オルガスム瞑想があなたが必要とするリラックステクニックである理由
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オルガスム瞑想とは何ですか？
オルガスム瞑想（またはその愛情のある忠実なコミュニティメンバーがそれを呼ぶように「OM」）は、マインドフルネス、感動、そして喜びを組み合わせたユニークなウェルネスプラクティスです。
初心者にとっては、クリトリスを15分間撫でるというパートナー体験であり、目標は1つだけです。手放して感じることです。
ストロークは、信じられないほど特殊な方法で発生することを意図しています。クリトリスの左上の四分円で、まぶたをストロークするよりもしっかりと上下に動きます。これは（通常）男性のパートナーが、潤滑油に浸したりコーティングしたりしたラテックス手袋を着用して行います。男性器を撫でることはありません。
この方法は、ニューヨークタイムズが初めてのオルガスム瞑想会社であるOneTasteにプロフィールを書いた後、公の会話に取り入れられ始めました。ニコール・デドネとロブ・カンデルによって設立された彼らのオリジナルのキャッチフレーズは、「あなたの体が存在するのに楽しい場所」でした。
長年にわたり、OMは、コートニーカーダシアン、グウィネスパルトロウ、起業家のティムフェリスなどの有名人から支持されてきました。しかし、その高い価格のおかげで（1つのクラスの費用は149ドルから199ドル）、OneTasteは反発に直面し、以前の参加者はOneTasteが彼らを借金に追いやったと主張しました。他の人々は、この慣習を「性的健康」カルトと呼びました。
それ以来、OneTasteはInstitute of OMとしてブランド名を変更し、オルガスム瞑想は、性的に満たされていない、またはより深いつながりを切望している人々にアピールし続けています。
Institute ofOMのCEOであるAnjuliAyerは、次のように述べています。「感情的および肉体的な健康を改善したいと考えており、新しいことに挑戦する意欲のある大人を対象としています。」
Ayerはまた、OMを目標のないプラクティスと見なしています。 「その意図は ない 前戯として、または参加者をオルガスムにさせるために。」そうです、練習には名前にオルガスムが含まれていますが、オルガスムは目標ではありません。むしろ、それはあなたの注意を現在の瞬間にもたらし、喜びを体験することです。
伝統的な瞑想のように聞こえますね
しかし、オルガスム瞑想は伝統的な瞑想と同じですか？
「OMは関連する瞑想です」とAyerは説明します。 「それは瞑想の力とオルガスム状態にある経験を融合させます。」
それは他の瞑想とは異なりますか？
「伝統的な瞑想は精神的な目的であり、あなたにあなたの現実を疑わせることを目的としていましたが、何年にもわたって瞑想は健康や不安を軽減する方法論とマインドフルネス療法に変わりました」とヒンドゥー教の瞑想の第一人者である瞑想と幸福のシュリーラマナンダは言います。
この変更は大丈夫だと彼は言います。 「すべての瞑想は瞑想として数えられます。瞑想は単にあなたの本当の自分とつながる方法です。むしろ、私たちがしばしば混乱する性格/役割から逃れる方法です。」
そして、他の人にとっては、そうです、それは15分間のパートナーのクリトリスストロークのように見えるかもしれません-これは、国際的なヨガ、瞑想、呼吸法のインストラクターであるAva Johannaが、瞑想に不慣れな人々に瞑想を勧める時間です。
「アスリートにとって、それは運動の流れの状態に入るように見えるかもしれません。他の誰かにとって、それはマントラを繰り返すように見えるかもしれません」と彼女は言います。
「あなたがオルガスム瞑想を通してあなた自身とあなたが誰であるかを忘れることができるなら、それはその仕事をしています」とラマナンダは言います。
アイヤーは、OMと伝統的な瞑想の関係をさらに説明しています。「どちらも、施術者の心と体の関係を改善しようとしています。どちらも、自分自身との静けさを増すだけでなく、他の人と深くつながることもできます。」
とは言うものの、明らかにオルガスム瞑想はすべての人に適しているわけではありません-費用のかかるコースに加えて、強烈な親密さの準備ができていない可能性があることを考えると、代わりに伝統的な瞑想を試してみることをお勧めします。始めるためにこれらの瞑想アプリとこれらの瞑想ビデオをチェックしてください。
オルガスム瞑想の健康上の利点
OMを実践する人々は、幸福の増加、ストレスや不安の軽減を経験し、より健康的でよりつながりのある関係を持っていると主張しています。
たとえば、ケンダルは次のように述べています。「私は科学者ではありませんが、[OMの実践]は自信を深め、女性との関係を助けたと言えます。それは私の音量を上げました。私はついに女性とその体と心がどのように機能するかを理解したように感じました。」
オルガスムはオルガスム瞑想の最終目標ではありませんが、一部の人々はオルガスムを経験します。そして研究はオルガスムが健康上の利点の全体のホストを提供することを示します。
最後に、定期的な瞑想に関連するすべての健康上の利点があります。
「瞑想は、コミュニケーションとリラックスの能力を開き、身体イメージを改善し、循環と血流を増やし、筋肉と関節に関連する痛みを和らげ、睡眠の質を改善し、性欲を高めます」と瞑想の専門家リンダローレンは言います。彼女はまた、彼女のクライアントが伝統的な瞑想が寝室での彼らの経験を豊かにしたと報告したと言います。
オルガスム瞑想を試す方法
Institute of OMはまもなくカリキュラムをオンラインで提供しますが、無料のオルガスム瞑想ガイドをダウンロードできます。他の指示は、これまたはこれのような教育用YouTubeビデオを通して見つけることができます。
注意： これらのビデオは、その性質上、NSFWです！テキストのみのガイドを読み続けてください。
OMの説明
- 「巣」を設定する：環境が快適でリラックスできることを確認します。それは、ヨガマット、毛布、または座るのを撫でる人のためのしっかりしたクッションでセットアップすることができます。
- 手ぬぐい、タイマー、潤滑油を手の届くところに置いてください。
- 快適な位置に着きます。
- タイマーを13分に設定し、2分後に追加のタイマーを合計15分に設定します。
- 撫でる人は、色、質感、場所の観点から見たものを説明する必要があります。
- 撫でる人は指に潤滑油を塗り、撫でられる人に準備ができているかどうか尋ねる必要があります。口頭での同意の後、撫でる人は左上の象限を撫で始めることができます。
- タイマーが13分になると、ストーカーはダウンストロークの使用を開始する必要があります。
- 2番目のタイマーが鳴ったら、ストローカーは、両方の参加者が体に戻ったと感じるまで、手を使ってパートナーの性器に圧力をかける必要があります。
- ストーカーはタオルを使って性器から手まで潤滑油を拭き取り、巣を片付けます。
「初めて試すときは、心を開いて行ってください。それが何であるかについてあなたが持っている先入観を手放してください」とエアーズは提案します。
公式のOMプラクティスはパートナー活動ですが（1人がストロークを行い、もう1人がストロークを行います）、自分でバリエーションを行うことができます。
パートナーがいない場合はどうなりますか？ 瞑想的なマスターベーション、ソロの練習を試してみてください。オルガスム瞑想は厳密に提携した活動ですが、瞑想的なマスターベーションを単独で行うことも可能です。これはヨハンナがあなたにも良いと言います。
それはあなたの日の15分しかかかりません
オルガスム瞑想に興味があるのか、単に撫でるのか あなた自身、 あなた自身の喜びに集中するために時間をかけることはあなたがあなた自身の中でより強い性的健康のつながりを確立することを可能にする瞑想的な質をもたらすことができます。
今日のゴーゴーゴーのスピードを考えると、クリトリス領域を撫でたり撫でたりするのに1日15分を費やすというアイデアは、遅れをとるための新しいセルフケア手法かもしれません。
Gabrielle Kasselは、ニューヨークを拠点とするウェルネスライターであり、CrossFitレベル1トレーナーです。彼女は朝の人になり、Whole30チャレンジを試し、ジャーナリズムの名の下に、食べたり、飲んだり、ブラシをかけたり、こすったり、木炭を浴びたりしました。彼女の自由な時間には、自助本を読んだり、ベンチプレスをしたり、ポールダンスをしたりしています。 Instagramで彼女をフォローしてください。
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