オキシトシンを自然に増加させる5つの方法

コンテンツ

• 1.物理的接触
• 2.善行をする
• 3.母乳育児
• 4.バランスの取れた食事をする
• 5.ペットを養子にする

ホルモンのオキシトシンは、リラックスして安全なときに身体によって自然に生成されますが、善行、健康的な食事、または養子縁組の実践に加えて、抱擁やマッサージによる身体的接触によってその生成を刺激し、増加させることができますたとえば、ペット。

オキシトシンは女性と男性の両方に見られ、快感を引き起こし、陣痛と母乳育児を助けることが知られていますが、対人関係と幸福を改善することも不可欠であり、さらにそれはの可能性を減らす責任があります不安のような精神障害。

したがって、オキシトシンを増加させる主な自然な方法は次のとおりです。

1.物理的接触

抱擁、マッサージ、抱きしめる、愛撫の形での身体的接触は、オキシトシンの産生を刺激し、実行されたときの幸福の原因の1つです。パートナー間の親密な接触は、このホルモンの産生を増加させる方法でもあります。なぜなら、それはこれらの時期の快感に不可欠だからです。

さらに、信頼と愛があり、友情の深い関係を持つことは、幸福感と幸福感の原因となるホルモンであるアドレナリン、ノルエピネフリン、オキシトシン、セロトニンが血流に放出されるため、健康に良いです。

2.善行をする

寛大で、正直で、思いやりがあることは、血流中のオキシトシンのレベルを上げることができます。脳はこれらの態度を体への自信と良い気持ちを刺激する方法として解釈し、このホルモンのより多くの生産を引き起こします。

ポジティブな感情状態を育むことは、オキシトシンの産生だけでなく、うつ病や不安の出現の可能性を減らすことに加えて、幸福感に不可欠なドーパミン、セロトニン、エンドルフィンなどの他のホルモンも刺激します。オキシトシンが体にもたらすことができる他の利点を学びます。

3.母乳育児

母乳育児中の赤ちゃんの乳房の吸引運動は、女性がリラックスして安全で母乳育児に満足していると感じたときに、オキシトシンを血流に放出できる脳の領域である視床下部に即座に影響を及ぼします。

4.バランスの取れた食事をする

野菜、果物、野菜、シリアルをベースにしたバランスの取れた健康的な食事は、体がオキシトシンやその他の健康ホルモンの生成を増やすのに役立ちます。この目的のために、カモミールやラベンダーなどの不安を軽減できる天然茶の使用に加えて、ビタミンC、マグネシウム、ビタミンD、タウリンが豊富な食品を食事に含める必要があります。不安や緊張を軽減するために、他の5つのナチュラルティーオプションをチェックしてください。

5.ペットを養子にする

ペットの存在は、ストレスの原因となるホルモンであるコルチゾールを減らすことに加えて、血中のオキシトシン、ドーパミン、セロトニンのレベルを上昇させます。不安や孤独感を軽減するだけでなく、幸福感を高め、長持ちさせます。