混雑を自然に解消する9つの方法
コンテンツ
混雑することであなたが惨めに感じることは秘密ではありません。鼻づまりと胸が粘液で満たされていると、日常生活に支障をきたすことがあります。時には、それは呼吸するのが難しいことさえあります。
幸いにも、気道を解放する方法があります。店頭（OTC）薬の他に、あなたの混雑を緩和するのを助けるかもしれないいくつかの自然療法があります。
この記事では、これらの自然な鬱血除去薬のいくつかとそれらの使用方法を詳しく見ていきます。
うっ血除去薬の自然療法
ほとんどの場合、これらの治療法は子供と大人の両方に使用できます。特定の治療法が子供にとって安全でない場合は、指摘します。
加湿器
加湿器は空気に湿気を加える装置です。
冷たい乾燥した空気は、渋滞を感じさせ、本来の副鼻腔の排液を妨げる可能性があるため、加湿器は、呼吸する空気に湿気を送り込むのに役立ちます。これにより、鼻の湿度が上がり、呼吸しやすくなります。
加湿器は日中も夜間も運転できます。就寝中に加湿器を使用すると、鼻腔が開いて快適な睡眠が可能になります。これはあなたがより良い質の睡眠を得ることを可能にするかもしれません。
加湿器の使用にはリスクがほとんどありません。加湿空気が風邪の症状を改善するのに役立つと多くの人が報告しています。
蒸気
蒸気は周囲の空気の湿度を上げる自然な方法です。また、鼻の粘液をより簡単に薄めて排液するのにも役立ちます。
2008年の調査によると、温かい飲み物を飲むことは、混雑を緩和する効果的な方法です。温水シャワーも気分を良くする良い方法です。
蒸気を使用して混雑を緩和するもう1つの簡単な方法は、大きなボウルに熱湯を注ぎ、タオルを頭の上に置いてボウルに寄りかかって蒸気を吸い込むことです。
研究によると、蒸気療法は、特に子供の重度の火傷のリスクを高める可能性があることがわかっているため、この方法は十分に注意して使用してください。
生理食塩水鼻スプレー
生理食塩水の点鼻薬は、鼻道の粘液を薄めるのに役立ちます。このタイプのスプレーは店頭で入手できます。
生理食塩水スプレーは、定義により、塩と水だけを含んでいます。他の点鼻薬には鬱血除去薬が含まれている場合があります。うっ血除去スプレーを長期間使用すると、リバウンド効果を引き起こしたり、うっ血症状を悪化させる可能性があることに注意することが重要です。
生理食塩水鼻スプレーを使用するには、次の手順に従います。
- 鼻をかむ スプレーを使用する前に、鼻道をきれいにしてください。
- 直立する —頭を後ろに傾ける必要はありません。
- 製品の説明を読む スプレーボトルを使用する前に注意深く振ってください。
- 鼻孔の1つを閉じます それに対して指を押すことによって。次に、開いている鼻孔の下にスプレーボトルの開口部を配置します。
- スプレーボトルを絞る 静かに口を閉じた状態でスプレーを吸入します。
- 何度か激しく嗅ぎます スプレーが鼻腔まで届くようにします。
ネティポット
食品医薬品局（FDA）によると、鼻洗浄装置は、その一部は一般にネティポットと呼ばれ、適切に使用および洗浄すると、うっ血除去に対処する効果的な方法となります。
ネティポットは、長い注ぎ口のある小さなティーポットのように見えます。また、生理食塩水を使用して、蒸れた鼻道の詰まりを取り除きます。
2015年の研究によると、鼻洗浄は、うっ血や咳の軽減、粘液や細菌の除去、呼吸の改善に役立つ可能性があります。
ネティポットを使用するには、FDAは次の手順を推奨しています。
- すべての説明を読む netiポットを使用する前に、それが安全に行われていることを確認してください。独自の生理食塩水を準備する場合は、滅菌または蒸留したボトル水または沸騰して冷却した水道水を使用してください。
- 流し台に寄りかかる 頭を横に傾けます。額とあごを水平に保ち、液体が口に流れ込まないようにします。
- 注ぎ口を挿入します 生理食塩水で満たされたネティポットを上部の鼻孔に入れ、溶液が下部の鼻孔から排出されるようにします。
- 手順を繰り返す 反対方向に頭を傾けることにより、他の鼻孔と一緒に。
FDAは、小児科医の推奨がない限り、子供の鼻洗浄を推奨していません。
温湿布
温湿布は、炎症を軽減し、外から鼻道を開くことにより、鼻づまりの解消に役立ちます。
温湿布を作るには、温かい水ではなく温かい水に洗面用布または小さなタオルを浸します。布から余分な水分を絞り、それを折り、上鼻と下額の上に置きます。
暖かさは、鼻孔や副鼻腔の炎症を和らげ、呼吸しやすくします。
温かい湿布を顔に長時間入れすぎないようにして、皮膚が火傷するリスクを減らします。
ハーブやスパイス
辛い食べ物を食べることは、鼻腔を開くのを助ける一般的な方法です。
ピーマン、ショウガ、ニンニクなどの食品は、味覚性鼻炎と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。辛い食べ物は体に粘液を作り、鼻水を引き起こします。
また、ウコンのようないくつかのスパイスは、抗炎症作用があります。
唐辛子、すりおろし、ウコンの粉末、その他のスパイスを食事に加えることを検討してください。
高架頭
頭を上げたままにすると、粘液が副鼻腔に溜まるのを防ぐことができます。また、副鼻腔の圧迫を和らげます。
仰向けになって、余分な枕を使って、頭が体の他の部分よりわずかに高い角度になるようにします。
エッセンシャルオイル
証拠は限られていますが、一部のエッセンシャルオイルは渋滞の症状を和らげるのに役立つと考えられています。
2010年の研究では、ペパーミント、ユーカリ、オレガノ、ローズマリーを含むエッセンシャルオイルスプレーを1日に5回、3日間塗布しました。
研究の終わりに、研究者らは、エッセンシャルオイルスプレーは使用直後に上気道症状を改善するのに効果的であると結論付けましたが、それは3日間の使用後は全体的に症状を軽減しませんでした。
エッセンシャルオイルは、ココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルと組み合わせて、肌に塗ることができます。または、ディフューザーに追加してアロマセラピーとして使用することもできます。
エッセンシャルオイルを子供やペットに近づけないでください。摂取すると有毒になる可能性があります。
水分補給
水分を飲むと、鼻腔を塞ぐ可能性のある濃い粘液が緩和されます。
混雑している場合は、1日あたりの水分摂取量を11.5カップ（女性用）から15.5カップ（男性用）に抑えるようにしてください。
いつ医者に会うべきか
混雑は、呼吸、睡眠、さらには食事さえ困難にする可能性があります。自然療法を試しても機能に問題がある場合は、医師の診察を受けてください。次のような他の症状に気づいた場合は、医師の診察を受けることも重要です。
- 1週間以上続く渋滞
- 呼吸困難
- 胸痛
- 高熱
お持ち帰り
鬱血は、風邪、インフルエンザ、アレルギー、副鼻腔感染症の症状であり、鼻腔の炎症や粘液で満たされた気道を引き起こします。
OTCの薬は一時的に渋滞を解消するのに役立ちますが、緩和をもたらす自然療法もあります。多くの自然充血除去剤は誰にとっても安全ですが、大人と子供の両方にリスクを伴う人もいます。
渋滞が自然療法で改善されない場合、または悪化した場合は、必ず医師の診察を計画してください。
面白い
自宅で更年期を管理する
