著者: Tamara Smith
作成日: 26 1月 2021
更新日: 3 4月 2025
Anonim
【超神回】オートミールだけで3日間生活したら結果が悲惨だった...。
ビデオ: 【超神回】オートミールだけで3日間生活したら結果が悲惨だった...。

コンテンツ

オート麦は、地球上で最も健康的な穀物の1つと見なされています。この朝食の定番を朝のルーチンに組み込む理由と方法をご覧ください。

朝食の選択肢に健康的なシェイクアップが必要な場合は、オートミール— {textend}、より具体的にはオートミールを探してください。

オート麦は、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質の優れた供給源であるため、栄養価の高いパンチを詰め込んでいます。

ドライオーツ麦の半分のカップ(78グラム)には、なんと13グラムのタンパク質と8グラムの繊維が含まれています。

それらはまた含んでいます:

  • マンガン:
    191%RDI
  • リン:
    41%RDI
  • マグネシウム:
    34%RDI
  • 銅:
    24%RDI
  • 鉄: 20%
    RDI
  • 亜鉛:
    20%RDI
  • 葉酸:
    11%RDI
  • ビタミンB-1
    (チアミン):
    39%RDI
  • ビタミンB-5
    (パントテン酸):
    10%RDI

科学的には アベナサティバ、この全粒穀物は、次のような多くの健康上の利点を提供することが示唆されています。


  • 減量を助ける
  • 血糖値を下げる
  • 心臓病のリスクを減らす

オートミール、より具体的にはコロイド状オートミールは、湿疹などのさまざまな皮膚状態の症状を局所的に治療するのに役立つことも知られています。

始めるためのインスピレーションについては、Instagramで見つけたこれらのおいしいアイデアのいくつかをチェックしてください。

@thefitfabfoodie経由のバナナ、パッションフルーツ、マンゴー、ココナッツミルクオートミール

@plantbasedrd経由で、生姜、亜麻仁、バナナオートミールとアーモンドミルク

シナモン、イチジク、アーモンドバター、オーツ麦、ナッツのバーチャーボウルとココナッツヨーグルト@ twospoons.ca

ピーナッツバター、キャラメリゼしたバナナ、ラズベリー、ビーガンプロテインチョコレートオートミール@xanjuschx経由

アップルバターとナッツとシードのグラノーラオートミールと自家製の甘くした練乳を@looneyforfood経由で

@plantbasedrd経由で、シナモン、亜麻仁、バナナオートミールとアーモンドミルク

ラニーエッグ、ケール、ポートベローマッシュルームオートミールと野菜ストック(@honeysuckle経由)

人気

さまざまなタイプの脱毛後の発毛速度

さまざまなタイプの脱毛後の発毛速度

髪は毛包と呼ばれる皮膚の小さなポケットから成長します。米国皮膚科学会によると、体には約500万個の毛包があり、そのうち約10万個は頭皮にあります。髪の毛の各ストランドは、3つの段階で成長します。 アナゲン。 髪のこの活発な成長段階は2年から8年の間続きます。カタゲン。 この移行段階は、髪の成長が止まったときに起こり、約4〜6週間続きます休止期。 休息期は髪の毛が抜けたときに起こり、2〜3ヶ月続きま...
女性の双極性障害:事実を知る

女性の双極性障害:事実を知る

双極性障害とは何ですか?双極性障害の特徴と影響は、男性と女性の間で大きく異なる可能性があります。双極性障害の女性は、ホルモンの変動により発症または再発のリスクが高くなります。適切な治療と症状管理により、双極性障害の女性は好ましい見通しを持っています。双極性障害は、気分に極端な変化を引き起こす精神疾患です。これらの気分の変化は、陶酔感から深い悲しみへと変動する可能性があります。それらは、仕事や私生...