更年期症状と戦うための5つのヒント
コンテンツ
更年期障害は、生活の質や対人関係を妨げる可能性のあるさまざまな兆候や症状を特徴とする女性の人生の期間です。閉経期には、体温の上昇、脱毛の増加、腹部の脂肪の蓄積、骨の衰弱、気分の変化が見られるのが一般的です。
それにもかかわらず、更年期症状は、たとえば適切な栄養や身体活動など、いくつかの簡単な手段で簡単に戦うことができます。
更年期症状と戦うのに役立ついくつかのヒントは次のとおりです。
1.医師の指導を受ける
更年期症状がより頻繁で、激しく、女性の生活の質に悪影響を及ぼしていることに気付いた場合は、産婦人科医に相談することが重要です。産婦人科医のところに行くと、ホルモン、エストロゲン、プロゲステロンの濃度をチェックするための検査が要求される可能性があります。
レベルが低いことが判明した場合、医師は症状を和らげ、女性の生活の質を改善するためにホルモン補充療法を勧めることがあります。ただし、合併症の発症を防ぐために、医師の指導に従って治療を行うことが重要です。ホルモン補充療法の詳細をご覧ください。
2.身体活動を練習する
閉経期には、エンドルフィンの血流への放出を促進し、快感と身体的および感情的な幸福をもたらすため、身体活動の実践は非常に重要です。そのため、サイクリング、ランニング、水中エアロビクスなど、喜びを保証するアクティビティを選択することが重要です。
3.きちんと食べる
食品は更年期症状の緩和にも役立ちます。更年期の不快感を軽減する物質である植物エストロゲンが含まれているため、大豆や山芋などの食品を定期的に摂取することをお勧めします。更年期症状と戦うためにダイエットする方法は次のとおりです。
4.水をたくさん飲む
更年期の間に、皮膚と髪が薄くなり、より乾燥するのが一般的であり、皮膚に黒い斑点が現れ、より多くの脱毛が起こる可能性が高くなります。これを防ぐためには、日中は水分をたっぷりと飲むことが重要です。肌や髪の水分を補給し、健康に保つことができるからです。
5.カモミールティーを飲む
カモミールティーは、閉経期によく見られる気分のむらを減らすために、閉経期に使用できます。したがって、女性はこの期間中にますます落ち着くと感じるかもしれません。
更年期障害の症状を軽減するための自然な治療法は、この段階で製造されなくなったホルモンを含む大豆由来の化合物である大豆イソフラボンの使用です。この栄養補助食品は、女性の体が卵巣の不活動に慣れるまで、閉経の最初の数ヶ月間毎日服用する必要があります。
次のビデオで、更年期の不快感と戦うための他の薬用植物と自然の戦略を知ってください：
私たちのアドバイス
ひよこ豆の8つの利点と消費方法（レシピ付き）
