野菜が好きになることを学ぶための7つのステップ

コンテンツ

• 1.固執し、あきらめないでください
• 2.レシピを変える
• 3.少量から始めます
• 4.好きな食べ物と混ぜる
• 5.美しい料理を作る
• 6.芳香性のハーブを入れます
• 7.過度の甘くて脂肪の多い食品を避ける

すべてを食べて食生活を変える方法を学ぶために最も重要なことは、ハヤトウリ、カボチャ、ジロ、ブロッコリーなどの新しい食べ物を受け入れて味が変わるまでに時間がかかることを諦めないことです。 。

ジロやブロッコリーのような明らかに悪い食べ物でさえ、体の適切な機能に寄与する栄養素が豊富であるため、食事を変えて新しい味を危険にさらすことを学ぶことが不可欠です。

すべてを食べることを学ぶためのヒントは次のとおりです。

1.固執し、あきらめないでください

食べ物を好きになるためには、口蓋が慣れて食べ物への嫌悪感を失うように、少なくとも10〜15回持続する必要があるかもしれません。たとえ最初の数回はその食べ物が気に入らなくても、その食べ物を食事から除外する必要はありません。数日後に再試行することをお勧めします。

2.レシピを変える

もう1つのヒントは、料理の作り方を変えて、味を変えたり、スパイスや他のおかずとの組み合わせを変えたりすることです。たとえば、調理したハヤトウリが気に入らなかった場合は、たとえば鍋の肉を作るときにハヤトウリの塊を追加してみてください。サラダの生のビートが気に入らなかった場合は、サラダの調理済みの冷たいビートを食べるか、豆と一緒に調理してみてください。

3.少量から始めます

新しい食べ物を試したり、普段嫌いなものを好きになったりするには、まず少量を食べることから始めるべきです。皿にスプーン一杯のビートまたはブロッコリーを置くことは、最初の数日間の試みには十分です。大量に主張することは、さらに拒絶を増やす可能性があるからです。もう1つの良いヒントは、野菜を入れて、たとえばオレンジジュースでブレンダーを叩くことです。次に、緊張して飲んでください。

4.好きな食べ物と混ぜる

悪い食べ物と良い食べ物を混ぜることは、新しい味が好きになることを学ぶための素晴らしいヒントです。おいしい食べ物は、準備の味を変えるのに役立ち、悪い食べ物の受け入れを増やします。たとえば、一貫性がおかしいと思って調理したナスが気に入らない場合は、ラザニアの中にナスのスライスを入れてみることができます。

5.美しい料理を作る

見た目の良い料理を作ることは、食べたいという欲求と欲求を刺激します。したがって、料理の見栄えを良くするためのヒントは、フォーマットの詳細を含むカラフルな料理を準備し、食欲を増進するためにソースを追加することです。たとえば、サラダが苦手な場合は、レタス、トマト、タマネギ、ルッコラを使った料理を作ってから、好きなフルーツを加えて、お好みのソースをかけます。徐々にソースの量を減らして、料理のカロリーを減らし、野菜の風味に慣れることをお勧めします。

6.芳香性のハーブを入れます

見た目が良いだけでなく、レモン、ジンジャー、カレー、パセリ、チャイブ、コリアンダーなど、食欲を増進させるハーブやスパイスを加えて、香りの良い調製品を作ることも重要です。香りがさらに良くなるので、理想はこれらのハーブを家に持ち、その場で収穫することです。ただし、調理中に臭いが非常に強い場合は、最終的な結果が重要になるため、使用量を減らすようにしてください。

芳香性のハーブの利点とそれらを育てる方法をご覧ください。

7.過度の甘くて脂肪の多い食品を避ける

甘くて脂っこい食べ物は好きになりやすく、味を増すため、新しいフレーバーは拒否されます。したがって、ソフトドリンクの消費を避ける必要があります、 ファストフード 味覚があまり強くない味の食べ物を好きになることを学ぶように、そしてお菓子。

子供にビスケットやポテトチップスを好きにさせるのは簡単で、果物や野菜を食べさせるのは難しいように思われるかもしれません。ただし、これらのヒントはすべて、子供たちがより健康的で栄養価の高い食事をし、味を調整するのに役立ちます。

しかし、十分に持続した後でも、食事が拒否され続け、食事中に不快感を引き起こす場合は、健康的な食事の秘訣はどちらの製品だけでなく多様性にあるため、栄養価の高い他の健康食品に投資することができます。

下のビデオを見て、子供と大人に嫌いなものを食べさせ、さまざまな食事をさせるためのヒントを見てください。