トップ10の代替RA療法：関節リウマチの症状を管理する自然な方法

コンテンツ

• 1.エッセンシャルオイル
• 2.フローティング
• 3.凍結療法
• 4.ハーブティー
• 5.鍼治療
• 6.カイロプラクティック
• 7.理学療法（PT）
• 8.マッサージ
• 9.赤外線熱療法およびLEDライト療法
• 10.バイオフィードバックと瞑想
• お持ち帰り

関節リウマチの治療法はありませんが、治療法はあります。専門家は、症状に最適な薬の選択肢についてリウマチ専門医に相談するように人々に助言します。

それは良いアドバイスです。しかし、たとえあなたが医薬品に依存しているとしても、あなたのRAを治療するためのさまざまな自然で、全体的で、補完的な方法があります。私はこれらの多くを自分で使用しているため、これらの全体論的な方法に非常に気づいています。

トップ10の代替療法

ここに、私がRAに対処している間でも、RAの症状と闘い、健康的な健康的なライフスタイルを生きるための私の個人的なお気に入りのトップ10の方法があります。

1.エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルとアロマテラピーは古くから使用されてきました。フランキンセンスとミルラについて聞いたことがありますか？ RAなどの症状を和らげるためによく使用されます。

ラベンダーがリラクゼーションに効果的だと思います。ペパーミントとユーカリは、痛みを和らげるのに役立ちます。私は、抗生物質の特性があると考えられているニンニクオイルと、炎症を抑えると考えられているジンジャーオイルを試しました。私が信頼しているもう1つの優れたエッセンシャルオイルベースの製品、Deep Blue Rubがあります。これは、局所鎮痛軟膏です。

エッセンシャルオイルの使い方に常に注意してください。製品のパッケージに記載されている指示や警告に注意を払い、疑問がある場合は専門家または製造元に相談してください。一部のオイルは、局所的に使用したり摂取したりしないでください。多くのエッセンシャルオイルは、アロマセラピーのディフューザーで使用するために設計されています。

通常、私は自分のニーズのためにオイルを局所的かつ芳香的に使用します。局所的に、彼らはしばしば痛みを助けます。芳香的に、それらは私をリラックスさせ、私の気分を改善するのに役立ちます。

2.フローティング

感覚遮断療法としても知られている浮揚療法は、自然療法の新しいトレンドです。フローティングセッションでは、真っ黒で暗く、防音性のある「ポッド」を使って、暖かい高密度の塩水の上に浮かびます。心と体をリラックスさせ、筋肉の緊張をほぐし、関節から圧力を取り除きます。

いいことしか言えない。私の夫—パーソナルトレーナーであり、アメリカンニンジャウォリアーのライバルです！ —先週行ったばかりでファンでもあります。私の関節炎アシュリーオンラインコミュニティの多くの人々も、フローティングの利点についてコメントしています。すばらしいですが、私と同じように閉所恐怖症の方は少し注意してください。慣れるには少し時間がかかりますが、筋肉のけいれんがひどくなるので、緊張を和らげるものなら何でもいいのです！

3.凍結療法

凍結療法や氷浴は不快に聞こえるかもしれませんが、筋骨格系の慢性的な痛みやRAなどの炎症性疾患のある人には良いかもしれません。実際、凍結療法は最初にRA患者を念頭に置いて発明されました！

凍結療法セッションでは、液体窒素で満たされたクライオサウナタンクに足を踏み入れます。体が–200ºF（–128ºC）以下の温度にさらされている。 （はい、あなたはそれを正しく読みました！）あなたはほとんどが裸で、下着、靴下、ミトン、手袋を除いてです。これは、理想的には2〜3分間、または許容できる限り長く行われます。最初は2分未満、2回目は3分近く続きました。

凍結療法の背後にある考え方は、自然な飛行または戦闘プロセスの一部として、身体を「修復」モードにすることです。腫れた関節を凍らせたり、怪我人に氷をかけたりするべきだと聞いたことがあるでしょう。これは、同じ抗炎症冷却概念を適用しますが、全身に適用されます。湿気、湿気、湿度、または風が不足していると、低温に耐えられるようになります。

私にとって、凍結療法は氷浴よりもはるかに快適でした。そして、寒い冬のピッツバーグよりも好きでした。どれだけ効果があったかはわかりませんが、世界を征服できるように、気分をリフレッシュして元気づけてくれました。

4.ハーブティー

ハーブティーは多くの心地よい効果があります。 RAと一緒に暮らす多くの人々は、緑茶、ジンジャーティー、ターメリックティー、ブルーベリーティーなどのお茶を選びます。一部の企業は、「関節炎に優しい」または「共同の快適さ」のハーブティーを作っています。

寝る前にリラックスできるように、夜にはカモミールやスリーピータイムティーなど、1日に複数のお茶を飲みます。お茶なしでは行けない！

5.鍼治療

時間の試練に耐えてきた古代の治療法は鍼です。それは伝統的な漢方薬の一部ですが、西洋医学にも浸透しています。

鍼治療セッション中、鍼師は体の特定の箇所に非常に細い針を使用します。通常、針はあまり深く挿入されていません。各針は、身体の一部、身体のシステム、または臓器と調和します。針は、身体の良いエネルギーと悪いエネルギーの流れのバランスをとるか、または妨げると考えられています。これは、身体の気または気としても知られています。

鍼治療は、指圧の実践にいくらか関連しています。 （彼らは一種のいとこです。）現代の科学では、鍼治療がRAの治療法として機能することを確認していませんが、一部の医師はそれを推奨しています。理由は明らかではありませんが、RAの一部の人は、鍼治療または指圧治療の後に気分が良くなると報告しています。

私は絶対にそれを愛し、それをお勧めします—認定された開業医に行く限り。怖くないし、痛みもありません。私にとっては、それが毒素を放出し、「いい気分」が体に染み込むのを視覚化しています！私は間違いなく、それが痛み、ストレス、そして全体的な健康に役立つように感じています。

6.カイロプラクティック

関節リウマチのためのカイロプラクティックの概念はトリッキーなものです—そして、それはすべての人のためのものではありません。一部のリウマチ専門医やRAの人は、カイロプラクターの診察を勧めません。他はそれで大丈夫です。適度に好きですが、そうでない人もいます。それが適切な選択肢であるかどうかを判断するのは個人とその医師の責任です。

ほとんどのカイロプラクターは、R​​Aフレアの間、特に首にカイロプラクティック治療をしないようにアドバイスします。私は治療を行っていますが、2011年に首の手術を受けたため、首ではありません。しかし、適度なメンテナンス作業のための穏やかなカイロプラクティックの仕事は、私にとって痛みを和らげる素晴らしい源になり得ると私は思います。

体がカイロプラクティックの調整を必要としているときは、通常、わかります。このオプションを試す場合は、必ず最初に医師に相談してください。医師が承認した場合は、必ず宿題を行い、評判の良いカイロプラクターを見つけてください。

7.理学療法（PT）

私にとって、理学療法（PT）は天の恵みです。かつて、RAを扱う人々にとって、運動は立ち入り禁止でした。しかし、今日ではほとんどの医師が完全に受け入れています。私が最初に診断されたときに中学校で理学療法を始めていたらよかったのに！

RAと一緒に暮らしている多くの人と同じように、私は適度な活動をすることで気分が良くなります。穏やかな運動療法と、必要に応じてPTを併用すると、関節を動かしやすく、筋肉を強く、軽快に保つことができます。

PTは、いくつかの種類の手術後も重要です。 2017年9月に膝を交換してもらいましたが、週に3回、1セッションあたり2時間以上、PTに行くのを楽しみにしています。私はプールで1時間ハイドロセラピーをします—クールなアクアトレッドミルを含みます！ —そして陸上で約1時間。これには、体重負荷と可動域のエクササイズが含まれます。

本当に楽しんでいます。 PTは私に動き続けたいと思ってインスピレーションを与えてくれました！

8.マッサージ

毎月の90分間のディープティッシュマッサージなしではどうしたらいいのかわかりません。 RAの多くの人々は、さまざまなタイプのマッサージが役立つと感じています。しかし、カイロプラクティックの仕事と同様に、マッサージは耐えられるようにのみ行われるべきです。

ホットストーンマッサージからリラックスできるスパのようなマッサージ、トリガーポイントマッサージ、ディープティッシュマッサージなど、さまざまな種類のマッサージがあります。スパやサロン、理学療法士のオフィス、カイロプラクティッククリニックでマッサージを受けることができます。

私は個人的に毎月マッサージとウェルネスセンターの会員になっており、毎回同じマッサージセラピストに通っています。このルーチンは、RAでのセルフケアにとって重要です。

9.赤外線熱療法およびLEDライト療法

私は赤外線熱療法とLED光療法の両方を使用しています。どちらのオプションも、さまざまな種類の光と熱を使用して、体内の炎症を軽減します。古き良き電子レンジで加熱可能な加熱パッドもトリックを行うことができます！

赤外線療法を検討している場合は、個人的にThermotex製品を使用および推奨しています。

10.バイオフィードバックと瞑想

バイオフィードバックと瞑想は密接に関係しています。誰もが瞑想する方法を学ぶのに役立つCD、ポッドキャスト、アプリがあります。慢性的な痛みのある人にも対応している人もいます。バイオフィードバックと疼痛管理の瞑想を通して、私は焦点を疼痛から遠ざける方法を学びました。

また、ストレスや不安を和らげるのにも役立ちます。私は、神経科医が疼痛管理のために推奨したCDを介してガイド付き瞑想を試みました。ミューズのバイオフィードバックヘッドバンドも使用しました。どちらも試してみる価値があります。

お持ち帰り

健康管理への自然なアプローチを試みる前に、医師または専門家に相談することは常に良い考えです。これまで説明してきたさまざまなオプションは、通常、処方薬と組み合わせて使用​​できますが、確認することをお勧めします。

私は個人的に、私の健康への伝統的アプローチと自然アプローチの混合を好みます。私は、心と体と精神の統合的かつ並進的な全身アプローチが最良であると信じています。私は必要なときに薬を服用しますが、できる限り自然なオプションを使用するようにしています。栄養価の高い食事は、RAと一緒に暮らす健康的なライフスタイルにとっても非常に重要です。

RAを持つすべての人はユニークであることを覚えておくことは重要です。ある人のために機能するものは別の人のために機能しない場合があります。時々私達は私達のために何がうまくいくかを見るのに良い医学的アドバイスと共に試行錯誤に頼らなければならない。何が効果的かを見つけたら、ウェルネスへの旅に費やしたすべての時間と労力がそれに値するはずです。

Ashley Boynes-Shuckは、著述家、ヘルスコーチ、および患者擁護者です。オンラインで関節炎アシュリーとして知られている彼女は、 arthritisashley.com そして abshuck.com、およびHealthline.comに書き込みます。アシュリーは自己免疫登録機関とも協力しており、ライオンズクラブの会員です。彼女は3冊の本を書きました：「病気の馬鹿」、「慢性的に前向き」、「存在するために」。アシュリーは、RA、JIA、OA、セリアック病などと共存しています。彼女は忍者の戦士の夫と彼らの5匹のペットと一緒にピッツバーグに住んでいます。彼女の趣味は天文学、バードウォッチング、旅行、装飾、そしてコンサートに行くことです。