痛みとあなたの感情

慢性的な痛みは日常生活を制限し、仕事に支障をきたします。また、友人や家族との関わり方にも影響を与える可能性があります。同僚、家族、友人は、あなたが通常行うことができない場合、通常よりも多くのことをしなければならない場合があります。周囲から孤立していると感じるかもしれません。

欲求不満、憤り、ストレスなどの望ましくない感情が結果として生じることがよくあります。これらの感情や感情は、背中の痛みを悪化させる可能性があります。

心と体は連動しており、切り離すことはできません。心が思考や態度をコントロールする方法は、体が痛みをコントロールする方法に影響します。

痛み自体と痛みへの恐怖により、身体的活動と社会的活動の両方を避けることができます。時が経つにつれて、これは体力の低下と社会的関係の弱体化につながります。また、機能不全や痛みをさらに引き起こす可能性があります。

ストレスは、私たちの体に物理的および感情的な影響を及ぼします。血圧を上げ、呼吸数と心拍数を上げ、筋肉の緊張を引き起こします。これらは体に負担がかかります。疲労、睡眠障害、食欲の変化を引き起こす可能性があります。

疲れているのになかなか寝付けない場合は、ストレスによる疲労の可能性があります。または、眠りにつくことはできても、眠り続けるのが難しいことに気付くかもしれません。これらはすべて、ストレスが体に与える物理的影響について医師に相談する理由です。

ストレスはまた、不安、抑うつ、他人への依存、または薬への不健康な依存につながる可能性があります。

うつ病は、慢性的な痛みがある人によく見られます。痛みはうつ病を引き起こしたり、既存のうつ病を悪化させたりする可能性があります。うつ病は、既存の痛みを悪化させることもあります。

あなたやあなたの家族がうつ病を患っている、または持っていたことがある場合、慢性的な痛みからうつ病を発症するリスクが高くなります。うつ病の最初の兆候で助けを求めてください。軽度のうつ病でさえ、痛みをうまく管理し、活動的であることに影響を与える可能性があります。

うつ病の兆候には次のようなものがあります。

• 悲しみ、怒り、無価値感、または絶望感を頻繁に感じる
• より少ないエネルギー
• 活動への関心が少ない、または活動の楽しみが少ない
• 入眠または眠り続けることが困難
• 大幅な体重減少または体重増加を引き起こす食欲の減少または増加
• 集中力の低下
• 死、自殺、または自分自身を傷つけることについての考え

慢性的な痛みを持つ人々の一般的なタイプの治療法は、認知行動療法です。セラピストに助けを求めると、次のことができます。

• 否定的な考えではなく、肯定的な考えを持つ方法を学ぶ
• 痛みへの恐怖心を和らげる
• 大切な人間関係をより強固なものにする
• 痛みから解放された感覚を育む
• 自分が楽しんでできる活動に参加する

あなたの痛みが事故や精神的トラウマの結果である場合、あなたの医療提供者は心的外傷後ストレス障害 (PTSD) の評価を行うことができます。 PTSD を持つ多くの人々は、事故やトラウマによって引き起こされた精神的ストレスに対処するまで、背中の痛みに対処することができません。

落ち込んでいる可能性があると思われる場合、または感情をコントロールするのに苦労している場合は、プロバイダーに相談してください。すぐにでも助けを求めてください。医療提供者は、ストレスや悲しみを和らげる薬を提案する場合もあります。

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