オムメタ恐怖症、または目の恐怖に対処する方法

コンテンツ

• 実生活では
• 症状
• 原因
• 治療
• 対処方法
• マインドフルネスを実践する
• 毎日の運動を検討する
• 愛する人に手を差し伸べる
• いつ医者と話すか
• 肝心なこと

Ommetaphobiaは、目に対する極度の恐怖を表しています。他の恐怖症と同様に、このタイプの恐怖は、日常生活や社会活動を妨げるほど強い場合がありますが、「本当の」危険がないために不合理であると見なされています。

しかし、それがいかに「非合理的」であるとしても、ommetaphobiaはそれに苦しむ人々にとって非常に現実的です。 ommetaphobiaに対処するには、まずその原因を特定する必要があります。治療法や可能な薬物療法と組み合わせた対処戦略も役立ちます。

実生活では

目の恐怖症は、何らかの形で目を含んだ過去の否定的な経験に関連している可能性があります。したがって、目を含む特定の状況は、このタイプの恐怖症を非常によく引き起こす可能性があります。

トリガーの実際の例には次のものがあります。

• 人前で話す場合は、他の人の目を見て、つながりを確立する必要があります。
• 彼らがあなたに話しているときにあなたの目を見るかもしれない他の人と交流する。
• 眼科医または眼科医による目の検査を受けます。
• あなたの目にコンタクトレンズを置く必要があります。
• ドライアイやピンクアイの治療のために目に入った目薬。
• スパや飛行機で使用されるアイマスクを見る。
• 砂、シャンプー、その他の物質が目に入る。
• ハロウィーンの飾りに使用されているような偽の目を見ること。

一部の人々にとって、この恐怖症は非常にひどいので、目を考えているだけで非常に不安を引き起こす可能性があります。

症状

目に対する極端な恐怖などの恐怖症は、トリガーに直面したときに主に症状を示します。パニックに陥り、「コントロールを失った」ように感じることがあります。症状は次の方法で現れます。

• 発汗
• 心拍数の増加
• めまい
• 急速な呼吸または息切れ
• 揺れる
• 吐き気
• 口渇
• 筋肉の緊張
• 動かしたり話したりできない麻痺の感情

陰部恐怖症の症状は、誘因から取り除かれた後でも、数分間続くことがあります。

恐怖症に見られるもう一つの一般的な特徴は、回避の習慣です。目の恐怖症の場合、これは、アイコンタクトや、目を見たり、自分自身に触れたり、触れさせたりしなければならないその他の状況を回避するために邪魔になることを意味します。

短期的には不安や不安を和らげるのに役立ちますが、回避すると長期的には恐怖症を悪化させる可能性があります。

原因

恐怖症は恐怖の極端なバージョンです。研究者は人間の恐怖を研究し続けていますが、極端な恐怖は引き金と行動反応の組み合わせによって引き起こされると考えられています。

言い換えると、目を含む状況が怖いかもしれませんが、このタイプの恐怖症への対処方法は、全体的な反応を助けたり悪化させたりする可能性があります。

Ommetaphobiaは3つの主な原因に関連している可能性があります。最初はあなたの目の恐怖を引き起こした否定的な経験です。これは、目のけがや不快感に関連している可能性があります。あるいは、他の人の目に何か悪いことが起こっているのを見ている可能性があります。

このような否定的な経験は、切断恐怖症にも関連している可能性があります。名前が示すように、このタイプの恐怖症は、切断または怪我の強い恐怖として分類されます。一部の人々にとって、オマホ恐怖症は、彼らの目が負傷する危険にさらされているという非現実的な恐怖として現れるかもしれません。

もう1つの考えられる原因は、社会的不安とも呼ばれる、状況的または社会的恐怖症に関連する目の回避です。

社会的状況に対する強い恐れがある場合は、他の人とアイコンタクトをとることで症状がさらに引き起こされる可能性があります。社会恐怖症は過去の引き金に関連している可能性がありますが、遺伝性不安障害によって引き起こされることもあります。

治療

特定の種類の薬物療法は、特に不安障害が決定されている場合、恐怖症に苦しんでいる一部の人々を助けるかもしれません。症状が特に深刻な場合、医師は抗うつ薬または抗不安薬を処方することがあります。

精神科の薬は直接、恐怖症を治すわけではありませんが、 できる 目のトリガーが発生した場合の症状の管理に役立ちます。恐怖症を治療する最良の方法は、治療技術を使用することです。

まず、あなたの全体的な恐怖症の根本的な原因を特定することが重要です。メンタルヘルスの専門家が、遺伝的または家族性に基づくものか、社会恐怖症に関連するものか、あるいは過去の否定的な経験に関連するものかを判断するのに役立ちます。

そこから、有資格のセラピストが恐怖症を治療するための最良の方法を決定するのに役立ちます。効果的な方法の1つは暴露療法です。この療法では、不安があまり気にならなくなるまで、徐々に恐れを感じます。トークセラピーは、回避策を講じることなく、恐怖に立ち向かうためのテクニックをさらに固めるのにも役立ちます。

認知行動療法（CBT）は、曝露療法を含む心理療法に基づく別のアプローチです。 CBTは回避を防ぐ方法を学ぶだけでなく、恐怖を別の方法で見ることでコントロールを獲得するのに役立つテクニックも教えます。

たとえば、あなたとあなたのセラピストは、陰鬱恐怖症のために避けがちな状況に基づいて、眼の損傷の可能性を調査するかもしれません。

対処方法

専門的な治療は陰鬱恐怖症に対処するのに役立ちますが、これらのアプローチは長期にわたってあなたを助けるように設計されています。恐怖症を克服する可能性が高くなるように、忍耐強く治療に一貫性を保つことが重要です。

それまでの間、次の対処方法を検討して、治療を補完してください。

マインドフルネスを実践する

瞑想、ヨガ、その他のマインドフルネスに基づく実践は、専門的な治療技術を補完するのに役立つ他のオプションです。そのような習慣は、恐怖症に直接関連する身体的反応だけでなく、感情についての認識を高めるのに役立ちます。

1日数分でさえ、落ち着きを感じながら症状の緩和を見つけることができます。

毎日の運動を検討する

一人でワークアウトしても、目に対する恐怖に直接対処することはできませんが、定期的な運動は不安管理に役立ちます。これにより、症状の重症度を軽減しながら恐怖症にうまく対処できるようになります。

重要なのは、楽しむアクティビティを見つけ、それを定期的に実践するポイントにすることです。運動に慣れていない場合は、安全に管理できる活動について医師に相談してください。

愛する人に手を差し伸べる

恐怖症に対処することは恐ろしい経験になる可能性があります。対処するには、できる限りのサポートと愛情が必要です。友人や家族に、恐怖のために通常は避けたい状況に同行するよう依頼することを検討してください。そのサポートがあると心が楽になるかもしれません。

いつ医者と話すか

ommetaphobiaの軽度のケースでは、段階的な露出で対処できます。ただし、この種の恐怖症の多くはこれよりも複雑です。

目の恐怖があなたの仕事、用事を実行する、または社交する能力を妨げている場合は、あなたの医者からメンタルヘルス専門家への紹介を得るときかもしれません。

お住まいの地域で信頼できる心理療法士を探すこともできます。アメリカ心理学会はあなたが始めることができる一つの場所です。ここでは、専門に基づいて結果をさらに絞り込むことができます。

肝心なこと

オムメタ恐怖症は、他のタイプの恐怖症ほど広く知られていません。ただし、その影響は、苦労している人にとって非常に重要な場合があります。

目を避ければ、今のところあなただけがわかるでしょう。この恐怖症に完全に対処し、克服し始める唯一の方法は、不安の軽減に役立つ治療と対処のスキルの組み合わせです。

あなたまたは愛する人が恐怖症に苦しんでいると思われる場合は、治療を開始する方法についてメンタルヘルスの専門家に相談してください。

他の恐怖症と同様に、ommetaphobiaは、影響を受ける人々の孤独感と生活の質の低下をもたらす可能性があります。全体的な安寧を改善するには、これらの恐れに早めに対処することが重要です。