喉が渇いた？飲める水は9種類！

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• 水道水
• 長所
• 短所
• ミネラルウォーター
• 長所
• 短所
• 湧き水または氷河水
• 長所
• 短所
• 炭酸水
• 長所
• 短所
• 蒸留水
• 長所
• 短所
• 精製水
• 長所
• 短所
• 風味付けされたまたは注入された水
• 長所
• 短所
• アルカリ水
• 長所
• 短所
• 井戸水
• 長所
• 短所
• 肝心なこと

あなたはいつもそれを聞きます：あなたはより多くの水を飲むべきです。どのくらい人に依存しますが、一般的に言えば、十分な水分補給は多くの健康上の利点を提供します。これには、ほんの数例を挙げると、より高いエネルギーレベルとより良い脳機能が含まれます。

しかし、すべての水が平等に作られるわけではなく、一部の水は他の水よりも安いか、より多くの栄養素を提供します。

ここでは、さまざまな種類の水と、それらについて知っておくべきことを示します。

水道水

水道水である水道水は、公衆トイレを洗い流す水から、台所の流しから出る水、または食器洗い機でガラス製品をきれいにする水まで、至る所にあります。

長所

多くの人々が味や安全性の懸念よりも水道水を飲むという考えに鼻をかしましたが、真実は水道水は米国のほとんどの地域で安全に飲むことができるということです。

さらに、水道水はあなたにとって良いだけでなく、さまざまな種類のボトル入りの水を購入するよりも安価です。

短所

鉛やその他の有害物質が水道を汚染しないようにすることを目的とした業界の規制がありますが、これが機能しない場合もあります。これの主な例は、ミシガン州フリントで進行中の水危機です。

さらに、ガーディアンは、世界中の水道水に含まれるプラスチック粒子を示す研究について報告しました。

公共の水道には、残留農薬、アルミニウム、その他の望ましくない物質も含まれている場合があります。ただし、水道で行われている処理が標準に達していないことが心配な場合は、いつでも家庭用ろ過システムを購入してさらに浄化することができます。

ミネラルウォーター

ミネラルスプリングから抽出されたミネラルウォーターは、その名のとおり、硫黄、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

長所

ミネラルウォーターは、あなたの体が自分で作ることができないミネラルを提供するので、確かにいくつかの健康上の利点があります。それはまた消化を助けるのを助けることができます、そしてそれは個人的な好み次第ですが、多くの人々は水道水でそれの味を好んでさえいます。

短所

特に水道水と比較した場合、ミネラルウォーターの主な欠点の1つはコストです。このタイプの水のミネラルの多くは、健康的で多様な食生活からも得られます。

湧き水または氷河水

湧き水または氷河水は、湧水または氷河のどちらからでも、水が流れる源で瓶詰めされると主張されているタイプの瓶詰め水です。

長所

理論的には、湧き水や氷河の水は比較的きれいで毒素が含まれていないはずです。彼らはまた、ミネラルウォーターで見つかった同じ有用なミネラルの多くを含んでいます。

それはまた、店頭でかなり容易に入手できる傾向があり、エビアンやアローヘッドのような有名なブランドを、大きなボトルと小さなボトルの両方で、それを簡単にアクセスできるようにします。

短所

飲み水量によっては、特に水道水と比較して、湧き水が高価になる可能性があります。また、一部の湧き水は、未処理でろ過されておらず、テストされていない水であり、その内容によっては、潜在的な健康リスクをもたらす可能性があります。

炭酸水

炭酸水またはソーダ水と呼ばれることもあり、炭酸水は圧力下で炭酸ガスが注入されます。

長所

スパークリングウォーターは、フラットウォーターとは異なる口当たりを提供します。これは、砂糖や人工甘味料を含まない炭酸飲料が必要な場合に歓迎すべき変化です。

とはいえ、甘味料の一方または両方を含むフレーバーのスパークリングウォーターが利用可能です。さらに、スパークリングウォーターはミネラル化する傾向があるため（ペリエとサンペレグリーノを考えてください）、炭酸で健康を促進するミネラルの追加ボーナスを手に入れます。

短所

炭酸水にはいくつかのミネラルが含まれていますが、意味のある方法で健康に本当に有益であるには十分ではありません。さらに、水道水や特定のタイプのボトル入り飲料水と比較して、高価になる可能性があります。

蒸留水

このタイプの水は沸騰し、蒸気は収集されて凝縮されて液体になります。

長所

水道水が汚染されている、または汚染されている可能性がある場所に住んでいる場合、またはどこかに行っている場合は、蒸留水が最適です。

短所

蒸留水にはビタミンやミネラルが含まれていないため、健康上の利点はありません。実際、ミネラル化されていない水はミネラルをできる限り（この場合は身体、具体的には歯）から引き離す傾向があるため、有害になる可能性があります。

精製水

精製水は通常、水道水または地下水で、細菌、真菌、寄生虫などの有害物質を除去するために処理されています。

つまり、飲んでも安全であることがほぼ保証されています。

長所

蒸留水と同様に、精製水は、水源が汚染されている場合に最適です。とは言っても、多くの国では水道水が浄化されているため、基本的には台所の流しからカップに水を入れるたびに浄化水を飲んでいます。

短所

すべての潜在的に有害な物質が精製水から除去されるため、フッ化物のような水道水供給に追加される潜在的に有益な物質のいくつかを見逃し、虫歯を減らすのに役立ちます。

さらに、純水を購入したり、家庭でろ過システムを設置したりすることも、かなり費用がかかる可能性があります。

風味付けされたまたは注入された水

風味付けされた水とは、砂糖または人工甘味料で甘くされた水で、天然または人工の香料が含まれています。

長所

ヒントやプロペルのような風味付けされた水は、普通の水に代わる美味しいものを提供し、大量に飲むのを容易にします。

非常に多くのフレーバーが利用できるので、それはまたあなたの水分摂取に変化を加えることができます。風味は、果物や野菜を水道水またはボトル入りの水に注ぐことで自然に追加できます。または、ほとんどの店で人工的に味付けした水を購入できます。

短所

多くの場合、フレーバーウォーターには砂糖や人工甘味料が含まれています。砂糖を含む品種は体重増加につながり、糖尿病を持つ人々に悪影響を与える可能性があります。さらに、一部の人々は人工甘味料に否定的に反応するかもしれません。

アルカリ水

アルカリ水は通常の水道水よりもpHレベルが高く、アルカリミネラルと負の酸化還元電位（ORP）を含んでいます。

長所

このタイプの水のpH値が高いという事実により、一部の人々は、体内の酸を中和し、老化プロセスを遅らせ、さらには癌を予防するのに役立つ可能性があると信じています。

しかし、これが真実であることを示す科学的証拠はほとんどありません。

短所

一般的にアルカリ水を飲んでも安全ですが、胃の酸性度を下げ、有害な細菌を殺す能力を低下させる可能性があります。

また、過剰に代謝性アルカローシスを引き起こし、吐き気や嘔吐などの症状を引き起こす可能性があります。

井戸水

井戸水は未処理であり、いくつかのリスクを伴いますが、地面から直接供給されます。

長所

井戸が豊富な地域に住んでいる場合、または自分の裏庭に井戸がある場合でも、真水のように見える場所への便利なアクセスは魅力的です。

未処理の未処理水には多くの支持者がいますが、その利点は潜在的なリスクを上回らない場合があります。

とはいえ、井戸水が飲用に適していることを確認するために実行できる手順があります。たとえば、バクテリア、硝酸塩、およびpHレベルについて毎年井戸水をテストします。ろ過システムを設置することも可能です。

短所

水は処理されていないため、特にジアルジアなどの細菌性および寄生虫感染による汚染の可能性が高くなります。

以前は井戸水が一般的でしたが、市の水道とそれを取り巻く規制が制定されたのには理由があります。井戸水を自分でテストしたり処理したりしないと、何が得られるのかわかりません。

肝心なこと

どのタイプの水が最適かについて好みがあるかもしれませんが、一般的に、他のタイプよりも優れた健康上の利点を約束するタイプはありません。

あなたが飲んでいる水が清潔で安全である限り、主な焦点はあなたが水分を保つことを確実にし、定期的に十分な水を飲んでいることを確実にすることです。

ジェニファースティルは、バニティフェア、グラマー、ボンアペティ、ビジネスインサイダーなどのバイラインを持つエディター兼ライターです。彼女は食べ物と文化について書いています。 Twitterで彼女をフォローしてください。