恥骨骨炎：あなたが知る必要があること

コンテンツ

• 概要概要
• 恥骨骨炎の治療
• 恥骨骨炎の症状
• 恥骨骨炎の原因
• 恥骨骨炎の診断
• 恥骨骨炎の練習
• 腹横筋の再訓練
• 内転筋ストレッチ
• 回復と見通し

概要概要

恥骨骨炎は、右と左の恥骨が骨盤の前部下部で出会う炎症がある状態です。

骨盤は、脚を上半身に接続する骨のセットです。また、腸、膀胱、および内臓をサポートします。

恥骨、または恥骨は、股関節を構成する3つの骨の1つです。恥骨が出会う関節は恥骨結合と呼ばれ、軟骨でできています。それと周囲の筋肉が関節へのストレスのために炎症を起こしたとき、結果は恥骨骨炎です。

恥骨骨炎の治療

恥骨骨炎は、外科的処置や処方薬を必要としません。この状態を治療するための鍵は休息です。

恥骨骨炎は通常、ランニングやジャンプなどの特定の活動をやりすぎることから発症します。ですから、痛みを伴う運動や活動を控えることは非常に重要です。痛みや炎症を引き起こす活動に従事すればするほど、関節が治癒するまでに時間がかかります。

休息に加えて、治療は通常、症状の緩和に焦点を当てています。痛みを和らげるには、関節にアイスパックまたは薄い布で包んだ冷凍野菜のパッケージを適用します。これを3〜4時間ごとに約20分間行います。

さらに痛みを和らげるために、医師はイブプロフェン（アドビル）やナプロキセン（アリーブ）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を勧めることがあります。 NSAIDは、特に高齢者に胃の炎症を引き起こす可能性があります。

アセトアミノフェン（チレノール）も痛みを和らげる可能性があります。大量投与では、肝障害やその他の合併症のリスクを高める可能性があります。

場合によっては、コルチコステロイド注射は炎症を軽減し、症状を和らげることがあります。

恥骨骨炎の症状

恥骨骨炎の最も明白な症状は、鼠径部と下腹部の痛みです。また、恥骨の前の部分に圧力をかけると、痛みや圧痛を感じることがあります。

痛みは徐々に始まる傾向がありますが、最終的には一定の状態に達する可能性があります。直立して歩きやすい能力にも影響を与える可能性があります。

恥骨骨炎の原因

恥骨骨炎は、運動選手や非常に身体的に活発な他の人々に影響を与える傾向があります。この怪我に対して特に脆弱です。

同じ行動を繰り返すと、恥骨結合にストレスがかかる可能性があります。ランニングやジャンプに加えて、キック、スケート、さらには腹筋運動でさえ、関節に不健康な負担をかける可能性があります。

女性の恥骨骨炎は、出産後にも発症する可能性があります。骨盤の筋肉に負担をかける長時間の陣痛は炎症を引き起こす可能性があり、最終的には治まります。

手術や骨盤の損傷も恥骨骨炎を引き起こす可能性があります。

恥骨骨炎の診断

恥骨骨炎が疑われる場合は、医師の診察を受けて診断を確認してください。医師は、身体検査を行う前に、あなたの病歴と症状を確認します。

以下を含むいくつかの画像検査が推奨される場合があります。

• X線
• 超音波
• MRI
• CTスキャン
• 骨スキャン
• 血液と尿の検査

これらの検査のいくつかは、ヘルニアや関節の損傷など、他の考えられる症状の原因を取り除くために使用されます。

恥骨骨炎の練習

恥骨結合の周りの筋肉を強化するのに役立つ運動は、再発する問題を回復して防ぐのに役立つ場合があります。それでも痛みが続く場合は、これらの演習を行うべきではありません。

腹横筋の再訓練

腹横筋は、中央部を包む深いコアの筋肉です。それらは骨盤を安定させるのに重要な役割を果たします。

横になっているときに次の腹横筋運動を行うか、座ったり立ったりしてそのバージョンを練習することができます。

1. 仰向けになって、おへそを背骨に向かって引き戻すように腹筋を収縮させます。
2. この位置を数秒間保持します。胸郭を持ち上げないでください。
3. 腹筋以外の体の残りの部分をリラックスさせてください。
4. この運動を1日3〜4回繰り返します。

内転筋ストレッチ

内転筋は太ももの内側にあります。

恥骨を支えるこれらの筋肉の柔軟性と強度を向上させるために、次のストレッチを試してください。

1. 背中をまっすぐにし、足を肩幅より広くして立って、右足をまっすぐに保ちながら、左に突進します。右足のストレッチを感じるはずです。
2. 緊張したり、突進したりせずに、10〜15秒間保持します。
3. ゆっくりと開始位置に戻ります。
4. 左足をまっすぐに保ちながら、右に突進します。
5. ストレッチを感じたらホールドし、元の位置に戻します。

回復と見通し

怪我の重症度にもよりますが、身体活動が完全に回復して再開するまでに2、3か月かかる場合があります。

回復している間、恥骨結合にあまり圧力をかけない活動を見つけることができるかもしれません。あなたがランナーなら、水泳がより良い選択肢かもしれません。医師が理学療法を勧める場合があります。理学療法では、ストレッチや強化のエクササイズをいくつか学びます。

身体活動に戻ったら、激しい運動の後に休憩し、将来の怪我を防ぐために、トレーニングの合間の休みなどの回復時間を確保してください。硬い表面や凹凸のある表面でも運動しないようにしてください。

また、運動する前に慎重に筋肉を伸ばして温めることにより、出産後または手術後に恥骨骨炎を発症するリスクを下げることができます。

恥骨骨炎は痛みを伴う状態になる可能性がありますが、休息と痛みを和らげる治療法があれば、長時間行動を妨げてはなりません。適切な診断を受けていることを確認してから、医師と理学療法士のアドバイスに従ってください。