対症恐怖症、または腹ボタンの恐怖を理解する

コンテンツ

• おへそへの恐怖
• おへそが解けますか？
• へそ恐怖症があるかもしれないという症状
• 恐怖症の考えられる原因
• 恐怖症の治療オプション
• 自助
• 認知行動療法（CBT）
• 曝露療法
• 薬
• 取り除く

おへそへの恐怖

対症恐怖症は、特定の恐怖症の一種です。単純恐怖症とも呼ばれる特定の恐怖症は、特定の事柄に焦点を当てた極端で持続的な恐怖です。

この場合、焦点は人のへそまたはへそにあります。恐怖症には、自分のへそや他の人、あるいはその両方に触れたり、見たりすることが含まれます。

他の特定の恐怖症と同様に、おそらくそれが合理的ではないことを十分に認識していますが、それを助けることはできません。あなたの不安は、へそを考えているだけで大​​きくなり、身体的症状を起こすことさえあります。

恐怖症は不安障害の傘下に入ります。米国の成人の約12.5％は、生涯を通じて特定の恐怖症を抱えており、一般的で独特な恐怖の長いリストがあります。いくつかのよく知られた恐怖症には、血、クモ、暗闇の恐怖が含まれます。

年齢を問わず誰でも恐怖症を発症する可能性がありますが、治療は成功します。

へそへの恐怖、本当の恐怖症を認識する方法、およびそれに対して何ができるかを探るときに、従います。

おへそが解けますか？

いいえ。へそはへその緒の残骸です。赤ちゃんが生まれたら、ひもはもう必要ありません。

したがって、両端にクランプを配置して、コードを赤ちゃんの腹部の近くで切断し、約1インチの切り株を残します。 5〜15日以内に、切り株は乾燥して脱落します。約7〜10日後、完全に回復したへそがあります。

多くのへそは、誰かが結び目を作っているように見えますが、そうではありません。それは結び目ではなく、解明するものは何もありません。

へそ恐怖症があるかもしれないという症状

誰もがへそのファンではありません。おそらく、あなた自身でも、それらを見たり触れたりすることを楽しんでいないでしょう。または、お腹のボタンが正常かどうか、なぜアウティーを持っているのか疑問に思うかもしれません。

これらのことはどれもへそ恐怖症を指しておらず、個人的な好みを指しています。おへそに夢中でなければ、ほとんどの場合、それを避けることができます。

一方で、ここでは、あなたが眼恐怖症を持っている可能性があるいくつかの兆候があります：

• へそを見るのは本当に怖い。
• あなたは積極的にそれらを避けようとします。それは、プール、ビーチ、更衣室を避けることを意味するかもしれません。
• へそを見ると、圧倒されます。パニック、恐怖、恐怖の感情があなたの脳をあふれさせます。
• へそは逃げるという強い願望を引き起こします。
• 本当の理由や脅威がないことを認識していても、これらの考えはあなたのコントロールを超えています。

恐怖症の身体症状には、

• 口渇
• 震え
• 汗をかく
• 呼吸困難
• 胃のむかつき、吐き気
• 胸の圧迫感
• 速い心拍

恐怖症の考えられる原因

恐怖は危険に対する通常の反応です。本当の危険にさらされているとき、恐怖はあなたの命を救うことができる戦闘または飛行反応を引き起こします。恐怖症はこれをはるかに超えています。人生に問題を引き起こすのは、過度または非合理的な恐怖です。

恐怖症は、悪い経験の後に発症する可能性があります。それが起こるとき、それは体験特有の恐怖症と呼ばれます。

繰り返しになりますが、恐怖症を発症するのに悪い経験は必要ありません。これは非経験的または非連想的な特定の恐怖症と呼ばれます。

子供たちはまた、恐怖症を持っている家族の周りで育つことから恐怖症を発症する可能性があります。

へそを恐れると、パニック感と関連付け始め、回避することができます。それらを避けることは恐怖とそれに対するあなたの反応を強化します。

遺伝的、発生的、および環境的要因が恐怖症に役割を果たす可能性があります。

へそへの恐怖は不合理なので、正確な原因を特定できない場合があります。

恐怖症の治療オプション

恐怖症は自分で管理できるかもしれません。そうでない場合、専門的な治療が効果的であり、恐怖症のほとんどの人を助けます。

自助

これらの自助技術は、恐怖症などの恐怖症に関連する不安やストレスの管理に役立ちます。

• 深呼吸
• 筋弛緩運動
• マインドフルネステクニック
• 恐怖症を持つ人々のためのサポートグループ

また、へそに自分を徐々にさらしてみて、それらに耐えることを学ぶことができるかどうかを確認することもできます。それでも効果がない場合は、専門家による治療が非常に効果的です。

認知行動療法（CBT）

CBTでは、セラピストがへそについて考え方を変えることができるため、反応が異なります。 CBTは、へそへの特定の恐怖に焦点を当て、それを管理するためのツールを提供する短期的な問題解決療法です。

曝露療法

露出療法、または体系的な脱感作は、セラピストがゆっくりとおへそに触れさせながら、コントロールできるようにする特定のタイプのCBTです。時間が経つにつれ、繰り返し曝露することで恐怖を減らし、それを管理する能力への自信を高めることができます。

薬

へそへの恐怖を抑制するには、通常、曝露療法とCBTだけで十分です。いくつかの例では、薬物療法は恐怖症関連の不安を治療するために使用できます。これらにはベータ遮断薬や鎮静剤が含まれる場合がありますが、注意して使用し、医学的監督のみを行う必要があります。

取り除く

眼恐怖症は、それがあなた自身のものであろうと他の人のものであろうと、へそを目にしたり触れたりすることに対する圧倒的な恐怖です。これは、うまく治療できる特定の恐怖症の一種です。

自分でへそへの恐れに対処できない場合は、セラピストがお手伝いします。