すべての関係で親密さを理解して構築する方法

コンテンツ

• 親密さとは何ですか？
• まず最初に：親密さはセックスと同義ではありません
• そして、それは純粋に性的またはロマンチックなパートナーのために予約されるべきではありません
• それは最終的には人によって異なることを意味します
• そして親密さにはさまざまな種類があります
• 感情の
• 知的
• 物理的
• 体験型
• スピリチュアル
• しかし、親密な関係には7つの重要な要素があります
• 信頼
• 受け入れ
• 正直
• 安全性
• 思いやり
• 愛情
• コミュニケーション
• 通常、親密さはすぐには起こりません。構築する必要があります。
• そして、それは必ずしも簡単ではありません
• しかし、それを手に入れると、それはあなたの健康に具体的な影響を与える可能性があります
• 親密さへの恐れを克服する方法
• 何が起こっているのかを挙げ、症状を特定します
• 境界とは何か、そしてその理由を理解する
• 自分の気持ちを伝える
• 専門家のサポートを受ける
• どんな関係でも親密さを育む方法
• あなたの感謝を示すためにそれをポイントにしてください
• お互いについて学ぶ努力をする
• お互いのために時間を取っておいてください
• プラグを抜いてお互いに焦点を合わせる
• 肉体的な愛情を示す（セックスなしでも）
• 一緒にプロジェクトに取り組む
• 親密さがあなたにとって何を意味するかについて話す
• もっと学びたいなら

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親密さとは何ですか？

親密さは、個人的な関係における人々の間の親密さです。

それは、誰かとつながり、お互いを気遣い、成長し、一緒にいる間にますます快適になるにつれて、時間とともに築き上げられるものです。

肉体的または感情的な近さ、またはその2つが混在する場合もあります。

まず最初に：親密さはセックスと同義ではありません

おそらくセックスとロマンスの文脈で親密さを聞いたことがあります。

たとえば、「親密であること」という用語は、性行為を意味する場合があります。

しかし、親密さはセックスの別の言葉ではありません。

パートナーとのセックス できる 親密さを築くが、それは親密さの唯一の指標からはほど遠い。

親密さのないセックスや性交のない親密さを持つことは可能です。

そして、それは純粋に性的またはロマンチックなパートナーのために予約されるべきではありません

セックスとロマンスが最初に思い浮かぶかもしれませんが、親密さは他のタイプの関係にも影響します！

たとえば、友達とのパーティーを「親密な集まり」と表現した場合、何を伝えようとしていますか？

おそらく、パーティーは多くの見知らぬ人がいる大勢の群衆とは対照的に、親しい友人の小さなグループであったと言っているでしょう。

また、一緒に過ごした時間の質について言及しているかもしれません。たぶん、あなたとあなたの友人は、個人的な詳細についてオープンになり、共通の興味に縛られました。

家族、友人、その他の信頼できる個人との関係には、親密さの要素がすべて含まれています。

それは最終的には人によって異なることを意味します

映画を一緒に見ている間、デートに近づいているように感じるかもしれませんが、デートの後は、映画の後に散歩するのを待ちきれません。

親密さは人によって違うことを意味するからです。

親密さについてのあなたの具体的なアイデアは、あなたの興味、コミュニケーションスタイル、または誰かを知るために好まれる方法によって影響を受ける可能性があります。

そして親密さにはさまざまな種類があります

あなたにとって親密さの意味を理解するには、親密さの種類を考慮してください。

親密さは、以下を含むいくつかの異なるカテゴリーに分類されます。

感情の

感情的な親密さは、必ずしも見知らぬ人と共有する必要がないかもしれないことを、愛する人に個人的に伝えることを可能にするものです。

それはあなたの警戒心を落とすと考えてください。誰かを信頼できることを知ったとき、あなたは自分の壁を落とすのに十分安全だと感じます。

リラックスしてパートナーと一緒に過ごせるように、仕事から帰宅するのを楽しみにしていますか？

または、裁判官にならずに、兄弟に何かを伝えるにはどうすればよいですか

これが、感情的な親密さを持つことの意味です。

知的

知的な親密さには、他の人の心がどのように機能しているかを知ること、そしてあなたの心にも地図を共有することが含まれます。

アイデアを交換し、有意義な会話をすることで構築されます。

クラスメートがクラスメートだけでなく友人でもあることを理解するのに役立った深い哲学的な議論を知っていますか？

または、初めて徹夜してパートナーと話し、そのつながりの「火花」を感じたのはいつですか。

あなたが知的親密さを共有したので、これらの瞬間はあなたをより親密にしました。

物理的

肉体的親密さは、身体間の接触と親密さについてです。

恋愛関係では、手をつないだり、抱きしめたり、キスしたり、セックスしたりします。

肉体的な親密さを保つために、あなたの関係は性的またはロマンチックである必要はありません。

暖かく、タイトな抱擁は、友人との肉体的な親密さの例です。

体験型

あなたは誰かと質の高い時間を過ごし、共通の興味や活動に近づくことで、経験的な親密さを築きます。

「ゲームオブスローンズ」への相互の愛情や、独創的なモノポリーのゲームの最中に誰かと絆を結ぶ方法には、これほど素晴らしいものはありません。

スピリチュアル

スピリチュアリティは人によって異なることを意味するため、スピリチュアルな親密さも異なります。

一般的に言えば、精神性は存在の物理的な領域を超えた何かを信じることについてです。

その信念は、たとえば、より高い力、人間の魂、またはより大きな目的にある可能性があります。

精神的な親密さは、優しさなどの共通の価値観を共有したり、組織化された宗教について同じ波長でいる、またはあなたがお互いの人生にいるつもりであるように感じているように見えます。

しかし、親密な関係には7つの重要な要素があります

すべての親密さは、次のようないくつかの重要な要素に帰着します。

信頼

自分の最も恥ずかしい秘密や最も深い恐怖など、自分の個人的な部分を共有するには、それらを信頼できる必要があります。

あなたが信頼できる人物であることを他の人に示すことは、彼らがあなたにも親しみを感じるのに役立ちます。

受け入れ

あなたが本当の自分を受け入れてくれたと感じたとき、あなたはある程度の親密さを確立したことを知っています。

誰かに初めて会ったとき、「罪のある喜び」の音楽プレイリストが聞こえ、あなたが変だと思うかもしれません。

しかし、親密さが深まるにつれて、お気に入りのボーイバンドに夢中になることができ、どんなに奇妙になっても、受け入れられて世話されることを信頼できます。

正直

正直さと親密さがお互いを養います。多くの場合、一方がなければもう一方はありません。

お互いがとても親密になったことで、自分がどのように感じているかをパートナーに正確に伝えることができます。

同じように、開くたびに、少しずつ成長することができます。パートナーが次回、個人的な何かを共有したいときに耳を傾けることをいとわないでしょう。

安全性

あなたの最も深い真実の自己を他の人と共有することは、あなたをかなり弱い立場に置くことができます。

そのため、新しい人に出会うと警戒する傾向があります。彼らがあなたのようにあなたをサポートするかどうか、あなたはまだ知りません。

つまり、親密さとは、他人があなたを失望させないように十分に気遣っていることを知って、そこに身を置く危険を冒すのに十分な安全を感じることを意味します。

思いやり

思いやりのある気持ちは素敵な気持ちですね。

あなたはあなたのBFFが悪い崩壊後にあなたのためにそこにいることを知っています。姉は、あなたがどうやっているのかを尋ねずに1週間も経たないことを知っています。

許しと理解は、人々の間の思いやりをもってのみ存在することができます。

思いやりは、お互いの幸福を気にする自然な要素です。

愛情

お互いを気遣うことは一つのことですが、あなたはまた親密さを築くことによって 示す あなたが気にすること。

愛情は恋人同士のキスや親子間の抱擁のように肉体的である場合もありますが、そうである必要はありません。

友情は、友だちが気になっているという理由だけであなたが移動を手伝うのに休暇を過ごすときのように、お互いに現れる暗黙のない方法である場合があります。

コミュニケーション

良好なコミュニケーションが健全な関係の鍵となることがよくある理由には、それがあります。

誰かの言うことに耳を傾け、自分の気持ちを伝えようとするとき、お互いに深い理解を築くことができます。

そして、あなたがお互いを理解すればするほど、あなたはより近くなります。

通常、親密さはすぐには起こりません。構築する必要があります。

ある朝目を覚まして、「私たちは今、親密です。任務完了！"

親密さは、時間をかけて培ってきた品質のようなものです。

経験や感情を共有するのに費やす時間が長いほど、親密さを築くために取り組む必要のある要素が多くなります。

そして、それは必ずしも簡単ではありません

親密さを築くことについて、不安や恐怖さえ感じるかもしれません。

それは理解できます。親密さを考えれば、あなたは傷つきやすく、失望する可能性があるときは他の人を信頼する必要があります。

誰かがあなたの信頼に違反したことがある場合、彼らまたは他の誰かと再びチャンスを取りたいと思うまでに時間がかかることがあります。

しかし、それを手に入れると、それはあなたの健康に具体的な影響を与える可能性があります

では、怪我をする可能性がある場合、なぜ親密さを危険にさらすのでしょうか？

親密さには、他の方法では得られない健康上の利点がいくつかあります。

深い交際は、孤独と戦い、誰かが「あなたを取り戻した」ように感じるのに役立ちます。

それはまたあなたの精神的健康を助け、あなたの気持ちの良いホルモンが抱擁のようなタッチと笑いのような感情的な解放からブーストを得るようにあなたのストレスレベルを減らします。

実際、親密さは実際に免疫システムを高め、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすことができます。

それは、幸せで健康的で充実した生活を送るための重要な構成要素です。

親密さへの恐れを克服する方法

親密さが怖いのなら、あなただけではありません。それを克服する方法があります。

親密さの恐れに対処するためのヒントをいくつか紹介します。

何が起こっているのかを挙げ、症状を特定します

親密さに対する恐れは明白かもしれませんが、気づかないうちに親密さを恐れることも可能です。

あなたは深い関係を避けたり、不明確な理由で社会的状況を心配するかもしれません。

自分を他の人から隔離していますか？低い自尊心をお持ちですか？セックス中に存在し続けるのに苦労しましたか？人々にあなたのことを知ってもらうことを避けますか？

パターンを見つけたら、症状を特定することで、何に取り組むべきかについての具体的なリストが得られます。

多くの人々は、セラピストまたは他のメンタルヘルス専門家と協力してあなたを導くのに役立つと考えています。

境界とは何か、そしてその理由を理解する

そもそもなぜそれを掲げたのか理解できれば、恥ずかしさを感じる必要はありません。

たとえば、親密さへの恐怖は、性的暴行や幼年期の怠慢などのトラウマに対する理解できる反応です。

虐待の後、私たちは他の世界から隔離することによって、自分自身を判断やさらなる害から保護しようとするかもしれません。

安全を感じるのに役立つもの、恐れを引き起こすものを特定した人は、 意図的に 維持したい境界を設定し、不要になった境界から離れ始めます。

自分の気持ちを伝える

あなたが苦労していることさえ知らない人と信頼を築くのは難しいです。

あなたがロマンチックなパートナーを持っている場合、あなたが人々を中に入れることは困難であり、あなたがそれに取り組んでいると彼らに伝えることができます。

十分に満足している場合は、恐れていることや恐れがどこから来ているのかも共有できます。

あなたの人生の人々に、あなたの関係で安全に感じるために何を必要としているのかを人々に伝えるのは問題ありません。

専門家のサポートを受ける

時々、私たちは皆、恐れに直面してサポートを利用できます。セラピストのようなメンタルヘルスの専門家がそれを提供できます。

専門家もあなたを助けることができます：

• 親密さへの恐れがどのように始まったかを理解する
• トラウマのような深刻な問題に取り組む
• 回避性人格障害やうつ病などの精神的健康状態が関与しているかどうかを特定する

どんな関係でも親密さを育む方法

人生が邪魔になり、初めて会ったときほど冒険的ではないルーティンに落ち着くにつれて、時間の経過とともに関係が停滞するのは普通のことです。

ここでは、あらゆる関係において親密さを刺激または再燃させるためのアイデアをいくつか紹介します。

あなたの感謝を示すためにそれをポイントにしてください

時間をかけて他の人にあなたが彼らについて感謝していることを話してください。贈り物、好意、または単純な「ありがとう」の形をとる感謝の気持ちを示します。

お互いについて学ぶ努力をする

誰かを長い間知っていると、「謎」がなくなったように感じることがあります。

しかし、人と関係は時間とともに成長し、変化します。学ぶべきことは常にあります。

ストーリーを交換したり、質問したり、「20の質問」などのゲームをプレイして、新しい情報を収集し続けます。

これの鍵は聞くことです。そうすることで、他の人が何に関心を持っているのか、その理由を真に理解できるようになります。

お互いのために時間を取っておいてください

注意を怠っていれば、時間を共有することなく時間を飛ばすのは簡単です。

だからそれを優先してください！

毎週のデートの夜、毎月のボードゲームの夜、または就寝前にマンツーマンでチェックインする夜の瞬間を計画し、子供や他の責任から離れてください。

プラグを抜いてお互いに焦点を合わせる

電子機器なしで一緒に時間を過ごすことは、あなたにお互いに分け隔てのない注意を与える機会を与えることができます。

肉体的な愛情を示す（セックスなしでも）

性的な関係がある場合、新しいおもちゃ、衣装、空想と混同することで、物事が鈍くなるのを防ぐことができます。

しかし、セックスなしで肉体的な愛情を示すことをポイントにすることによって、親密さを築くこともできます。

温かみのあるジェスチャーと寄り添うことで、体をつなぐことが単なる「降車」以上のことであることを覚えているでしょう。

一緒にプロジェクトに取り組む

家具を元に戻したり、ベーキングのような新しいスキルを学んだり、古い犬に新しいトリックを教えたりしてください。

プロジェクトが何であれ、愛する人と一緒に目標に向かって取り組むことで、絆の時間を育み、貴重な思い出を作り、一緒に楽しみに新しい何かを与えることができます。

親密さがあなたにとって何を意味するかについて話す

親密さの構築は、推測ゲームである必要はありません。

親密さを構築する方法を理解する簡単な方法は、それについて話すことです！

愛する人に、一緒に過ごしたい方法と親密さを感じるための活動を伝えます。彼らがあなたに同じことを言うときに聞いてください。

もっと学びたいなら

親密さの詳細については、健全な関係の専門家とリソースをご覧ください。

開始するには、いくつかの場所があります。

• セックスエデュケーターのドーンセラが推奨するセックスと親密さに関する8冊の本。このリストには、Barbara Carrellasによる「Ecstasy Is Necessary」などの包括的なタイトルが含まれています。
• 5関係の本はあなたが愛する方法を深く変えるでしょう、関係リストのカイル・ベンソンによって編集されたリスト。このリストには、ジェーンマクゴニガルの自己啓発本「SuperBetter」など、セックスとロマンスだけに焦点を当てていない本が含まれています。
• 個人との関係療法を検討してください。セラピストと1対1、家族療法士、またはカップルカウンセラーと協力することで、親密さについての個人的な洞察を得ることができます。ここでは、セラピストを見つける方法と、あらゆる予算に対応できる手頃な価格のセラピーオプションを紹介します。

親密さを築くことは、あなたの人生を豊かにする最もやりがいのある方法の一つです。自分にふさわしい意味のあるつながりを探す許可を自分に与えてください。