オートミールの多くの利点—そしてそれを調理する7つの異なる方法

コンテンツ

• @thefitfabfoodie経由のバナナ、パッションフルーツ、マンゴー、ココナッツミルクオートミール
• @plantbasedrd経由で、生姜、亜麻仁、バナナオートミールとアーモンドミルク
• シナモン、イチジク、アーモンドバター、オーツ麦、ナッツのバーチャーボウルとココナッツヨーグルト@ twospoons.ca
• ピーナッツバター、キャラメリゼしたバナナ、ラズベリー、ビーガンプロテインチョコレートオートミール@xanjuschx経由
• アップルバターとナッツとシードのグラノーラオートミールと自家製の甘くした練乳を@looneyforfood経由で
• @plantbasedrd経由で、シナモン、亜麻仁、バナナオートミールとアーモンドミルク
• ラニーエッグ、ケール、ポートベローマッシュルームオートミールと野菜ストック（@honeysuckle経由）

オート麦は、地球上で最も健康的な穀物の1つと見なされています。この朝食の定番を朝のルーチンに組み込む理由と方法をご覧ください。

朝食の選択肢に健康的なシェイクアップが必要な場合は、オートミール— {textend}、より具体的にはオートミールを探してください。

オート麦は、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質の優れた供給源であるため、栄養価の高いパンチを詰め込んでいます。

ドライオーツ麦の半分のカップ（78グラム）には、なんと13グラムのタンパク質と8グラムの繊維が含まれています。

それらはまた含んでいます：

• マンガン：
  191％RDI
• リン：
  41％RDI
• マグネシウム：
  34％RDI
• 銅：
  24％RDI
• 鉄： 20%
  RDI
• 亜鉛：
  20％RDI
• 葉酸：
  11％RDI
• ビタミンB-1
  （チアミン）： 39％RDI
• ビタミンB-5
  （パントテン酸）： 10％RDI

科学的には アベナサティバ、この全粒穀物は、次のような多くの健康上の利点を提供することが示唆されています。

• 減量を助ける
• 血糖値を下げる
• 心臓病のリスクを減らす

オートミール、より具体的にはコロイド状オートミールは、湿疹などのさまざまな皮膚状態の症状を局所的に治療するのに役立つことも知られています。

始めるためのインスピレーションについては、Instagramで見つけたこれらのおいしいアイデアのいくつかをチェックしてください。

@thefitfabfoodie経由のバナナ、パッションフルーツ、マンゴー、ココナッツミルクオートミール

@plantbasedrd経由で、生姜、亜麻仁、バナナオートミールとアーモンドミルク

シナモン、イチジク、アーモンドバター、オーツ麦、ナッツのバーチャーボウルとココナッツヨーグルト@ twospoons.ca

ピーナッツバター、キャラメリゼしたバナナ、ラズベリー、ビーガンプロテインチョコレートオートミール@xanjuschx経由

アップルバターとナッツとシードのグラノーラオートミールと自家製の甘くした練乳を@looneyforfood経由で

@plantbasedrd経由で、シナモン、亜麻仁、バナナオートミールとアーモンドミルク

ラニーエッグ、ケール、ポートベローマッシュルームオートミールと野菜ストック（@honeysuckle経由）