり、肌がどのように老化するかについて話し合うこともできます。 （1992年8月）

2006年の更新 お住まいの地域の皮膚科医を見つけるには、米国皮膚科学会のWebサイトであるaad.orgをクリックしてください。

上の最良のアドバイス...正しい方法で化粧を適用する

11.明るくします。 毛穴の中に落ち着き、大きく見える可能性のある重いファンデーションやパウダーは避けてください。 （2000年3月）

2006年の更新 着色された保湿剤や毛穴を最小限に抑えるファンデーションから、輝きを増す色合いや超自然的なミネラルメイクアップまで、新しいメイクアップテクノロジーにより、健康的で自然な輝きをこれまで以上に簡単に得ることができます。

12.目を覚まします。 光を反射する顔料を使用したコンシーラーまたはアイクリーム（ラベルの「マイカ」などの成分を探してください）は、すぐに目を明るくします。 （2003年2月）

13.アイライナーを塗るプロになりましょう。 目を大きく見せるために、上まつげの近くに暗い色合いを使用し、下まつげのラインに明るい色合い（同じカラーファミリー）を使用します。同じ色で目を一列に並べないでください。 （2001年1月）

14.キスできるほど柔らかい唇を手に入れましょう。 毎朝歯ブラシで唇を角質除去するか、唇の角質除去製品を使用してください。追加の利点：口紅はよりスムーズに進みます。 （2003年4月） 15.あなたの口をふっくら。 口紅より少し暗いリップペンシルを使用して、唇のすぐ外側に線を引きます。次に、口紅を塗り、唇の中心にファンデーションのスポットを軽くたたきます。光沢で締めくくります。 （2002年3月）

2006年の更新 新しい口紅とグロスは、シナモン、ジンジャー、カイエンペッパーなどの色に加えてふっくらとした薬剤を提供します。これらの薬剤は、唇への血流を一時的に高め、腫れ効果を引き起こします。

上の最良のアドバイス...健康な髪

16.あなたの髪を着色しますか？トリムも取得します。 着色プロセスは髪を弱くし、ほとんどの場合、色が洗い流されたときに枝毛になることを保証します。化学処理後の小さな切り取り、およびその後6〜8週間ごとに、ロックを光沢のある健康な状態に保ちます。 （2003年9月）

17.シャンプーを切り替えます。 夏の塩水、塩素、余分な汗、太陽の紫外線（UV）は、髪をもろく弱くする可能性があります。今こそ、髪をつややかで柔らかく保つために、より潤いのあるシャンプーに変える時です。 （1995年7月）

18.プールの水をできるだけ早く洗い流してください。 泳いだ後、頭に水道水をかけると、プールの水中の殺藻剤がブロンドの髪を緑色に変えるのを防ぐことができます。また、乾燥した塩素残留物を髪から取り除きます。 （2002年8月）

19.より絹のようなストランドで目を覚まします。 寝る前に、髪の乾いた端に少量のディープコンディショナーを入れます。朝はシャンプー。 （1997年10月）

上の最良のアドバイス...脱毛

20.穏やかなピンセットの外傷。 摘んだ後、冷たい手ぬぐいをその場に押し付けます。 （1989年12月）

21.最後のシャワーステップとして剃ります。 このように、髪は温水で柔らかくなり、より滑らかで傷のない結果が得られます。 （1999年6月）

最高のアドバイス...日焼け止め

22.SPFが30以上の日焼け止めを着用してください。 砂と水は紫外線の60％を反射するので、傘の下でも露出する可能性があります。 （2001年7月）

23.あなたのアンチエイジャーを混ぜてください。 太陽の老化の影響から皮膚をよりよく保護するために、抗酸化物質のメドレーで皮膚を治療してください-緑茶のようなポリフェノール、ビタミンCおよび/またはビタミンA（レチノール）の形;皮膚科医は、1つの成分だけよりも効果があると信じています。 （2006年5月）

24.太陽光線から目を保護してください。 目の周りの皮膚はより薄く、より透明になります。どうして？そこに見られる天然の皮膚を固める組織コラーゲンは、皮膚の他の領域よりも速く分解します。そのため、ここに最初に線が表示されます。 （太陽の紫外線が分解を早めます。）専門家は、SPF15以上のアイクリームを毎日軽くたたくことをお勧めします。 （2003年2月）

25.あなたのほくろをチェック（そして再チェック）してください。 研究によると、ほくろのデジタル写真を撮る（または医師に撮らせる）人は、そのショットを使って毎年肌を監視することで、自己検査中の疑わしい変化をよりよく検出できたことがわかっています。覚えておいてください：頭皮からつま先まで毎月自分自身をチェックし、皮膚科医に毎年専門的な検査をしてもらいます。 （2004年7月）

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