あなたの性生活を改善するための16の新年の決議

コンテンツ

• 1.もっと抱きしめる
• 2.セックスクラスを受講する
• 3.新しいランジェリーを購入する あなたの 楽しみ
• 4.ベッドに長く滞在する
• 5.ヨガの練習を盛り上げる
• 6.テストを受ける
• 7.ベッドで別の性格を試してみてください
• 8.潤滑油をアップグレードします
• 9.もっと自慰行為
• 10.独身であることを試みなさい
• 11.ダンスクラスを受講する
• 12.子供がいない時間をスケジュールする
• 13.前戯を取り戻す
• 14.あなたの空想を共有する
• 15.実際にフィットするブラを購入する
• 16.新しい場所をタッチします
• のレビュー

あなたはすでに新年の決議で心と体をカバーしていますが、あなたの性生活はどうですか？ニュージャージーを拠点とする性教育コンサルタントのメラニー・デイビス博士、認定セクシュアリティ教育者、著者は次のように述べています。 見て 以内に： 女性の日記。 「多くの女性は体重を減らすことを決意しますが、余分な体重が本当の問題だったとしたら、もうなくなっているでしょう。たぶん、私たちが本当に変えたいのは、私たちの体の中での感じ方です。」より良い性生活を送ることは、寝室で努力するだけでなく、あなたの性的健康と体の自信にも気を配ることを意味します。 （追記：これらのセルフケア解決のアイデアも検討してください。）

あなたの性生活であなたのために働いていないものを見て、月に1つの改善をすることを約束してください。サンディエゴの社会学者で親密なカウンセラーであるジェン・ガンサウルス博士は、「性的意図に関する特定のコミットメントの間隔を空けることで、これらの決議を長期的に維持することができます」と述べています。どこから始めればいいのかわからない？あなたの寝室と体の自信を高めるためにこれらの16の決議をチェックしてください。

1.もっと抱きしめる

あなたの甘いものと寄り添うことは無限の健康上の利点を持っています：それはオキシトシン（心地よいホルモン）を放出し、全体的な幸福を高め、ストレスを減らし、そして血圧を下げます。オキシトシンは結合ホルモンでもあるので、抱きしめると男性に近づきます。そして、それはあなたのパートナーとのコミュニケーションの方法です。「非言語的コミュニケーションはあなたのパートナーに「私はあなたを手に入れます」と言う非常に強力な方法です」とシカゴの結婚と家族療法士のデビッド・クロウは言います。 「抱きしめることは、 『あなたの気持ちを知っている』という言い方です。言葉では伝えきれない方法で、パートナーに知られていると感じることができます。」

2.セックスクラスを受講する

「タントラの法会やロープを結ぶコースのような性的なクラスを受講することで、家に持ち帰るための新しい性的で官能的なテクニックを学ぶことができます」とGunsaullusは言います。 「TheArtof theBlowjob」のようなタイトルにサインアップする準備ができていない場合は、自分の手で教育を受けてください。「セックスに関する本、ドキュメンタリー、または教育ビデオを手に取ると、いくつかの新しいトリックも学ぶことができます。 「女性が所有し運営する大人のおもちゃの帝国であるGoodVibrationsのスタッフの性科学者であるCarolQueen博士は言います。どこから始めれば？セックスクラスから学んだ5つのレッスンをチェックしてください。

3.新しいランジェリーを購入する あなたの 楽しみ

「新年の良い決意は、自信を持って感じることです。だから、自分の楽しみのためにセクシーなものを着てみてください」とデービスは言います。 「パートナーもそれを楽しんでいるなら、それはケーキの上のアイシングです。」 （最新のランジェリーを閲覧してください。）

4.ベッドに長く滞在する

急ごしらえであっても、後から逃げないように決心してください。セックスの後に愛情を注ぐことに多くの時間を費やすカップルは、性生活により満足していると感じています。 性的行動のアーカイブ。 「私たちはオルガスム、いわゆるセックスの「目標」に非常に集中するようになり、セックスを挟む周囲の行為をしばしば無視します」と、大学の主任研究著者でポスドクのエイミー・ムイーズ博士は言います。トロント。 2015年には、少なくとも数分間の愛撫、キス、抱きしめることで、証書に従うことを決意します。

5.ヨガの練習を盛り上げる

はい、足を頭の後ろに置き、あらゆる種類の位置にねじることは間違いなく物事を盛り上げるでしょうが、ヨガを通して得られる微妙な柔軟性でさえ、新しい位置でセックスをするのに役立ちます-そしてそれをより快適に行うことができます。さらに、ヨギはより強い骨盤底を持っており、セクシーに聞こえませんが、彼に少し絞ることを制御することで、あなたとあなたの両方の感覚を高めることができます。ヨガはあなたがストレスを解消して集中するのにも役立ちます-どちらもシート間のより良い時間につながる可能性があります。もっと説得力が必要ですか？ヨギがベッドで優れている理由を確認してください。

6.テストを受ける

「一部のSTIは無症候性ですが、長期的な結果をもたらす可能性があるため、症状が現れるのを待つのではなく、性感染症の状態を知ることが重要です」とデービス氏は言います。あなた自身とあなたが持っているかもしれないどんなパートナーも保護するために決心してください。それを実現するために、あなたの性的活動についてあなたの医療提供者と正直に話し合ってください。そうすればあなたはあなたがどれくらいの頻度で検査されるべきか、そしてあなたが何のために検査されるべきかについて話し合うことができます、と彼女は言います。 （健康的な性生活のためにあなたがしなければならないこれらの7つの会話もカバーすることを忘れないでください。）

7.ベッドで別の性格を試してみてください

「寝室で片道になって行き詰まり、分岐する方法がわからないことがあります」とGunsaullus氏は言います。あなたが通常ベッドにいる方法とは異なる性格特性を選択し、それを試着する許可を自分に与えてください：激しくなりたいですか？従順？支配的？遊び心？馬鹿な？ 「新しい性格を選び、それを寝室に持ち込む方法を考えることで、あなたが長い間やってきた活動に新しい命を吹き込むことができます。優しいフェラと比べて、激しいフェラはどのようなものですか？」彼女は付け加えます。

8.潤滑油をアップグレードします

時々、大きな違いを生むのは小さな変化です。新しい潤滑油は、感覚が異なるため、性的な遊びに新しい次元を加えることができます、とGunsaullusは説明します。また、フレーバー潤滑剤やココナッツオイル（ラテックスを弱める可能性があるため、コンドームと一緒に使用しないでください）で遊んで、オーラルセックスをより美味しくすることもできます。 （天然または有機潤滑剤を検討する必要がある理由をお読みください。）

9.もっと自慰行為

まだやっていない（または十分にやっていない！）場合は、今年自慰行為をすることを決心してください。 「性的に好きなものと彼らがどのように反応するかという点で、2人の人がまったく同じではありません。あなた自身の操作マニュアルに何があるか知っていますか？」女王は指摘します。ソロセッション中にあなたをオルガスムに導くものを見つけてください。 「それはあなたが楽しんでいることを学び、リラックスし、眠りに落ち、骨盤底の筋肉を活性化するための素晴らしい方法です」とデービスは付け加えます。あなたがパートナーを持っているなら、前戯の間に覚醒を構築する方法として自己快楽を実験してください、と彼女は付け加えます。 （あなたの性生活のためのこれらの他の7つの変態アップグレードをチェックしてください。）

10.独身であることを試みなさい

「あなたが独身で、今デートに少しうんざりしていると感じているなら、3ヶ月間デートしないことを約束してください」とGunsaullusは示唆しています。しかし、その時間を有効に活用してください。友達と時間をスケジュールしたり、スライドさせた趣味に戻ったり、あなたを育てる他の活動を試したりしてください。 3か月後、あなたはより基礎を固め、新鮮な視点でデートする準備ができていると感じるでしょう、と彼女は付け加えます。

11.ダンスクラスを受講する

ダンスはあなたにより良い身体的優雅さを与え、官能的な方法であなたの体を動かすことをあなたに教えます、とGunsaullusは言います。レッスンが終わった後にストリップティーズを実行する必要があると言っているわけではありませんが（必要な場合を除いて）、どのダンスクラスでもあなたの動きに自信が持てます。または、カップルのクラスを試してみてください。ブランコやサルサなど、パートナーと一緒に新しいダンスを学ぶことはチームワークに役立ちます。官能的なタッチは前戯として役立ちます、とGunsaullus氏は付け加えます。 （参照：ダンスカーディオクラスを却下すべきではない理由。）

12.子供がいない時間をスケジュールする

子供がいる人なら誰でも、プライベートな時間が道に迷うことを知っています。しかし、あなたとあなたの男性にとって、親としてではなく、パートナーとして再接続することが重要です。デイビスは、毎週少なくとも1時間のカップルタイムを取得することを決意します。 「子供たちは遊びの日に行く必要があるかもしれません、またはあなたとあなたのパートナーはあなたが逃げることができるようにシッターを雇う必要があるかもしれません-いずれにせよ、あなたが感情的に再接続できるようにあなたのパートナーと分割されていない時間を過ごすことが重要です。」

13.前戯を取り戻す

男性と女性の両方が約20分の前戯を望んでいます-それでも、ほとんどの人は、実際のプレゲームはその時間の約半分しか続かないと報告しています、 性的研究ジャーナル。それをスキップしないもう一つの理由：降りる前に浮気することは彼が長持ちし、あなたを元気づけるのを助けることができます。平均的な男性はクライマックスまで3分から7分かかりますが、平均的な女性は10分から20分かかります-この接続の失敗は覚醒ギャップと見なされます、とラッシュ大学医療センターのローレンスA.レバイン教授は説明します。前戯はそれを修正することができます：「男性は余分な努力をする必要があり、女性は刺激が必要であることを恥じるべきではありません」とレバインは説明します。オーラルセックスであろうと手動刺激であろうと、前戯からのクライマックスに近づくまで、浸透を控えるようにしてください。

14.あなたの空想を共有する

彼の空想がクリスチャングレイのターンオンの最も荒いものを模倣する可能性があなたを共有することを妨げている場合でも、心配しないでください：多くの性的空想は以前に考えられていたよりも一般的です、ケベック大学からの最近の研究が報告します。あなたのファンタジーを共有することはあなたをより近づけ、あなたに新しい喜びを紹介することができます。これを試してください：あなたの最も蒸し暑いシナリオを書き留めて、あなたのパートナーに同じことをするように頼んでください、とGunsaullusは言います。あなたがリストを交換する前に判断されることなくあなたの性的空想を実現する方法については、これらの提案をチェックしてください。

15.実際にフィットするブラを購入する

セクシーな気分の大部分は、あなたが着ているものに自信を持っていることです。デイビス氏によると、ブラのフィッティングをスケジュールすることで、きれいなブラでも胸が適切にサポートされるようになります。ほとんどのランジェリー店や下着店の販売員が喜んでフィッティングを提供しますが、胸のタイプに最適なブラに関するガイドを参照することもできます。

16.新しい場所をタッチします

私たちの体にいくつかの非常に特定の喜びのポイントがあることは秘密ではありませんが、あなたの男が刺激されたときに彼を端から追い出す特定のトリガースポットも持っていることを知って驚くかもしれません。それが噛む、なめる、またはかろうじて愛撫するかどうかにかかわらず、セックス中にあなたの男に触れるためのこれらの8つの新しい方法をチェックしてください。

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