著者: Tamara Smith
作成日: 26 1月 2021
更新日: 3 4月 2025
Anonim
【超神回】オートミールだけで3日間生活したら結果が悲惨だった...。
ビデオ: 【超神回】オートミールだけで3日間生活したら結果が悲惨だった...。

コンテンツ

オート麦は、地球上で最も健康的な穀物の1つと見なされています。この朝食の定番を朝のルーチンに組み込む理由と方法をご覧ください。

朝食の選択肢に健康的なシェイクアップが必要な場合は、オートミール— {textend}、より具体的にはオートミールを探してください。

オート麦は、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質の優れた供給源であるため、栄養価の高いパンチを詰め込んでいます。

ドライオーツ麦の半分のカップ(78グラム)には、なんと13グラムのタンパク質と8グラムの繊維が含まれています。

それらはまた含んでいます:

  • マンガン:
    191%RDI
  • リン:
    41%RDI
  • マグネシウム:
    34%RDI
  • 銅:
    24%RDI
  • 鉄: 20%
    RDI
  • 亜鉛:
    20%RDI
  • 葉酸:
    11%RDI
  • ビタミンB-1
    (チアミン):
    39%RDI
  • ビタミンB-5
    (パントテン酸):
    10%RDI

科学的には アベナサティバ、この全粒穀物は、次のような多くの健康上の利点を提供することが示唆されています。


  • 減量を助ける
  • 血糖値を下げる
  • 心臓病のリスクを減らす

オートミール、より具体的にはコロイド状オートミールは、湿疹などのさまざまな皮膚状態の症状を局所的に治療するのに役立つことも知られています。

始めるためのインスピレーションについては、Instagramで見つけたこれらのおいしいアイデアのいくつかをチェックしてください。

@thefitfabfoodie経由のバナナ、パッションフルーツ、マンゴー、ココナッツミルクオートミール

@plantbasedrd経由で、生姜、亜麻仁、バナナオートミールとアーモンドミルク

シナモン、イチジク、アーモンドバター、オーツ麦、ナッツのバーチャーボウルとココナッツヨーグルト@ twospoons.ca

ピーナッツバター、キャラメリゼしたバナナ、ラズベリー、ビーガンプロテインチョコレートオートミール@xanjuschx経由

アップルバターとナッツとシードのグラノーラオートミールと自家製の甘くした練乳を@looneyforfood経由で

@plantbasedrd経由で、シナモン、亜麻仁、バナナオートミールとアーモンドミルク

ラニーエッグ、ケール、ポートベローマッシュルームオートミールと野菜ストック(@honeysuckle経由)

フレッシュパブリケーション

毎朝より良くする焼きブルーベリーオートミールバイト

毎朝より良くする焼きブルーベリーオートミールバイト

ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓の健康を促進し、しわを防ぐことが示されている栄養素が含まれています。基本的に、ブルーベリーは栄養価の高いスーパーフードなので、食事に取り入れることを躊躇しないでください。あなたが新鮮なブルーベリーのいくつかを使う楽しい方法を探しているなら、私たちはあなたのためのレシピを持っています:これらの焼きたてのブルーベリーココナッツオートミールバイト。心の...
このFitBloggerは、PMSが女性の体にどれだけ影響を与えるかを示しています

このFitBloggerは、PMSが女性の体にどれだけ影響を与えるかを示しています

PM の膨満感は本物であり、スウェーデンのフィットネス愛好家であるマリンオロフソンよりも優れていることを誰も知りません。最近のIn tagramの投稿で、ボディポジティブなウェイトリフターはスポーツブラと下着を着た自分の写真を共有しました-彼女の腫れた腹は誰もが見ることができるように覆われていませんでした。自分で見てください。「いいえ、私は妊娠していません、そしていいえ、これは食べ物の赤ちゃんでは...