声帯にたこが出ないようにする方法
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声帯のたこ、または結節、およびポリープや喉頭炎などのこの地域の他の問題は、ほとんどの場合、声の不適切な使用、加熱不足、または過度の使用が原因で発生します。声帯。
したがって、声帯のケア方法を知ることは、声の変化、歌の難しさ、さらには慢性的な嗄声を避けるために非常に重要です。声帯のカルスの他の兆候と治療方法を参照してください。
これらのケアは、たとえば歌手など、常に声を使う人に求められていますが、特に、次のように長時間話し続けることが不可欠な仕事をしている場合は、すべての人に採用できます。教師またはスピーカー。最も重要な予防措置は次のとおりです。
1. 1日6〜8杯の水を飲む
水は声帯に水分を補給するのに役立ち、声帯をより弾力性のあるものにし、特に過剰にまたは長期間使用した場合に、声帯が簡単に怪我をするのを防ぎます。
したがって、病変がない場合、声帯の損傷の治癒過程は通常、カルスの発達に関与する主な要因の1つであるため、カルスを形成することははるかに困難です。
2.話したり歌ったりするときは姿勢を整えてください
声を使うときは常に、背中をまっすぐにし、肩を広くし、首を伸ばして、適切な姿勢を保つことが非常に重要です。これは、喉の周りのより大きな筋肉が声の生成プロセスにも役立ち、声帯へのストレスを軽減するためです。
したがって、たとえば、お腹に横になって横を向いているときなど、奇妙なまたは間違った姿勢で話すときは、声帯に大きな圧力がかかり、軽傷のリスクが高まります。カルスの出現。
3.コーヒー、タバコ、アルコール飲料は避けてください
直接、または喫煙している人の煙を吸い込むことによってタバコを使用すると、声帯を裏打ちする組織にわずかな刺激が生じ、炎症や声帯のカルスまたはポリープの発生を引き起こす可能性があります。
コーヒーやアルコール飲料は、刺激を引き起こすだけでなく、体がより多くの水分を失い、声帯や喉頭を乾燥させ、怪我のリスクを高める物質です。
さらに、アルコールリンスやメントールロゼンジなどの刺激性物質も、声帯の刺激や乾燥を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。
4.長すぎる話は避けてください
特に大音量の音楽や過度のノイズがある場所で、長時間叫んだり話したりすることは、声帯に圧力をかけて怪我をする最も簡単な方法の1つです。したがって、常に静かな場所で、常に30分未満の時間、可能な限り5分以上の休憩を取って話すことをお勧めします。
さらに、ささやき声帯の負担は少ないように見えますが、長時間話すのと同じくらい悪い場合もあるため、長期間は避ける必要があります。
5.3時間ごとに食べる
3時間ごとに食べることは減量のヒントのように思えますが、声帯を保護するのにも大いに役立ちます。これは、このように、食物の多い食事が避けられ、胃が空になり、酸が喉に届きにくくなり、声帯に影響を与えるためです。このヒントは、胃食道逆流症の人にとって特に重要ですが、すべての場合に使用できます。
また、1日1個の皮をむいたリンゴを食べることをお勧めします。収斂性のある食品であるため、筋肉を噛むのを助けるだけでなく、粘膜を清潔に保ち、水分を補給するのに役立ちます。
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