セレブリティトレーナーのクリス・パウエルからの動機付けのヒント

コンテンツ

• のレビュー

クリス・パウエル モチベーションを知っています。結局のところ、トレーナーとして 極端な変身：減量版 とDVD 極端な変身：減量版-ワークアウト、健康的な食事とトレーニング体制に固執するように各競技者を動機付けるのは彼の仕事です。朝、ベッドから起き上がって運動するのに苦労することもあるので（そうです、本当です！）、運動して健康的なライフスタイルを送る意欲を維持する方法について、パウエルよりも誰に尋ねたほうがいいでしょうか？やる気を維持し、ワークアウトルーチンに固執するための彼のトップのヒントは次のとおりです。

1.守れることを自分に約束します。 「多くの人は、守れない約束を自分たちに約束します」とパウエルは言います。 「彼らは、「今日は45分間の有酸素運動を行います」と言いますが、そうではありません。10分または15分の有酸素運動など、より扱いやすいものに縮小すると、完全性が得られ、勢いがあり、継続することがより奨励されます。」

2.告白！ 私は約束します、それはそれが聞こえるほど怖くないです！あなたが私たちのようなものなら、あなたがトレーニングをスキップするとき、あなたはあなた自身がそれに対して非常に罪悪感を感じていることに気づきます。パウエルは、それが起こったとき、あなたができる最善のことは誰かに話すことだと言います。 「人は島ではありません」と彼は言います。 「あなたが行くことができる人がいるなら、ただ彼らに言ってください、「ねえ、私はトレーニングをスキップしました、そしてこれは私が感じている方法です、そしてそれは本当に私を悩ませています。」あなたはそれについてすべて話す必要はありません日、しかしあなたの胸からそれを取り除くことはあなたがそれについて罪悪感を感じる必要がないことを意味します、それはあなたがあなたの頭をきれいにしてフィットネスの考え方に戻るのを助けることができます。

3.ワゴンに戻ります。 「私は生計を立てているため、トレーニングをスキップできない立場にあります」とパウエルは言います。 「しかし、もし私が自分自身が1つをスキップしていることに気付いた場合、翌日、私はただ最初からやり直します。」これが、パウエルが管理可能な目標の重要性を強調している理由の一部です。 「毎日10分間ワークアウトするなど、小さなことに取り組むと、1か月経つと、ワークアウトしないとは想像できず、ワークアウトをスキップしたくないことがわかります」と彼は言います。

4.良いサポートグループに囲まれます。 あなたの友人や家族があなたの健康的な目標であなたをサポートしていないことに気付いた場合、またはあなたが必要なサポートを受けていないと感じた場合は、そのサポートを見つけることができるグループをオンラインで探してみてください。または、お住まいの地域のウォーキングクラブやランニングクラブに参加してみてください。このようなクラブでは、志を同じくする人々と出会い、友達を作ることができます。

5.目標を評価します。 人生は誰にでも起こります、そして時々それはあなたがあなたの健康または減量の目標を見失うかもしれないことを意味します。イライラしたり気分が悪くなったりした場合は、自分がやっていることをなぜやっているのかを思い出してください。最初のマラソンを走ろうとしているのかもしれませんし、子供と一緒に走り回れるほど健康になりたいのかもしれません。 「人生が邪魔になったときにショーに出場する競技者との私の最初のアプローチは、そもそもなぜ彼らがショーに出ているのかを覚えておくように彼らに言うことです」とパウエルは言います。

のレビュー