あなたはオレガノティーを飲むべきですか？

コンテンツ

• 概観
• なぜ人々はオレガノティーを飲むのですか？
• オレガノティーを飲むことには、証明された利点がありますか？
• 抗酸化作用
• 抗炎症効果
• 抗菌および抗ウイルス効果
• ガットチェック
• オレガノティーはどうやって作るの？
• オレガノティーは副作用を引き起こす可能性がありますか？
• 肝心なこと

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概観

オレガノは、特に地中海料理やイタリア料理で料理によく使用されるハーブです。オレガノ茶を淹れて飲むこともできます。

オレガノはミントと同じ植物ファミリーに由来します。それは、以下を含む他のいくつかの名前に由来します：

• ヨーロッパのオレガノ
• ギリシャのオレガノ
• スペインタイム
• 野生のマジョラム
• 冬のマジョラム。

なぜ人々はオレガノティーを飲むのですか？

オレガノはコクがあり、少し苦い味がします。これは明らかに風味のあるお茶になります。しかし、人々はオレガノ茶をその風味よりも潜在的な健康上の利点のために多く飲む傾向があります。

伝統的に、人々はオレガノ茶を使用して、以下を含むさまざまな健康問題を和らげてきました。

• 喉の痛み
• 咳
• 吐き気
• 消化器系の問題
• 過敏性腸症候群

オレガノは利尿作用がある可能性があるため、膨満と浮腫を和らげるためにも使用されています。

オレガノティーを飲むことには、証明された利点がありますか？

オレガノティーには豊かな歴史があると言われていますが、健康への利点はたくさんありますが、これらの利点を裏付ける人間による研究はあまりありません。既存の研究は、主にオレガノ茶ではなく、実験室のサンプル（人間ではない）とオレガノ抽出物を含みます。

それでも、これらの実験室研究は、オレガノがいくつかの深刻な健康上の利益をもたらすことを示唆しています。これらの利点の多くは、フラボノイドとフェノール酸と呼ばれる化学物質に関連しています。オレガノはこれらの両方が豊富です。

抗酸化作用

オレガノが人間の健康に及ぼす影響を完全に理解するには、さらに人間の研究を行う必要があります。しかし、多くのin vitro研究では、オレガノが体内のフリーラジカルと呼ばれる物質の有害な影響をブロックする可能性があることが示されています。これらの物質はあなたの体に酸化ストレスを引き起こします。

National Cancer Instituteによると、酸化ストレスは細胞の損傷を引き起こし、特定の疾患のリスクを高める可能性があります。オレガノの抗酸化作用は、これらのフリーラジカルの蓄積を減らし、健康を改善するかもしれません。

抗炎症効果

オレガノのフラボノイドとフェノール化合物は、体内の炎症を軽減する可能性があります。消費すると、筋肉や関節の痛み、皮膚の炎症、乾いた咳など、特定の炎症状態の改善に役立ちます。

抗菌および抗ウイルス効果

オレガノに含まれる油は、特定の種類の有害な細菌やウイルスなどの生物の成長を阻害することもあります。これは、オレガノが特定の種類の感染症の治療または予防に役割を果たす可能性があることを意味します。

たとえば、2011年の人間を対象とした研究では、オレガノ抽出物を含む軟膏を塗布すると、細菌汚染が減少するため、外科的創傷感染のリスクを軽減できることがわかりました。

研究所で行われた別の2011年の研究では、オレガノ精油が、子供に深刻な呼吸器感染症を引き起こす可能性があるものを含む、いくつかの呼吸器ウイルスに対して効果的であることがわかりました。

ガットチェック

オレガノティーについての主張が本当であるとは思えないので注意してください。人間の参加者を含む研究はほとんどなく、それらのどれも特にオレガノ茶を含みません。

これは、オレガノティーを飲んでも健康上のメリットがないという意味ではありません。しかし、オレガノティーに関する多くの健康上の主張は、研究によって裏付けられていません。

オレガノティーはどうやって作るの？

オレガノティーを作る最も簡単な方法は、既製のティーバッグを購入し、製品ラベルの指示に従って準備することです。

自宅でオレガノ茶を作るには、料理に使用するのと同じ乾燥オレガノを使用できます。

乾燥したスパイスをお茶に変える：

• 水1カップを沸騰させる
• アマゾンで購入できるティーストレーナーで、乾燥したオレガノティースプーン2杯に沸騰したお湯を注ぐ
• 混合物を2〜4分間浸します
• ストレーナーを外して一口

オンラインですぐに使えるオレガノのティーバッグを購入することもできます。

オレガノティーは副作用を引き起こす可能性がありますか？

オレガノには、食品や食品への安全な使用の長い歴史があります。ほとんどの人はオレガノ茶を飲むことによる副作用を経験しません。ただし、オレガノティーを1日に4杯以上飲むと、胃のむかつきを起こす可能性があります。

まれに、オレガノに対してアレルギー反応を起こすこともあります。オレガノにもアレルギーがある可能性があるため、ミントの種類にアレルギーがある場合は、オレガノティーを飲まないでください。

肝心なこと

ハーブとして、オレガノは多くの健康上の利点を提供し、抗ウイルス性、抗菌性、および抗酸化物質を含むことが示されています。お茶として飲むのが他の消費方法とどのように重なっているかは不明です。それでも、それはかなり安全であるため、興味がある場合は試してみる価値があります。