女性のための6週間の減量ホームワークアウトプラン

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• 自宅で女性のための6週間のトレーニングプラン
• 自宅で女性のためのトレーニングルーチン
• 自宅での女性のためのトレーニングプラン
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カレンダーを取り出して、6週間後の日付の周りに大きな円を描きます。それはあなたが今日を振り返って、あなたが家で女性のためにこのトレーニング計画を始めたことをとてもうれしく思うときです。

トレーナーを雇うことは高価であり、ジムに行くことはあなたのことではないかもしれません、そして減量のために私たち自身のトレーニングルーチンを作成することは気が遠くなることがあります。そこでこのプログラムが登場します。高強度インターバルトレーニング、筋力トレーニング、柔軟性、回復時間のバランスの取れた組み合わせで、カロリーを燃焼して筋肉を構築するのに役立ちます。体重を減らしたい場合（注意：フィットネスと健康を改善するための前提条件ではありません）、これは健康的なペースでそれを行うのに役立ちます。 （参照：1か月で健康的にどのくらいの体重を減らすことができますか？）

女性のためのこのトレーニングルーチンについての最もよい部分は？最小限の機器ですべてを自宅で行うことができます（または、必要に応じて、機器なしの移動に交換できます）。

自宅で女性のための6週間のトレーニングプラン

使い方： 以下のスケジュールに従うか、個人的なニーズに合わせて自由に調整してください（たとえば、日曜日ではなく水曜日に休むか、フィットネス初心者の場合は毎週のトレーニングの数を減らしてください）。唯一のガイドラインは、可能であれば同じ順序でトレーニングを実行することです。

必要なもの： 軽量のダンベルのペア（5〜8ポンド）、中程度のダンベルのペア（10〜15ポンド）、薬のボール、スイスのボール、およびステップ、ワークアウトベンチ、またはボックス。

自宅で女性のためのトレーニングルーチン

• ステップイットアッププライオメトリックワークアウト
• ホーム田畑ワークアウト
• 20分の減量トレーニング
• 機器なしのカーディオセッション
• アクティブストレッチ
• HIIT体重トレーニング
• ハードボディメルトダウン筋力トレーニング
• 30回のランニングインターバルワークアウトで0から10
• 究極の減量回路
• オールテレインインターバルサイクリングワークアウト
• 20分の代謝ブースター

自宅での女性のためのトレーニングプラン

グラフをクリックすると、印刷可能な拡大版が表示されます。

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