著者: John Webb
作成日: 11 J 2021
更新日: 11 J 2025
Anonim
氷上でのスキャンダルトップ10と、それがフィギュアスケートの審査、得点、ルールを永遠に変えた方法!
ビデオ: 氷上でのスキャンダルトップ10と、それがフィギュアスケートの審査、得点、ルールを永遠に変えた方法!

コンテンツ

元高校の陸上競技選手として、私は夏季オリンピックの陸上競技を見るのをいつも楽しみにしています。また、オレゴン州ユージーンで1週間を通して開催されている全米オリンピックトライアルで、ドキドキするアクションのいくつかをキャッチします。私と同じくらいオリンピックに興奮していますか?ここにあなた自身の地元のトラックで精神に入る4つの方法があります。

1.スプリントインターバル: 通常のルーチンにスプリントインターバルを組み込むことで、これらのラップをもう少し面白くします(そしてファットブラストを増やします!)。トラックでこのスプリントインターバルトレーニングを試して、オリンピックの最高の気分を味わってください。

2.階段を上る: それらの高校の体育をチャネルしますあなたのトレーニングとして観覧席を使用してクラスドリル。階段を駆け上がると、11分で約100カロリーが消費され、下半分の調子を整えて強化します。


3.あなたのマークに: 毎日のランニングにスパイスを効かせたいですか?競争力をつける時が来ました。トラックのレーン設定を利用して、少し友好的な競争をしましょう。あなたのトレーニング仲間と競争するか、あなたが一人でいるなら、あなたが彼らを追い越すか追い越すことができるかどうかを見てさえ知らずにあなたの仲間のトラックランナーと競争してください-誰も賢くはありません。見知らぬ人を打ち負かすことがあなたの目的ではない場合は、トラック時間を記録して、個人のベストと競争してください。ここには、たとえあなたが一人であっても、競争する方法がもっとあります。

4.負の分割: トラックはあなたの走りに真剣に取り組むのに最適な設定です。ネガティブスプリット、またはランニングの後半に速く走る練習をワークアウトに組み込むことは、持久力とスピードを向上させるのに役立ち、特に秋のレースのトレーニングをしている場合は重要な戦略です。トラックループで実行すると、負の分割が簡単になります。たとえば、3マイル走っている場合は、6周後に速度を上げてください。ネガティブスプリットをランに組み込むためのその他のアイデアをここでチェックしてください。


FitSugarのその他の記事:BOSUボールがあなたのトレーニングをさらに難しくする3つの方法

ランニング後にクールダウンする正しい方法

ランニング中に競争力を高め、より多くのカロリーを消費する

のレビュー

広告

出版物

MCHCが低いとはどういう意味ですか?

MCHCが低いとはどういう意味ですか?

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。 MCHCとは何ですか?平均赤血球ヘモグロビン濃度(MCHC)は、赤血球中のヘモグロビンの平均濃度です。ヘモグロビンは、赤血球が体内の組織に酸素を運ぶことを可能にするタンパク質分子です。MCHCは、赤血球数が正常であっても、低、正常、および高の範囲に分類...
忙しい親が素早く健康的な食事をするために必要な21の成分

忙しい親が素早く健康的な食事をするために必要な21の成分

あなたは、赤ちゃんが母乳や粉ミルクから必要なすべての栄養を摂取していることを確認するために多くの時間を費やしていますが、あなたはどうですか? 最後のほうれん草のサラダとキノアのピラフまで健康的な夕食を計画するのは素晴らしいことかもしれませんが、新しい赤ちゃんが生まれたとき、家の中で大人のための食事の計画が実行できないことがあります。おむつやおむつで忙しく、睡眠に似たものを手に入れようとしている間、...