オメガ3は脳と記憶を刺激します

コンテンツ

• オメガ3を使用して記憶を刺激する方法
• オメガ3サプリメントをいつ服用するか
• その他の記憶食品

オメガ3はニューロンの構成要素であるため学習を改善し、脳の反応を加速するのに役立ちます。この脂肪酸は脳、特に記憶に良い影響を及ぼし、より早く学ぶことを可能にします。

オメガ3のレベルが上がると、読書と記憶容量が向上し、行動上の問題も少なくなります。集中力が低下しているすべての人がオメガ3脂肪酸の欠乏を持っているわけではありませんが、この栄養素の欠乏は注意と学習の問題に直接関係している可能性があります。

オメガ3を使用して記憶を刺激する方法

脳機能を改善する最善の方法は、バランスの取れた食事と魚やシーフードの定期的な摂取であり、オメガ3の毎日の必要性を保証します。したがって、この必須脂肪酸が豊富な食品を毎日食べることをお勧めします。

• 魚： マグロ、イワシ、サーモン、マス、ティラピア、ニシン、アンチョビ、サバ、タラ。
• 果物： ナッツ;栗、アーモンド;
• 種子： チアシードと亜麻仁;
• タラ肝油。タラ肝油の利点を発見してください。

世界保健機関によると、大人のオメガ3の1日量は250 mg、子供は100 mgであり、この量は週に3〜4回の魚やシーフードの摂取で達成できます。

オメガ3サプリメントをいつ服用するか

この規則性で魚を摂取することができない場合、または医師の要求による非常に特殊な血液検査でオメガ3の不足が診断された場合、薬局で購入できるカプセルに入ったオメガ3サプリメントを使用することが示される場合があります、ドラッグストアといくつかのスーパーマーケット。しかし、このサプリメントを作るには、健康を害しないように医師または栄養士の同伴が重要です。

その他の記憶食品

一日中緑茶を飲むことも、記憶力と集中力を向上させるための良い戦略です。このビデオで、記憶力を改善し、脳を活性化するのに役立つ食品の例をもっとチェックしてください：