より良い睡眠のための一番の秘密

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私の子供が生まれて以来、睡眠は同じではありませんでした。私の子供たちは何年も夜通し眠っていましたが、私はまだ毎晩1、2回目覚めていましたが、これは正常だと思いました。

私のトレーナーであるトメリーが私に尋ねた最初の質問の1つは、私の睡眠に関するものでした。 「効率的な減量を確実にするためにあなたの体が十分に休んでいることが重要です」と彼女は言いました。私はいつも夜中に目が覚めたと彼女に言った後、彼女は私たちの体は夜通し眠るように設計されていると説明しました。

私は混乱して、早朝のバスルーム旅行について彼女に尋ねました。彼女は、バスルームを使わなければならないことは私たちを目覚めさせるべきではないと言いました。代わりに、私たちの血糖値が深夜のおやつから落ちて、目覚めさせているのです。そうすると、バスルームを使わなければならないことに気づきます。

私の問題を解決するために、私たちは夕方のおやつを見ました。案の定、私は毎晩寝る前にある種の甘いものを楽しんでいました。アーモンドバターを添えたリンゴ、ドライフルーツを添えたナッツ、またはチョコレートをむしゃむしゃ食べました。トメリーは、これらのスナックを、チーズのスライスやナッツからドライフルーツを除いたものなど、甘くないものに置き換えることを提案しました。

最初の夜は一度目が覚めましたが、2番目の夜は起きなければならないまで眠りました。私の睡眠の質も良くなっています。私はずっとぐっすりと眠り、毎朝同時に目覚ましなしで目を覚ます。

今、私は夕食から何を食べているかに注意を払います。私のお気に入りのおやつをあきらめることは、私が引き換えに得ているさわやかな睡眠の価値が十分にあります。目を覚ますと、その日を迎えて減量の目標に向かって取り組む準備ができています！

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