ココナッツオイルは本当に体重が減りますか？
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減量ダイエットや脂肪燃焼に役立つ食品としての名声にもかかわらず、ココナッツオイルが減量や高コレステロールやアルツハイマー病などの他の健康問題の抑制に効果的であることを証明する十分な研究はありません。
ココナッツオイルはココナッツパルプから作られ、健康に害を及ぼすことはありませんが、飽和脂肪含有量が高いため、適度に摂取する必要があります。推奨される使用量は、このオイルを大さじ1〜2杯/日で、バランスの取れた食事と一緒に摂取する必要があります。
ココナッツオイルに関連する4つの主な利点の真実は次のとおりです。
1.ココナッツオイルは減量しません
いくつかの研究は減量のためのココナッツオイルの消費の効率を示しましたが、それらは少数の人々で作られ、それでもこのオイルが減量を助けるために広く使われるには十分ではありません。
減量を強化するには、頻繁な身体活動の練習とバランスの取れた食事と一緒に、1日あたり約大さじ2杯のココナッツオイルを消費する必要があります。
2.過剰なココナッツオイルはコレステロールを制御しません
いくつかの研究では、ココナッツオイルを過剰に摂取すると、総コレステロール、LDL（悪玉）およびHDL（善玉）コレステロールが増加する可能性がありますが、飽和脂肪のもう1つの供給源であるバターよりも低レベルであることが示されています。 。
しかし、女性を対象とした大規模な研究では、1日あたり約1杯のココナッツオイルが善玉コレステロールのレベルを改善し、悪玉コレステロールやトリグリセリドの量を変えなかったことが示され、食事におけるこのオイルの少量の利点が示されました。
血中コレステロール値をさらに改善するために、食品の準備で消費される主な油は、不飽和脂肪が豊富で心血管疾患の予防に効果があることが証明されているエクストラバージンオリーブオイルであることが推奨されます。コレステロールを下げる食事療法がどうあるべきかを見てください。
3.ココナッツオイルは免疫力を高めません
ココナッツオイルはまた、免疫力を向上させ、細菌、真菌、ウイルスと戦うように作用し、健康を強化し、感染を防ぐことが知られています。
ただし、これらの研究はテストでのみ行われました。 試験管内でつまり、実験室で増殖した細胞のみを使用します。したがって、ココナッツオイルがこれらの健康上の利点をもたらすことは、人々についてさらに研究が行われるまでまだ確認できません。免疫力を高める他の食品を参照してください。
4.ココナッツオイルはアルツハイマー病と戦わない
健康な人やアルツハイマー病のような問題を抱えている人のうつ病との闘いや脳機能の改善におけるココナッツオイルの効果を評価した人間の研究はまだありません。
これらの問題に関連するすべての研究は、ココナッツオイルを評価しました 試験管内で または動物を使ったテストでは、一般の人々にとってもその結果が効率的であると見なされないようにします。
ココナッツオイルを使って肌や髪に潤いを与える他の4つの方法をご覧ください。
次のビデオを見て、ココナッツオイルを健康的な方法で使用する方法を確認してください。
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